Postavši sretne majke, mnoge žene razmišljaju o tome kako obnoviti svoje tijelo nakon poroda. I ovdje se ne može bez vremenski provjerenih preporuka.
Oporavak nakon poroda nije ništa manje važan od planiranja trudnoće i korištenja usluga poput kalendara trudnoće. Doista, psihološko stanje novopečene majke uvelike ovisi o odnosu prema njezinom tijelu - njezinu raspoloženju, optimizmu, procjeni poteškoća itd.
Nepotrebno je reći da se proces mršavljenja treba odvijati prirodno - bez uzimanja upitnih lijekova i strogih dijeta koje potkopavaju tijelo koje je već oslabljeno nakon trudnoće i poroda. Stoga slijedite ove jednostavne savjete i mršavite bez štete!
Prije svega, trebate napraviti raspored obroka i pridržavati ga se. Nije važno kakav će biti obrok – tri obroka dnevno ili frakcijski. Glavna stvar je spasiti se od nekontroliranog jedenja (kada jedete, a to ni ne primijetite). Ako ste zabrinuti zbog gladi između obroka, popijte vodu ili kefir, pojedite jabuku. Ove namirnice izvrsne su za utaživanje gladi i za zaštitu od težine.
Zatim, trebali biste težiti zdravijoj prehrani. To znači da biste u svoj dnevni jelovnik trebali uključiti pet porcija povrća, zamjenjujući ih više nezdravom hranom. Razmislite o svom omiljenom povrću i jedite ga. Zdravo ne znači neukusno. Ako se zbog pravilne prehrane osjećate dosadno, to samo znači da ste je učinili monotonom. Zapravo, postoji ogroman izbor zdravog povrća i voća, kao i drugih jela. Po želji možete jesti raznovrsno i zdravo. Samo trebate pokazati malo interesa za zdravo kuhanje.
Pravilna prehrana uvelike je stvar navike. Jedući zdravu hranu, postupno ćete se naviknuti na nju i više nikada ne gledati u paketić čipsa ili sendvič s kobasicama. Uostalom, nježni komad pečene ribe i kuhani krumpir nisu ništa gori. I dokle još korisnije!
Imajte na umu da su mnoge namirnice prirodni sagorevači masti. Među pićima ne može se ne primijetiti svojstva zelenog čaja i matea. Među voćem su se dokazali grožđe, grejp i papaja. Od žitarica, ječam ima svojstva mršavljenja. Za mršavljenje tradicionalno se koriste i cvatovi artičoke, celera, mahuna graha, bazge, ljekovitog korijena maslačka i kurkume. Sve ove biljke su naši preci koristili za normalizaciju tjelesne težine, a danas je njihov učinak mršavljenja dokazan u laboratorijskim uvjetima u okviru brojnih istraživanja.
Oporavak nakon poroda uključuje ne samo prijelaz na pravilniju prehranu, već i povećanje tjelesne aktivnosti, koja je tijekom trudnoće znatno ograničena. Pokušajte se kretati što više koristeći svaku priliku za hodanje. Izlazeći u šetnju s kolicima, pokušajte "izrezati" maksimalan broj krugova. Ostavljajući dijete sa suprugom, majkom ili punicom, idite s prijateljima ne na okupljanja, već u fitnes klub ili teretanu. Ovo je i komunikacija i obnavljanje lika.
Razvijte zdrave navike i možete poboljšati svoju figuru prirodno i na više načina!