Sadržaj
Od djetinjstva nas uče: "biti ljut je loše". Mnogi od nas su toliko navikli potiskivati svoj bijes da smo gotovo zaboravili kako ga osjećati. Ali agresija je naša energija. Odbijajući ga, uskraćujemo si snagu potrebnu da živimo punim životom, kaže psihologinja Maria Vernik.
Ljutnja i snaga dolaze iz istog izvora, čije je ime energija. Ali ako volimo snagu u sebi, onda nas od djetinjstva uče da ne volimo ljutnju. Čini se da to dovodi do sukoba i svađa. Izražavanje ljutnje doista može biti destruktivno. Ali između bezumnog bijesa i potpune tišine, postoje mnoge mogućnosti za iskazivanje ljutnje.
Osjećati ljutnju i biti ljut nije ista stvar. Djeci se kaže: "Možeš se naljutiti, ali ne i svađati se", dijeleći svoje osjećaje i postupke.
“Možeš biti ljut” — često se moram podsjećati na ovu frazu, kao i svi ljudi koji su odrasli u društvu sa zabranom agresije.
Bez osjećaja ljutnje, situaciju nasilja nećete procijeniti kao nasilje, nećete se izvući iz nje na vrijeme
Osjećaj ljutnje je koristan, ako samo znamo što se događa u stvarnosti. Zamislite da ste izgubili osjetljivost na bol. Prolazeći pored vruće peći, dobit ćete veću opekotinu, nećete moći izliječiti i naučiti zaobilaziti peć.
Također, bez osjećaja ljutnje, situaciju nasilja nećete procijeniti kao nasilje, nećete se iz nje izvući na vrijeme i nećete si moći pružiti prvu psihološku pomoć nakon onoga što se dogodilo.
Naprotiv, osoba, sjedinjena sa svojom ljutnjom, razlikuje situacije nasilja po tome što u njima jasno osjeća svoj bijes. Ne odustaje od ljutnje zbog veze ili «dobre slike o sebi».
U primjeru opeklina gubi se veza između receptora boli i mozga koji obrađuje signal s receptora. Osobi kojoj je zabranjeno ispoljavanje ljutnje, a istovremeno je silovana (trzaji, šamari, batine, ucjene, prijetnje) potrebno je dosta vremena da ponovno povezivanje veze između osjećaja ljutnje i prihvaćanja tog osjećaja. “Više ne odbijam osjećati svoj bijes” odluka je koja se može donijeti usput.
Prvi korak ka ponovnom povezivanju sa svojom agresijom, a time i snagom, jest primijetiti svoju ljutnju.
Ako je bijes «isključen», dezorijentirani smo u onome što nam se događa, kako u sebi tako i u kontaktu s drugom osobom. "Možda sam pomislio zašto bih nešto rekao sugovorniku?" — takva će se sumnja pojaviti ako nisam siguran da osjećam ljutnju. Mjesto nesvjesne ljutnje zauzima osjećaj nejasne tjeskobe, tjeskobe, situacija se percipira kao neugodna, želite pobjeći od nje. Istodobno, nije sasvim jasno što učiniti, jer ljutnja također nije u potpunosti ostvarena.
Prvi korak da se ponovno spojite sa svojom agresijom, a time i snagom, jest primijetiti svoju ljutnju: kako, kada, u kojim se situacijama manifestira. Biti u stanju osjetiti svoju ljutnju čim se pojavi čini se kao veliki korak ka susretu sa izgubljenom moći. Osjetite ljutnju i nastavite je osjećati.
Naviknuvši se da ne osjećamo ljutnju, čini se da odsiječemo više od same ljutnje: gubimo ogroman dio sebe. Bez mnogo naše energije, možda nam nedostaje snage za najjednostavnije stvari.
Pogledajmo pet razloga zašto je «dobro» biti ljut.
1. Ljutnja vam pomaže nositi se s osjećajem nemoći.
Izrazi koje izgovaramo sami sebi, nužni u bilo kojoj dobi: "mogu", "ja sam", "ja ću to učiniti" manifestacije su naše snage. Osjećaj da se nosim sa životom, sa poslovima, ne bojim se govoriti i djelovati, omogućuje mi da iskusim samopoštovanje, oslonim se na sebe, osjetim svoju moć.
2. Ljutnja je smjernica za razumijevanje da nam se ne sviđa ono što se događa
Čak i ako još nismo imali vremena razumom razumjeti da se situacija promijenila, naša iritacija je već rekla: "Nešto nije u redu, ne odgovara mi." Dobivamo priliku promijeniti stanje stvari koje ugrožava našu dobrobit.
3. Ljutnja je gorivo za provedbu poslova
Sjećate li se slučajeva kada su borbenost, izazov ili kanalizirana agresija pomogli u postizanju povoljnih rezultata? Na primjer, naljutivši se na nekoga, očistili ste u istom dahu.
Ako na bijes gledate šire, ona postaje čarobna moć koja vam omogućuje da misli pretvorite u djela, a ideje u proizvode. Ljutnja pomaže ne sanjati, već utjeloviti. Riskirajte da započnete novi, nastavite i dovršite ono što ste započeli. Svladati prepreke. Sve to čini naša energija, koja je ponekad započela upravo osjećajem ljutnje. Preuzeto iz konkurencije, osjećaja zavisti ili protesta.
4. Ljutnja nam pokazuje koliko smo drugačiji od drugih.
Ljutnja je energija razdvajanja. Omogućuje nam da preispitujemo svoje etikete i tražimo vlastito mišljenje. Kad naučimo nešto novo, možemo se osjećati ljutito: "Ne, ovo mi ne odgovara." U ovom trenutku postoji prilika da saznate svoju istinu, da razvijete svoja uvjerenja, počevši od “suprotnog”.
Ljutnja je ta koja nam daje tu snagu, bez koje je nemoguće s godinu dana odustati od griza, a u dvadesetoj ostaviti roditelje. Energija odvojenosti (ljutnja) omogućuje vam da mirno sagledate razliku između vlastite i tuđe pozicije. Drugi može biti drugačiji, a ja mogu biti svoj. A to ne znači da su ljutnja i odnosi nespojljivi. Mogu se ljutiti, drugi se može ljutiti na mene, izražavamo svoju ljutnju, ona se ne nakuplja i ne detonira. To nam pomaže da nastavimo odnos na pošten, ravnopravan način, kakav jest, sa svim radostima i svim neugodnostima koje su u bilo kojoj vezi.
5. Ljutnja vam omogućuje da zauzmete stav i uzvratite.
Sposobnost da zaštitite svoje interese izravan je dar bijesa. Ljutnja nam omogućuje da spriječimo nekorektno, nama neprikladno za obraćanje, bez obzira na stupanj odnosa s agresorom i životne okolnosti. Daje vam pravo da zaštitite svoje tijelo i duh, sposobnost da razjasnite, stojite na svome, zahtijevate, uzvratite.
Ukratko, potiskivanje ljutnje u sebi je put u depresiju, jer si oduzimamo energiju. Ljutnju je dobro osjećati i biti je svjestan, bez obzira na to kako je odlučimo izraziti. Shvaćajući što nam bijes govori, više razumijemo svoj unutarnji život i učimo djelovati u stvarnosti.
Ne možemo samo gledati na svoju ljutnju kao na destruktivnu i nekontroliranu silu, već i riskirati i naučiti koristiti energiju bijesa da se manifestiramo, krećemo i izražavamo.