Sadržaj
Ako mislite da pijete dovoljno vode i druge tekućine, a ne trebate računati broj čaša koje pijete dnevno, provjerite ove znakove. Ako ih definitivno nemate, sve je u redu. No posjedovanje barem jednog od njih trebao bi vam dati razlog za razmišljanje o povećanju količine tekućine koju pijete.
Znak 1 - brzi umor
Kako bi nadoknadilo nedostatak tekućine, tijelo kad nedostaje povezuje svu moguću tekućinu - limfu, krv, zbog čega u mozak ne dolazi dovoljno kisika. Stoga pospanost, letargija, brzi umor i depresivno raspoloženje.
Znak 2 - edem
Ako tijelu nešto nedostaje, pokušava prikupiti zalihe - bilo masnoće, bitnih elemenata ili vode. A otekline također ukazuju na to da se tijelo ne želi rastati s vodom - što ako sljedeće neće biti uskoro?
Znak 3 - Usporite probavu
Voda savršeno "pokreće" probavu, ubrzava metabolizam, povećava količinu želučanog soka koji se izlučuje tijekom probave hrane. Ako često osjećate bol, nadutost, probleme s crijevima, vjerojatno ne dobivate dovoljno vode.
Znak 4 - prekomjerna težina
Uz činjenicu da kada nedostaje vode, metabolizam pati, a višak se savršeno zadržava na vašoj figuri, plus edem, koji dodaje težinu, mozak također pogrešno čita signale. Brka žeđ s glađu i vodi vas ne do boce vode, već do hladnjaka.
Znak 5 - skokovi tlaka
Kad u tijelu nema dovoljno tekućine, krv postaje manje tekuća, viskozna, što otežava cirkulaciju. To odmah dovodi do problema s krvnim tlakom, a također povećava rizik od tromboze, srčanih bolesti povezanih s ritmom.
Znak 6 - bolovi u zglobovima
Kako bi spriječili da se zglobovi trljaju jedan o drugi, tekućini između hrskavica također treba puno vode. Ako vježbate, povećajte unos tekućine jer se količina pokreta zglobova dramatično povećava.
Budi zdrav!