Sadržaj
U Rusiji žena vođa nije neuobičajena. Po broju žena na ključnim pozicijama (47%) naša zemlja prednjači. No, za mnoge od njih karijera nije samo način samoostvarenja, već i izvor trajnog stresa. Uključujući i zbog potrebe dokazivanja da ne možemo voditi ništa gore od muškaraca. Kako ostati lider i spriječiti emocionalno izgaranje?
Stres nas čini ranjivima, uključujući i profesionalno. Možemo se osjećati frustrirano, iscrpljeno i obrušiti se na one oko nas, iako kao vođa moramo inspirirati i biti uzor.
Živčano opterećenje dovodi do emocionalnih slomova, a često i do potpunog gubitka interesa za karijeru. Prema studiji Network of Executive Women, žene dvostruko češće od muškaraca napuštaju visoke pozicije. Upravo kronični stres ispitanici nazivaju jednim od najčešćih razloga zašto se odlučuju oprostiti se od nekada voljenog posla.
Ne biste trebali čekati do trenutka kada će rad na istrošenost dovesti do profesionalnog izgaranja. Postoji mnogo načina za smanjenje učinaka stresa.
1. Naučite razlikovati “dobar” stres od “lošeg” stresa
U The Other Side of Stress američka psihologinja i predavač na Sveučilištu Stanford Kelly McGonigal tvrdi da nije svaki stres loš za tijelo. Pozitivan (zove se "eustress"), "stres sa sretnim završetkom" može se povezati s novim zanimljivim zadacima, prilikama za rast i razvoj te emocionalnim povratnim informacijama od podređenih.
Ali čak i to može postati ozbiljan problem ako se predugo pretjerujete. Stoga, čak i ako ste sretni na svom mjestu, pobrinite se da razdoblja aktivnog bavljenja radnim aktivnostima zamijeni odmor, a profesionalni izazovi ne postanu sami sebi svrha.
2. Recite "ne" češće
Odavno je poznato da žene imaju bolju empatiju, pa često stavljaju potrebe drugih ljudi (npr. muža ili djeteta) ispred svojih. Ova osobina pomaže ženama vođama da se izvuku iz teških situacija ne samo pojedinačnih zaposlenika, već i cijelog poslovanja. Istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da će žene biti zadužene za propale tvrtke nego muškarci.
Ali empatija može biti opasna kvaliteta: pokušaj pomoći svima oko sebe obično završava stresom, prenaprezanjem i osjećajem nemoći. Stoga je vrijedno pažljivo planirati svoj raspored i naučiti da vas ne ometa svaki zadatak koji se pojavi - mnoge od njih morate napustiti bez žaljenja.
3. Odvojite vrijeme za sebe
U potpunosti se možete baviti radnim poslovima samo ako ste i sami bistre misli i dobrog raspoloženja (da ne spominjemo zdravo tijelo). Izvršna direktorica YouTubea Susan Wojcicki preporučuje da ugradite svoj dnevni raspored kako biste se odmorili od usredotočenosti isključivo na sebe. Ovo je jednako važno kao i sastanci i sastanci. U to vrijeme možete otići na masažu, fitness, meditirati ili jednostavno sjediti u tišini kako biste «napunili» mozak.
4. Sudjelujte u programima za razvoj žena u vašoj tvrtki
Suočavanje sa stresom moguće je ne samo individualno, već i na razini poduzeća. U suvremenim tvrtkama postoje inicijative koje imaju za cilj pomoći ženama u izgradnji karijere i omogućiti im učinkovitije suočavanje s različitim društvenim ulogama.
Na primjer, KFC je razvio Heart Led Women program čiji je cilj razvoj vještina vođenja. Zaposlenici tvrtke sudjeluju u volonterskim projektima, postaju mentori i tutori za štićenike iz sirotišta, provode seminare i majstorske tečajeve. Volonteri uče motivirati druge i razvijati svoju emocionalnu inteligenciju – a time i svoju otpornost.