Ja i moja sjena: kako «ukrotiti» svoju tamnu stranu

“Znam kako se Ona budi u meni. Šake mi se nehotice stisnu. Preplavi me divlji bijes. Osjećam kao da moja desna ruka traži oružje. Ovo je Mač. Želim time ubiti svog muža. Da, sada ga želim ubiti. Želim mu se osvetiti i dokrajčiti ga do posljednjeg daha! Osveta, osveta za sve na svijetu. U takvim trenucima me nazove zlom furijom i izađe iz kuće.

Jednom sam, kad su se za njim zalupila vrata, otrčala do ogledala i nisam se prepoznala. Podla, uvrnuta vještica me pogledala. Ne! Nisam ja! Ne bi me trebao vidjeti ovakvog! Htio sam razbiti ogledalo na tisuću komada!” — govori Julia svom psihoterapeutu. Djevojka govori o tome kako se manifestira sjena strana njezine psihe. Od tihe, potištene žene tužnih očiju, odjednom se pretvara u nepoznatu, histeričnu, ljutu i punu mržnje osobu.

Istina, u ovom trenutku Julia izgleda kao furija. Ovo je starogrčka božica osvete, zla i mrzovoljna žena. Energija koju ovaj dio psihe sadrži je nevjerojatno moćna. Prije se "probijala" samo u svađama s roditeljima i skandalima sa suprugom. Sada Julia uči to prihvatiti i koristiti za postizanje svojih ciljeva.

Sjenoviti dio psihe izvor je kolosalne energije. Prihvaćanjem toga oslobađamo svoju moć i možemo pomicati planine. Tko je u sebi primijetio takvu trenutnu preobrazbu, poput naše heroine?

Upoznajte svoju Sjenku

Koncept sjene u psihologiju uveo je Carl Jung. Sjena je «pogrešna strana» psihe, njezina tamna strana. Ono čega nismo svjesni, potiskujemo i niječemo u sebi. U ovom dijelu psihe, kao u «crnoj rupi», podsvijest «usisava» i skriva želje, impulse, sjećanja i neugodna iskustva povezana sa slikom o sebi.

To uključuje životinjske instinkte i negativne osobine koje nije uobičajeno pokazivati ​​u javnosti. Sitničnost, pohlepa, zavist, sebičnost, zloba i još mnogo toga. “Ne, nisam pohlepan, samo trenutno nemam novca. Ne, ja pomažem ljudima, ali danas sam umoran i snaga mi je na nuli.

U isto vrijeme imamo “idealnu” sliku o sebi. “Ja sam ljubazan, brižan, velikodušan, pametan.” Ovo je svjetlosni dio psihe. Jung je naziva Personom. U svojim očima i u očima drugih želimo izgledati dobro. Time se održava integritet i samopouzdanje.

Osoba, ili svijetli dio, ne želi prihvatiti sjenu – njen tamni dio. Ako se ne sprijateljite s “obrnutom stranom” psihe, njezin će sadržaj “probiti” u najneočekivanijem trenutku i učiniti svoje “mračno” djelo.

Zašto je Shadow opasna?

Ne možete se sakriti od svoje mračne strane, ne možete se sakriti. Potisnuti osjećaji i želje izravno utječu na ponašanje.

Primjeri sjena iz života

Natasha ne radi s muškarcima. Veze traju najviše tri mjeseca. Da, i teško je to nazvati vezom. Postoje slabi, infantilni muškarci, koje ona tada napušta. U njenom okruženju nema jakih muškaraca. Ona se nesvjesno "natječe" s njima. Trudi se biti najbolji u svemu što radi. Takva je njezina Amazonska sjena.

Anya se u vezi ponaša kao Snježna kraljica, hladna i arogantna. Ona gleda dolje, ne govori muškarcu o svojim osjećajima, prvi nikad ne piše niti nazove. Neće muškarcu ni riječju ni gestom pokazati da joj se sviđa. Naravno, svi njezini romani „zalede“ se na samom početku. I ona si postavlja pitanja zašto sve veze jednako propadaju.

U procesu terapijskog rada, Anya je shvatila što radi. Oči su joj konačno zaiskrile suzama. Ali prve riječi su bile: “Ne. Ne. Ne. Ovo nije istina! ja nisam takav. Ne može biti.»

Da, prihvaćanje vaše Sjene svima je teško. Ali za odrasle je korisno biti prijatelj sa svojom Sjenkom. Tada upravljamo svojim osjećajima, mislima, postupcima, usmjeravajući tu energiju na ono što nam je važno.

KAKO VLASTITU SJENU «ZALJEPATI»?

KORAK 1. Pogledajte kako to izgleda. Osvrnite se na svoj život i iskreno odgovorite na tri pitanja: “Što sa sobom ne želim pokazivati ​​drugima?”, “Bojim se da će drugi saznati za mene?”, “Koje misli i želje mi izazivaju krivnju i sram ?”. Obavezno promatrajte svoje osjećaje tijekom dana. Kolega je dobio promaknuće — zavist ubola. Prijateljica je tražila zajam novca - bila je pohlepna i odbila je. Likovao sam kad su susjedi opljačkani. bahato osudio prijatelja. Sjena se manifestira kroz emocije i osjećaje.

Korak 2. Prihvatite sjenu onakvu kakva jest. Prepoznajte sve impulse svoje sjene. "Da, sada sam ljubomorna." "Da, želim osvetu." "Da, drago mi je da nije." Ne morate sami sebe osuđivati. Samo priznajte da osjećaj postoji.

Korak 3: Pronađite pozitivnu poruku sjene. Sjena uvijek ukazuje na ono što nam je važno. Ovo treba uzeti u obzir. Želim se osvetiti — bio sam obezvrijeđen u tim odnosima. Zavidim — ne dopuštam si više. Osuđen — želim biti potreban i prihvaćen. Ponašao sam se bahato — želim biti poseban i potreban. U svakom slučaju, poruka Sjene je jedinstvena. Ali uvijek postoji pozitivna konotacija. Osjećaji su pokazatelji onoga što nam stvarno treba. Hvala svojoj Sjeni na otkrićima!

Korak 4. Usmjerite energiju u mirnom smjeru. Kako mogu sebi dati ono što mi je važno? Zavidio sam rastu u karijeri — želim razvoj i promjenu. Koju visinu želim? Što sada mogu učiniti u vezi s tim? Koje resurse imam?

Korak 5. Budite hrabri. Nakon što shvatite što vam je vrijedno, postavite jasne ciljeve koji vas inspiriraju. I korak po korak prema njima. Prestanite se osjećati krivim i tući se. Toliko energije odlazi u prazninu... Budi prijatelj sa sjenom. Ovo je dio tebe. Prihvaćajući sve ono najstrašnije u sebi, dobit ćete svoju snagu. Provjereno.