Znanstveni naziv za strah od debljanja je obezofobija. Uzroci obezofobije mogu biti različiti, kao i stupanj njezine izraženosti. Evo nekih od razloga za razvoj straha od debljanja:
– Želja za zadovoljavanjem standarda ljepote, odbacivanje vlastitog izgleda ili iskrivljena percepcija vlastite figure.
– U obitelji ima debelih ljudi, postoji predispozicija za višak kilograma. Smršavili ste i bojite se vratiti u prošlo stanje.
– Problem nije u višku tjelesne težine – stalno brojanje kalorija, briga o tome što jedete pomaže vam da skrenete pozornost s ozbiljnijeg problema.
Svaki strah umanjuje kvalitetu naših života, pa ni ovaj nije iznimka. Osim toga, znanstvenici su došli do zaključka da stalni strah od debljanja i strah od hrane mogu izazvati debljanje. Pojačani apetit je odgovor našeg tijela na proizvodnju kortizola, hormona stresa. Pretilost može dovesti do posljedica kao što su anoreksija i bulimija.
Pa što trebamo učiniti ako se suočimo s takvim stanjem?
Pokušajte se opustiti i shvatiti razloge svojih strahova. Što vas najviše plaši? Psiholozi preporučuju suočavanje sa strahom u lice. To će vam pomoći smanjiti njegovu važnost.
Jeste li se susreli sa svojim strahom? Druga stvar koju trebate učiniti je zamisliti najgori mogući scenarij. Zamislite da se dogodilo ono čega ste se najviše bojali. Zamislite posljedice toga. Mentalni doživljaj problema pomaže priviknuti se na njega, nakon čega više ne izgleda tako strašno, a također će biti lakše pronaći načine za rješavanje problema.
– Aktivan način života i sport pomoći će vam da pobjegnete od opsesivnih misli. U najmanju ruku, imat ćete manje vremena za samooptuživanje. Osim toga, bavljenje sportom pridonosi proizvodnji hormona radosti i očito će vam biti lakše održavati se u formi. A to će vam dati više povjerenja u sebe i svoje sposobnosti.
– Jedite svjesno. Izvrsno je ako imate priliku konzultirati se s nutricionistom i izraditi vlastiti sustav prehrane. Pokušajte izbaciti štetnu hranu iz prehrane, zamijenite je zdravom.
– Konačno, ne fokusirajte se na zadatak “biti mršav”, već na zadatak “biti zdrav”. Biti zdrav je zadatak sa znakom "+", pozitivan, u ovom slučaju se nećete morati ograničavati, već naprotiv, morat ćete dodati puno novih i korisnih stvari u svoj život (sport, zdrava hrana, zanimljive knjige itd.). Tako će sve nepotrebno samo po sebi napustiti vaš život.