Čini se da Bob Harper, karizmatični američki sportski trener u to vjeruje, pa ga je čak i učinio svojim hobijem. Ovaj stručnjak za mršavljenje proslavio se objavljujući svoju nezaustavljivu tehniku ​​mršavljenja: ispijanje nekoliko čaša vode prije odlaska na stol, uz drastično ograničavanje broja kalorija unesenih tijekom obroka.

Ovu metodu, koja je osvojila mnoge Amerikance, također su oštro kritizirali stručnjaci koji, ako se s time slažu voda je neophodna za pravilno funkcioniranje metabolizma, ne treba smatrati načinom mršavljenja.

Je li vam voda zaista saveznik za mršavljenje? Evo kako vidjeti jasnije.

Voda djeluje na tijelo pomažući vam da smršavite

Kad ste gladni, vaše tijelo šalje signal vašem mozgu da ga obavijesti, čekajući odgovor. Ali to biste trebali znati to je isti signal koji se daje kad ste žedni. Drugim riječima, popodnevna se želja mogla sasvim riješiti ispijanjem obične čaše vode.

Kad to više nije iluzija, ali ste stvarno gladni, voda vam omogućuje da smanjite taj osjećaj smanjenjem želje za jelom. Stoga djeluje kao suzbijač apetita.

Mora se također znati da voda uzrokuje ubrzanje metabolizma. Drugim riječima, daje vašem tijelu više energije za rad, a time i za sagorijevanje kalorija.

Kalorije koje također omogućuje učinkovitije uklanjanje. Zaista je uvijek voda ta koja vašem tijelu omogućuje da se riješi nakupljene masti i otpada..

Voda će vam stoga pomoći optimizirati napore da smršavite.

Dvije studije su to dokazale. Prvi, koji su proveli istraživači sa Sveučilišta Virginia, pokazao je da su u dva uzorka žena koje su slijedile dijetu izgubile one koje su pile najmanje dvije litre vode dnevno (kada su ostale trebale piti samo kad su bile žedne), u prosjeku, 2,3 kilograma više od sekundi.

Druga studija, koju su vodili britanski istraživači, također je usporedila dvije skupine ljudi s prekomjernom težinom. Kada je prva skupina trebala popiti pola litre vode pola sata prije svakog obroka, druga je zamoljena da jednostavno zamisli osjećaj sitosti i prije jela. Zaključak na kraju ovog iskustva: sudionici prve skupine izgubili su, u prosjeku, 1,3 kilograma više od dva u drugoj skupini.

No, trebamo li vodu učiniti dijetom? Ne!

Mnogi dijetetičari to tvrde voda je saveznik, ali apsolutno nije odlučujući element. Da biste smršavili, zdrava, uravnotežena prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću jedini su zaista učinkoviti lijekovi.

« Pijenje vode prije jela može pomoći pri mršavljenju ako se osoba zdravije hrani i povećava svoju tjelesnu aktivnost. “, Štoviše zaključuju autori britanske studije.

Pijte vodu da biste smršavili, da, ali kako?

Da bi pitka voda bila doista učinkovita, važno je pridržavati se određenih pravila. Suprotno onome što je testirano tijekom ove dvije studije, većina nutricionista savjetuje pijenje vode u razumnim količinama i redovitoumjesto da progutate pola litre ili čak dvije litre odjednom.

Kad govorimo o vodi, naravno govorimo o čistoj vodi. Uzalud je piti dvije litre kave, čaja ili voćnog soka, neće imati isti učinak. To ne znači da biste trebali prestati piti kavu da biste smršavili, samo to voda predstavlja sve svoje vrline samo ako se prirodno konzumira!

Da biste isprobali blagodati djelovanja vode na suzbijanje apetita, preporučljivo je popiti jednu ili dvije čaše, ne više, otprilike 20 do 30 minuta prije nego sjednete za stol. Budite oprezni, ovaj učinak je kratkotrajan, zbog čega ga ne treba pretjerano trošiti unošenjem previše vode, već ćete imati samo dobru želju između dva obroka.

Sybille Latour

Da biste saznali više: Pijte vodu: što, kada i koliko?