Kako se pravilno obući zimi i kako se ugrijati

Zima se konačno sjetila da je zima. Nakon niskih temperatura i bljuzgavice, mraza, pada snijeg. Ljepota! Po takvom vremenu želite hodati i udisati čisti mrazni zrak. A kako se šetnja ili odlazak na posao ne bi pretvorili u prehladu ili hipotermiju, morate se pravilno opremiti. Prikupili smo savjete zaposlenika Ministarstva za hitne situacije i liječnika.

Odjeća — prostor

1. Kombajn od vune i krzna dobro čuva toplinu. Ali u jakom mrazu, vrijedi nositi kapuljaču preko njega. Inače, u narodu postoji jedna anegdota: “Ako želiš naći ženu, biraj je zimi: ako nosi šešir, znači pametna, bez njega prođi.”
   
2. Šal bolje je nositi dugo i mekano. Čvrsto prianja uz tijelo, neće dopustiti da toplina pobjegne. U takvom šalu bit će moguće sakriti lice - kako se ne bi prehladili dišni putevi.
   
3. Pri ruci – rukavice, bilo bi lijepo da je njihov gornji sloj vodootporan. U rukavicama se prsti doslovno zagrijavaju, pa su po hladnom vremenu poželjniji od rukavica. Glavni uvjet je da rukavice moraju biti u veličini. U blizini, krvotok je poremećen i ruke se smrzavaju.
   
4. Odjeća mora biti višeslojna. Prvi sloj je mekana, po mogućnosti pamučna majica, majica. Zatim široku dolčevitu ili košulju. Gornji pulover. Između svakog sloja odjeće bit će topli zrak koji će vas grijati vani. Imajte na umu: uska odjeća ne stvara topli vakuum.

   Ako je moguće, kupite termo donje rublje. Gustoća 200 gr. po kvadratnom metru – na temperaturama od 0 do -8 stupnjeva, ali gustoća je 150 gr. dizajniran za +5 – 0. I ista debela flis jakna. Termo rublje pruža toplinu i odvaja znoj. Flis propušta vlagu, ali zadržava toplinu. Njegova su svojstva usporediva s vunenim džemperom.

   Ispod hlača i traperica također je najbolje nositi termo donje rublje - poštujući isti princip slojevitosti. Ali prikladne su i obične gaće, vunene hlače. Za žene - tajice ili tajice, guste ili od flisa.
   

5. Jakna ili kaput treba sjediti na slici: ispod previše široke vanjske odjeće (na primjer, rasplamsanog krznenog kaputa), puhat će hladan vjetar. Usput, o donjim jaknama. Najtoplije je paperje, ali takva je odjeća skupa. Češće šivaju proračunske jakne i kapute s guščjim ili pačjim paperjem. Sintetička izolacija također će vas ugrijati. Otprilike je jedan i pol puta teži od jakni. Ali ne boji se vlage i brzo se suši.

   Djevojke, ne nosite kratku jaknu na hladnoći! Bokovi trebaju biti zatvoreni jer, upozoravaju liječnici, upravo su genitourinarni sustav i bubrezi najosjetljiviji organi na mraz.

6. Obuća ne smije biti jedna uz drugu – kupujte s maržom kako biste mogli skinuti vunenu čarapu. Važan je i visok potplat kako ne bi padao snijeg. Najbolja opcija su čizme poput "Aljaske", visoke krznene čizme ili čizme od filca.

   Visoke pete za sada je najbolje sakriti u ormar. Ne daju stabilnost i morate duže ostati na hladnom dok ne dođete na pravo mjesto.

Uživamo na ulici

Kretanje je najbolji “grijač”. Zbog aktivnog rada mišića povećava se protok krvi i oslobađa toplina. Ali nemojte pretjerivati ​​- kako ne biste brzo izgubili snagu i kako se ne biste znojili. Odnosno, radit će: brzo hodanje, gaziti, tapšati, skakati, sjesti nekoliko puta…

Disanje kroz nos također će pomoći. Pluća proizvode veliku količinu topline, zagrijavaju krv, koja brzo širi toplinu po tijelu.

Zagrliti! I postat će fizički toplije, a emocionalnije.

Ako su ruke i noge smrznute

Prvi znak ozeblina je da izloženi dio kože poblijedi. Ne morate ga trljati – pokušajte ga prvo zagrijati dahom. Požuri kući. Ili otići u najbližu toplu sobu. Skinite rukavice, smrznute cipele, čarape, umotajte ruke i noge u nešto toplo.

Što se ne može učiniti? Trljati snijegom, jer to dovodi do mikropukotina na koži. Okupajte se u vrućoj kupki nakon mraza ili požurite u kupku - krvne žile reagiraju na promjene temperature, što znači da postoji visok rizik od grčeva.

Čaj da, alkohol ne

Od hladnoće, čaj ili drugi topli napitak dobro će se zagrijati - tekućina normalizira tjelesnu temperaturu i poboljšava cirkulaciju krvi. Odrasli mogu piti topla zimska pića: grog, kuhano vino.

Ali u hladnom je bolje zagrijati slatkim čajem. Vruće će dati privremeni učinak: krv se redistribuira iz udova u trbuh, a ruke i noge počinju se više smrzavati. Ali šećer se pretvara u potrebnu energiju za zagrijavanje tijela.

Ne možete piti alkohol ni na hladnoći. Proširuje žile koje vrlo brzo odaju toplinu, a nema je gdje napuniti. Rezultat je još brža hipotermija.

Usput

Dodajte đumbir na jelovnik i smanjite citruse

U hladnoj sezoni, prije izlaska, jedite obilnije - da biste se opskrbili energijom. Natrpajte se mesom s tjesteninom. Dobra pileća juha. Ne samo da brzo zagrijava, već i ublažava upalu. Kuhajte lazanje češće: izdašno, vruće, mirisno (ne štedite začine) jelo savršeno će vratiti snagu. Za doručak su savršene žitarice - pšenica, heljda, zobena kaša. Dodajte med ili đumbir. Ali bolje je ograničiti mliječne proizvode i agrume, jer sadrže kiseline koje imaju učinak hlađenja na tijelo. Počastite se tamnom čokoladom.

Popularna pitanja i odgovori

Odgovara na pitanja stilistica Anna Palkina: