Iznenadne promjene vremena prema hladnijoj temperaturi tjeraju nas da nehotice promijenimo prehranu. Tijelo često samo traži više ugljikohidrata, a gotovo mu je nemoguće odoljeti. Što postoji u hladnim danima da se ugrijete bez debljanja?
Vruće juhe
Vruća juha najbolji je izbor za hladnu sezonu. Juhe se često rade s dodatkom povrća bogatog ugljikohidratima i mesne juhe kako bi bile zasitne. Nutricionisti preporučuju da se juha ne jede za ručak, već za večeru, kako bi tijelo bilo toplo cijelu noć.
Naravno, ako se ne želite udebljati, onda juha ne smije biti masna. Idealno - lagana juha od povrća.
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Kruh od cjelovitih žitarica i sve vrste priloga daju puno energije za gorivo po hladnom danu. Cjelovite žitarice sadrže vitamin B i magnezij koji pomažu unutarnjim organima da glatko reguliraju razinu topline i ne troše je bez potrebe.
Đumbir
Đumbir ima zagrijavajući učinak zbog činjenice da potiče sva tkiva probavnog sustava, prisiljavajući ga na jači rad. Đumbir jača imunitet. Može se koristiti u desertnim jelima, juhama i toplim napicima.
Blagi začini
Ljuti začini, naravno, potiču povećanje topline povećavajući dotok krvi u organe i tkiva cijelog tijela, ali njihov je učinak prebrz. Toplina se jednako brzo stvara znojem. No začini poput cimeta, kima, paprike, muškatnog oraščića i papra povećavaju metabolizam i postupno oslobađaju toplinu.
Kokosovo ulje
Svaka masna hrana povećava proizvodnju topline, ali i izaziva debljanje. Kokosovo ulje neće imati ovaj učinak, a korisno je i za gutanje i kao hidratantna krema za cijelo tijelo koja će se zagrijati.
Podsjetit ćemo, ranije smo rekli kojih je 5 pića idealno za jesen i savjetovali kako smršavjeti na jesenskoj dijeti od bundeve.
Budi zdrav!