Kontrastni tuš - vrsta tretmana vodom, u kojem se izmjenjuju vruća (40-45 ° C) i hladna (10-20 ° C) voda. Osvježava, okrepljuje i stvrdnjava. Takav tuš utječe na naše krvne žile i vezivno tkivo. Topla voda opušta, hladna voda povećava tonus mišića i krvnih žila.
Kontrastni tuš trenira termoregulacijski sustav, ali i naše ligamente i krvne žile, baš kao što se mišići treniraju tijekom tjelesnog vježbanja. Pore kože se šire pod utjecajem tople vode, a kada se ohlade, trenutno se skupljaju, istiskujući prljavštinu koju ispiraju vodeni tokovi. Sužavanje i širenje krvnih žila aktivno tjera našu krv kroz žile, osiguravajući prokrvljenost tkiva i organa, jačajući metaboličke procese, intenzivnije oslobađa naše tijelo od toksina i metaboličkih proizvoda. Kontrastni tuš - dobar postupak stvrdnjavanja. Nemamo vremena doživjeti osjećaj zimice i opeklina, a sustav termoregulacije takvu temperaturnu razliku percipira apsolutno normalno i to se samo poboljšava.
Pravi kontrastni tuš se radi ovako. Trebate ući u kadu i uliti vodu ugodne temperature. Tada ga čine što vrućim. Nakon 30-60-90 sekundi vruća voda se blokira i dopušta hladna voda. Nakon polivanja cijelog tijela, vratite se na najtopliju vodu, prelijte cijelo tijelo, a zatim pustite hladnu. Ovaj put je bolje stajati pod hladnim tušem duže vrijeme, minutu ili malo više. Zatim ponovno na kratko uključite vrući tuš i završite postupak hladnim. Znanstvenici su dokazali da nekoliko minuta takvog kontrastnog tuširanja može zamijeniti jednosatnu šetnju ili kupanje u bazenu. A također je izvrstan alat za trening krvnih žila, daje elastičnost tijelu. Kontrastni tuš posebno je koristan za osobe s niskim krvnim tlakom, koje se ujutro teško dovode u radno stanje. Ublažava neurozu, pozitivno utječe na stanje kože: postat će elastična i elastična.
Kontrastni tuš uvijek započnite vrućom vodom, završite hladnom vodom. I nemojte stajati pod tušem glavom (samo tijelom). Alternativne seanse "vruće-hladne vode" trebale bi biti najmanje tri puta. Ako još niste spremni za takvu krajnost, započnite postupak s "mekanim" tušem, kada se izmjenjuju topla i hladna voda. Ali temperatura hladne vode nije preniska da bi tijelo moglo uključiti svoju obranu, a također nije dovoljno visoka da ne biste imali vremena osjetiti jezu.
Postupno morate povećavati kontrast tople i hladne vode. U pravilu, nakon prvih pet sesija, nelagoda nestaje.
Ne preporučuje se kontrastno tuširanje ako imate problema s krvnim žilama: tromboflebitis, hipertenzija, bolesti krvi i kardiovaskularnog sustava, rak.
Ženama se ne preporučuje izvođenje postupka tijekom menstruacije, uz pogoršanje kroničnih bolesti. Bolje je ne riskirati svoje zdravlje. Stoga, ako niste sigurni u svoje zdravlje, bolje je konzultirati se s liječnikom.