«Među nama je gotovo»: kako izbjeći kontakt s prvim

Raskid veze je uvijek težak. I čini se da je gotovo nemoguće preživjeti gubitak. Psihologinja i savjetnica za tugu Susan Elliott nakon bolnog razvoda od supruga odlučila je pomoći drugim ljudima da prebrode prekid. Postala je psihoterapeutkinja, pokrenula podcast o vezama i napisala knjigu The Gap koju je na ruskom objavila izdavačka kuća MIF.

Susan je sigurna da je sažimanje veze bolno, ali vaša se bol može pretvoriti u šansu za razvoj. Odmah nakon prekida slomit ćete se kao da se rješavate teške ovisnosti o drogama. Ali ako želite započeti novi život i riješiti se veza koje vas uništavaju, morate se izboriti za sebe. To je samo kako?

Odvojite se od prošlih veza

Da biste uistinu preboljeli i prihvatili prekid, morate se emocionalno, fizički i psihički odvojiti od svoje prošle veze. Naravno, nekada ste provodili puno vremena zajedno i, najvjerojatnije, zauzimali najveći dio života jedno drugom. I vi i vaš partner ćete se neko vrijeme osjećati kao “Aleksandar i Marija”, a ne samo Aleksandar i samo Marija. I neko vrijeme će obrasci zajedničkog života funkcionirati po inerciji.

Određena mjesta, godišnja doba, događaji — sve je to još uvijek povezano s prvim. Da biste prekinuli ovu vezu, morate izdržati neko vrijeme bez međusobnog komuniciranja. Možda vam se čini da će komunikacija s njim, barem nakratko, ublažiti bol i ispuniti bolnu prazninu koja se stvorila iznutra. Jao, ne ublažava doživljaj, već samo odgađa neizbježno. Neki bivši parovi kasnije uspiju postati prijatelji, ali što se to kasnije dogodi, to bolje.

Samo to trebam shvatiti

Od njega saznati što je i kada pošlo po zlu veliko je iskušenje. Možda niste primijetili kako je veza pukla i niste razumjeli zašto je ta posljednja glupa svađa dovela do raskida. Prihvatite činjenicu da mislite drugačije i pustite osobu na miru da nađete nekoga čija je percepcija života slična vašoj.

Ponekad, umjesto da pokušaju voditi temeljit razgovor, ljudi se i dalje međusobno žestoko svađaju, što je, zapravo, u jednom trenutku dovelo do kraja veze. Bolje je izbjegavati takve taktike. Ako želi sva svoja potraživanja svaliti na vas (što se redovito događa), odmah prekinite razgovor. Ako vas proganjaju izmišljeni razgovori s njim, pokušajte zapisati sve što biste mu htjeli reći, ali ostavite pismo neposlano.

Ja samo želim seks

Kad se dvoje nedavno razdvojenih ljudi sretnu, čini se da je zrak oko njih naelektriziran. Ova atmosfera može se zamijeniti za seksualno uzbuđenje. Osim toga, možete patiti od usamljenosti, a sada vam u glavu dolaze misli: "Što nije u redu s tim?" Uostalom, bili ste bliski ljudi, poznajete se tijela. Jednom više, jednom manje — pa u čemu je razlika?

Seks s bivšim može biti uzbudljiv, ali donosi nove poteškoće i sumnje. Treba ga izbjegavati zajedno s drugim oblicima kontakta. Bez obzira koliko se zabavljali, kada sve završi, možete se osjećati zbunjeno ili iskorišteno. Kao rezultat, mogu se pojaviti misli je li bio s nekim drugim, a te će misli unijeti strah i tjeskobu u dušu. A to znači da vaša drama može početi ispočetka. Pronađite snagu u sebi da to zaustavite.

Što će pomoći u smanjenju kontakata

Organizirajte sustav podrške oko sebe

Prekidajući vezu, ponašajte se kao da se riješite loše navike. Pronađite bliske ljude koje ćete nazvati u bilo kojem trenutku ako vam se iznenada poželi razgovarati s bivšim. Zamolite prijatelje da vas pokriju u slučaju hitnog emocionalnog izljeva.

Ne zaboravite brinuti o sebi

Teško je ostati psihički jak i pribran ako ste fizički iscrpljeni. Pobrinite se da imate dovoljno pauza na poslu, dovoljno se odmarajte, jedite ispravno i prepustite se zabavi. Ako ne ugodiš sebi, psihi je teže izdržati navalu iskušenja.

Vodite dnevnik kontakata

Vodite dnevnik kako biste pratili koliko često komunicirate s njim. Zapišite kako odgovarate na njegove pozive i pisma, kao i kako se osjećate kada ga sami zovete i pišete mu. Zapišite što se događa neposredno prije nego što dobijete želju da nazovete. Postavljajte si pitanja prije, tijekom i nakon razgovora ili e-pošte. Dajte si vremena da razmislite o ovim pitanjima i zapišite svoje misli kako biste ih bolje artikulirali:

1. Što je potaknulo želju da ga nazovemo?
2. Što osjećaš? Jeste li nervozni, dosadni, tužni? Imate li osjećaj praznine ili usamljenosti?
3. Je li bilo nešto posebno (misao, sjećanje, pitanje) zbog čega ste pomislili na bivšeg i odmah ste poželjeli razgovarati s njim?
4. Kakav rezultat očekujete?
5. Odakle ta očekivanja? Jesu li to vaše fantazije o nečemu što biste željeli čuti? Ili se temelje na prošlim iskustvima? Donosite li odluke na temelju fantazije ili stvarnosti?
6. Pokušavate li promijeniti prošlost?
7. Pokušavate li dobiti konkretan odgovor od osobe?
8. Želite li ublažiti bol i osloboditi se tereta s duše?
9. Mislite li da je negativna pažnja bolja nego nikakva?
10. Osjećate li se napušteno? Maloljetni? Želite li nazvati svog bivšeg da vas podsjeti na vaše postojanje?
11. Mislite li da će vam telefonski pozivi omogućiti da kontrolirate kako će se nositi bez vas?
12. Nadate li se da vas neće moći zaboraviti ako ga povremeno podsjetite na sebe?
13. Zašto ste toliko fokusirani na jednu osobu?

Nakon vođenja dnevnika shvatit ćete da morate nešto promijeniti u svom životu, inače se nećete moći distancirati od bivšeg.

Napravite popis obveza

Sljedeći korak je da unaprijed razmislite o konkretnim radnjama koje ćete poduzeti kada poželite razgovarati s njim. Napravite popis koraka koje trebate poduzeti prije nego što mu pišete. Na primjer, prvo nazovite prijatelja, zatim idite u teretanu, a zatim prošećite. Plan pričvrstite na vidljivo mjesto tako da vam bude pred očima u trenutku kada želite kontaktirati.

Vježbat ćete samokontrolu i osjećat ćete se sigurnije. Dok se ne “izvučete” iz prošlih veza, teško je stati na kraj frazi i započeti novo poglavlje u životu. Nastavljajući tražiti pažnju bivšeg, zaglavit ćete u blatu tuge i umnožiti bol. Izgradnja novog smislenog života leži u suprotnom smjeru.