Sadržaj
Živite bolje s perfekcionizmom
Mora li sve što radite biti učinjeno savršeno? Postavljate li ciljeve koji su često visoki, ili čak nedostižni? Ti stavovi nedvojbeno odražavaju sklonost perfekcionizmu. S ovom osobinom ličnosti moguće je živjeti zdravo. Dovedeno do krajnosti, međutim, može postati nezdravo i uvelike naštetiti dobrobiti, pa čak i onima oko nekih ljudi.
"Znakovi se razlikuju od osobe do osobe", objašnjava Frédéric Langlois, profesor na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta Quebec u Trois-Rivièresu (UQTR).
Ove se osobine mogu očitovati na različitim područjima, na primjer na poslu, u odnosima s drugima ili čak u svakodnevnim poslovima. "Perfekcionizam postaje nezdrav kada osoba nije u stanju prilagoditi kriterije uspješnosti koje si nameće prema svom vremenu ili određenim fazama svog života", precizira istraživač.
Perfekcionizam postaje nezdrav kad1 :
|
Od 2005. do 2007., Frédéric Langlois i njegov tim podnijeli su upitnik pacijentima koji pohađaju kliniku za anksioznost i poremećaje raspoloženja. Prema rezultatima njihove studije1, sudionici koji su pokazali simptome pretjeranog perfekcionizma bili su izloženi većem riziku od razvoja psiholoških poremećaja kao što su depresija, generalizirana anksioznost ili opsesija-prisila.
“Patološki perfekcionist osjeća stalno nezadovoljstvo i stalan pritisak koji sam sebi nameće. Ako se dodatno ta osoba mora nositi s visokom razinom stresa, to mu zauzima svu energiju. Postaje ranjiviji i posljedice mogu biti vrlo štetne ”, naglašava Frédéric Langlois.
Rješenja?
Kako se perfekcionist može izvući iz začaranog kruga pretjeranog savršenstva? Što su veći ciljevi, to su oni manje dostižni. Ova situacija postaje sve više obezvređujuća i osoba će to nadoknaditi zahtijevanjem još više od sebe. Ali moguće je povratiti samopoštovanje.
"Cilj je mijenjati mala ponašanja u isto vrijeme", kaže Frédéric Langlois. Vrlo često perfekcionisti zaborave svrhu onoga što rade. Ideja je uživati u onome što radite, opustiti vlastita pravila kako biste ih učinili realnijima i ostaviti iza sebe uspjeh. “
Iznad svega, ne ustručavajte se konzultirati se. Psihološka pomoć može pomoći u promjeni percepcije i postaviti ostvarive ciljeve.
Strategije boljeg življenja sa perfekcionizmom1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Ažurirano: kolovoz 2014
1. Iz novina Na umu, institucionalni časopis Sveučilišta Quebec u Trois-Rivièresu.