Sadržaj
Nosite usku haljinu ili odijelo
Ako u čast praznika odjenete pripijenu odjeću, imate stvarne šanse da se klonite proždrljivosti. Čim progutate dodatni zalogaj, haljina će postati nepodnošljivo uska, a hlače će se početi nepodnošljivo cijediti. Postoji još jedan ometan manevar: na recepciji uzmite čašu s pićem u "glavnu" ruku (dešnjak - u desnicu, ljevak - u lijevu). To će otežati "komunikaciju" s hranom - krajnje je nezgodno uzimati grickalice lijevom rukom.
Žvakaća guma
Ovaj je savjet posebno dobar za one koji za odmor puno kuhaju. "", - smatra Američka nutricionistica, Katie Day... Da biste izbjegli napast da stavite nešto u usta dok još uvijek niste gladni, žvakajte žvakaću gumu bez šećera.
Budi snob
Budite izuzetno izbirljivi u hrani tijekom praznika. Možda to nije uvijek pristojno za zajedničkim stolom, ali je vrlo učinkovito. "" - uvjerava nas Melinda Johnson, glasnogovornica Američkog udruženja za dijete... Pažljivo pogledajte svoj hladnjak i ormariće s hranom. Uklonite s njih sve ono za što nemate puno ljubavi. Djeluj, sve će biti u redu. Takva revizija omogućit će vam da na odmoru uživate samo u svojoj omiljenoj hrani, uživajući u svakom zalogaju. I ne brinite zbog svoje figure. Činjenica je da na praznike udebljamo suvišne kilograme ne iz činjenice da jedemo puno, već zato što jedemo sve.
Jedite temeljito na dan praznika.
Neki, razmišljajući o predstojećem odmoru s obilnim stolom, uskraćuju sebi normalan doručak i ručak, vjerujući da na taj način smanjuju količinu konzumiranih kalorija. Zapravo je točno suprotno: kad dođete gladni u posjet ili u restoran, jedete puno više nego inače. Stoga započnite odmor s obilnim doručkom, nastavite s laganim ručkom i uzmite laganu salatu malo prije početka gozbe.
Jedemo po rasporedu
Svečanu večer bolje je započeti čašom čiste mineralne vode ili vode s dodatkom soka. Zatim zastanite i počnite jesti nakon otprilike pola sata. “”, - kaže popularno u SAD -u nutricionist Tolmadge.
Dodajte igre i zabavu
američki nutricionistica Cynthia Sass, autorica knjige Dijeta me izluđuje, sugerira prebacivanje uobičajenih naglaska na odmor s hrane na aktivnu zabavu. Možete bacati prstenje, igrati badminton, klizati i voziti sanjke, napraviti snjegovića. U zatvorenom, šarade i plesovi izvrsni su za razveseljavanje. "" - pita se nutricionist David Katz, autor knjige Flavor Point Diet.
Nešto drugo umjesto alkohola
Alkoholna pića vrlo su kalorična, osobito kokteli s likerom ili rumom. “”, - smatra Dr. mačka.
Isključite aperitiv
"", - Siguran sam Dr. mačka... Ako vaša duša zahtijeva nešto takvo prije velikog ručka ili večere, neka to bude šaka oraha, voće, povrće ili ... salsa. Ali ne alkohol!
Jedan + jedan
Brian Wansink, autor popularne knjige "Glupava hrana", potiče stavljanje samo dvije vrste jela na tanjur odjednom. Vratite se za švedski stol koliko god želite, ali svaki put uzmite samo dva (!) Jela. "", Dodaje dr. Katz.
Ne trebate ukrašavati hranu
Ukrasite svoj dom za blagdan: okačite vijence i žarulje, zastave i vijence, ali kad je riječ o ukrašavanju posuđa, ublažite svoj žar. Ako želite smanjiti kalorije u blagdanskim obrocima, dodajte što je moguće manje orašastih plodova, sira, umaka od vrhnja, gravi, maslaca i šlaga, čak i za ukrašavanje. «“, - preporučuje Caroline Oneil, autorica knjige o wellness prehrani.