Sadržaj
Utjecaj bioritma na performanse čovjeka
Događa se da se postaje teško koncentrirati na posao. Neočekivani napad lijenosti, umora, nepažnje ... Sve je u promjenama bioritma. Međutim, Dan žena zna iskoristiti takve minute za svoje dobro.
Kako promjena aktivnosti utječe na nas?
Znanstveno je dokazano da mozak mijenja aktivnost svakih 1,5-2 sata. U takvim trenucima naš radni kapacitet opada za 20 -ak minuta. Ali to nije toliko umor koliko drugačiji režim, kada lijeva hemisfera, koja je odgovorna za pažnju, govor i logičko razmišljanje, na kratko ustupa mjesto desnoj hemisferi, koja je odgovorna za naše snove i maštanja.
U takvim trenucima smanjuje nam se koncentracija pažnje i aktivnosti, lako možemo sanjariti i zaboraviti na posao. Međutim, u tome nema ništa loše! Znanstvenici tvrde da su takve promjene sasvim prirodne. Nema potrebe boriti se s njima, bolje ih je koristiti za svoje dobro. Kako prepoznati trenutak promjene bioritma?
-Ujutro želja za opuštanjem dolazi nakon 1,5-2 sata nakon buđenja;
- Tijekom fluktuacija bioritmova, lijenost se svladava, nema želje razmišljati o ozbiljnim stvarima, donositi odluke, čak i telefonski razgovor postaje otežan. Postajemo zaboravni i češće griješimo.
- Počinjemo zijevati, odjednom se budi želja za snom.
- Ali događa se da tijekom fluktuacija bioritma, nastupi glad, možemo doživjeti osjećaj iritacije.
Kako razdoblje oscilacija bioritma iskoristiti za svoju korist?
Utjecaj bioritma na performanse čovjeka
Smanjenje količine tekućine u tijelu za samo 1-2% značajno inhibira misaone procese. Kako se to ne bi dogodilo, na radnu površinu stavite bocu negazirane mineralne vode. Ako cijeli dan provodite u uredu, gdje je zrak prožet računalnim zračenjem i umjetnom klimom, ne biste se trebali ograničiti na pitku vodu.
Naravno, umor, stres su uobičajeni problemi. No, zbog njih naša koža otupljuje, ljušti se, blijedi i propada. Proizvodi za umornu kožu pomoći će joj vratiti sjaj.
Često dugo sjedimo za računalom, utrnule su nam noge i leđa. Nemate vremena za zagrijavanje? Iskoristite trenutak za promjenu bioritma. Dok glava ne radi, čuvajte tijelo. Ustanite i odradite nekoliko vježbi - postoji način da se zagrijete "na poslu". Bez odvraćanja pažnje od papira ili telefonskog razgovora, ispružite noge, podignite stopala s poda i držite težinu što je dulje moguće. Tako ćete poboljšati cirkulaciju krvi, spriječiti proširene vene, pa čak i suptilno trenirati trbušne mišiće.
Podignite ruke iznad glave, duboko udahnite i polako izdahnite spustite se na radnu ploču, pokušavajući doći do sebe što je moguće dalje. Lezite 30-40 sekundi i vratite se na posao.
kako napuniti rezerve kisika
Jednostavne vježbe disanja mogu uvelike poboljšati performanse. Izađite u hodnik, prošećite duž njega, udahnite, računajući u sebi do četiri, na drugi broj zadržite dah, na treći - izdahnite. Ponovite nekoliko puta. Zbog toga će krv biti zasićena kisikom, a vi ćete se smiriti. Ako mislite da vam je brojanje do četiri previše lako, možete povećati taj broj. Važna točka: definitivno morate hodati, dok sjedite ovu vježbu je beskorisno raditi.
Ako je vrijeme razlog lošeg zdravlja (na primjer, na vrućini se povećava rizik od astenije), bolje je konzultirati se s liječnikom.
Jesu li vas posjetili snovi i snovi? Nemojte se opirati! Neurofiziolozi su dokazali da nas upravo u tom razdoblju posjećuju briljantni uvidi. Uostalom, promjenu bioritma možemo nazvati „spavanjem otvorenih očiju“, a u takvim se trenucima aktivira desna hemisfera mozga, a sve snage, obično potrošene na rješavanje mnogih malih problema, „odlaze“ na jedan od najhitniji problemi.
Ove trodimenzionalne slike izvrsne su za ublažavanje napetosti, fokusiranje i, osim toga, iznimno su korisne za očne mišiće. Na Internetu ćete pronaći široku paletu zbirki stereograma. Latentnu sliku možete lako vidjeti: približite se monitoru, defokusirajte pogled i polako se odmaknite. Ne žurite, u jednom trenutku ćete otkriti da je slika "zakazala", a unutar nje se pojavila trodimenzionalna slika. Ova zabavna i uzbudljiva aktivnost naziva se "fitnes za oči".
Usput, korisno je razmišljati o ljepoti prirode kako bi se poboljšao vid. U isto vrijeme možete se baviti sportom. Fitness je sada posebno popularan dok šetate s kućnim ljubimcima.