Sadržaj
Kako bi bilo sjajno kad bi sva djeca bila savršeno poslušna. Ali, vjerojatno bi nam tada bilo malo dosadno! Danas smo odlučili smisliti kako hraniti mališane i usaditi djeci ispravne prehrambene navike. Gdje početi? Što je pravilna prehrana? A koji su načini u kojima se djetetu može probuditi zdrav apetit? Shvatimo to u ovom članku.
Je li dijete zaista malo?
Ima djece koja jedu vrlo malo - to kažu njihovi roditelji. To su djeca - djeca. Dvije žlice juhe - i dijete već kaže da je sito. Tri tjestenine i već je sit. S takvom djecom najteže je što roditelji daju bilo koju hranu - samo da nešto pojedu.
S druge strane, česta je situacija kada sami roditelji kažu da dijete malo jede. Ali u stvari, ispada da dijete stalno gricka - zatim suši, pa kruh, pa kolačiće. I uopće ne jede juhu, kotlete, povrće. I kao rezultat, dijete nije gladno – na kraju krajeva, pojelo je sušilice, ali ovo je prazna hrana. To su samo brzi ugljikohidrati i nikakve koristi. I zbog toga nema apetita - to je loša navika nepravilne prehrane. Što radiš?
Kako možete naučiti dijete da jede dobru, zdravu i zdravu hranu?
Zapravo nije tako teško.
1. Pokažite primjer.
Morate započeti sa sobom - i naučiti sebe i sve odrasle u obitelji dobroj i pravilnoj hrani. Analizirajte svoju prehranu, uklonite svu pripremljenu hranu s popisa za kupnju, smanjite šećer i uklonite slatkiše. Prestanite kupovati bombone, čips i drugu nezdravu hranu na zalihama - kako ne bi bili slobodno dostupni u kući. Odrasli, a ne djeca, u kuću unose štetnu hranu. Naravno, ako je dijete naviklo jesti slatkiše u bilo kojem trenutku, to neće biti lako. I ti i dijete. Ali zdravlje je važnije, razmislite o tome.
2. Posluživanje jela.
Lijepo poslužite jela – improvizirajte, tražite nove okuse i recepte. Zamislimo samo – ako samo skuhate brokulu – ni sami je baš ne želite jesti. A ako ga ispečete i pospite naribanim sirom i sjemenkama sezama, pa poslužite na lijepom tanjuru… A prije večere trčite, skačite i hodajte? Ovo je sasvim druga stvar! Apetit će biti izvrstan, a poželjet ćete pojesti lijepo ukrašeno jelo! I svima – ne samo vašem mališanu!
3. O zdravom načinu života.
Za dječje tijelo, za njegov pravilan rast i razvoj, nije važna samo pravilna prehrana. Zdrav i aktivan način života igra vrlo važnu ulogu. Nastojte da djeca što više vremena provode na ulici, a ne kod kuće ispred televizora. Pokret je život. Još jednom hodajte s djetetom - to će biti korisno i vama i njemu. Ako aktivno provodite dan i ne grickate bezvrijednu hranu, tada će dijete s apetitom jesti juhu i salatu.
Zdrava hrana za dijete
Ostaje nam da shvatimo što je točno korisno za dijete. Temelj prehrane trebao bi biti povrće i voće. Sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Djetetu se mogu davati sirove, kuhane, pirjane ili pečene. Mljevenom mesu možete dodati povrće i napraviti kotlete i polpete (pored standardnog luka u mljeveno meso možete dodati krumpir ili kupus, dobiju se jako ukusni i nježni kotleti). Kaša za doručak ili prilog je odlično rješenje. Kaša je vrlo korisna za probavu, sadrži veliku količinu vlakana i daje energiju za cijeli dan. Mliječni proizvodi – bolje je ponuditi djetetu nezaslađene proizvode: kiselo vrhnje, kefir, jogurte i sir. Pečenje treba biti ograničeno, njegov volumen dnevno ne smije biti veći od 30% prehrane. Stručnjaci preporučuju kruh od cjelovitog zrna ili hrskavi kruh. Najbeskorisniji pečeni proizvodi izrađeni su od bijelog pšeničnog brašna, takve proizvode treba potpuno isključiti.
Uravnotežena, pravilna prehrana ključ je zdravlja i razvoja djeteta. Važno je djecu primjerom naučiti o jelu i prehrani.
Ne nastojte osigurati da dijete „barem nešto pojede“. Naravno, prvo će zatražiti slatkiše. Ali budite čvrsti u svojoj namjeri i ne odustajte - i sami ćete vidjeti i osjetiti promjene.
I uvijek se sjetite da, bez obzira kako odgajali svoje dijete, ono će i dalje biti poput vas. Obrazujte se! Želim ti uspjeh!