Šag 1. Rešitʹsâ statʹ vegetarijancem. Tvrdo rješenje – već je prvi korak na putu do uspjeha. Zadajte pitanje, zašto je to tako važno za vas? Što je postalo uzrokom, pobudivših vas k promjenama? Stradanja životinja, radnja o vlastitom zdravlju ili utjecaj kumira? Pravilna motivacija – to je zadatak uspjeha u bilo kojem svijetu. Nemojte uzeti blok i ručku i detaljno opisati sve prethodne odgovore – oni su udahnuti i stat će vaša pouzdana podrška u vrijeme smutnje i spavanja.
Šag 2. Gledaj naprijed. Sada razmislite i zapišite, koji podvodni kameni mogu se susresti na vašem putu. Složnosti slučaja u svim načinima, zapamtite o ovome. Znate li da vas vaša babuška ne podržava? U stolovoj na radu ili općenito mâso? Čto takoe čečevica? Napišite sve poteškoće s kojima se možete stolknuti – upozoreno, značit, naoružano!
Šag 3. Podgotovitʹsâ. Bylo bi neploho izučiti osnove pravilnog prehrane i prehrambenu cijenu različitih proizvoda. Mnogi vegetarijanci loše se razumiju u anatomiju i dijetu – tako ćete lakše odabrati svoj obrok prehrane. Na primjer, ako ste odustali od mesa, jednostavno zamijenite njegovu stručnu fasolju (u njoj je bilo bijelo – zašto bi i nema?), a takve vam izmjene nisu ništa dobre.
Šag 4. Naučitʹsâ gotovitʹ. Ris, grčka i čečevica – to nisu jedini prijatelji vegetarijanca. Vegetarijanska hrana može biti vrlo i vrlo raznolika – sjetiti se iako bi Indija. Sada u mreži možete pronaći mnoštvo zanimljivih i poznavateljskih blogova (i knjiga) na temu vegetarijanske prehrane. S vremenom u vas zavedutsâ lûbimčiki sredi njih, blok s receptima će rasti i puhati. Kstati, na takvim stranicama možete pronaći mnogo savjeta od «starih prijatelja», posvećenih tome kako napraviti svoj obrok još zanimljivijim i zdravijim. Ne stesnâjtesʹ zaglâdyvatʹ i na obyčnye sajty v odjeljke postnogo pitaniâ. Još jedna važna pojedinost – pitanje je izvan kuće. Osobito u manjim gradovima izleti s prijateljima u restoranima i kafićima ili jednostavnom objedenom perjerom mogu postati početnik vegetarijanca nastojećim ispitivanjem. Unesite to u svoj podvodni kamen i na dozu poiščite nekoliko popisa pogodnih mjesta.
Šag 5. Slušaj svoje tijelo. Pristup vegetarijanstvu za svakoga od nas – već pokazatelj, da umemo slušati i dovjeriti sebe. Produžite u tom duhu! Naše tijelo mnogo mudre nas. Koliko vam se činilo da špinate sadrže veliki broj korisnih elemenata, ne morate se mučiti ako ne prenesete špinat. Pronađite te proizvode koji su vam zaista ušli u dušu – upravo oni i prinesu vam najveću pomoć.
Šag 6. Podgotoviti mantiju-nevidimku. Ako se niste privukli društvenom mišljenju, ona vam se prigodi. U svakom obiteljskom toržestvu, u gostima, kod prijatelja vijest o tome, što ne uređujete mjeso, izaziva mnoštvo rasprava i sporova. Zato je zvjezdano vrijeme za njih, tko želi biti u središtu pažnje. Jednostavno postarajtesʹ bytʹ k étomu gotovy.
Šag 7. Naučitʹsâ otvečatʹ i molčatʹ. Ošibka svakog početnika vegetarijanca – grozno se baciti na okolne, dokazati svoju pravotu, i podijeliti ljude na «črnih» i «bijelih» – to jest na «mjasoedov» i «zelenih». Gotovo sve boleli ovim u svoje vrijeme. Naučitesʹ priimatʹ i uvažavatʹ čužûû točku vida, ne navâzyvaâ svoû. Da li su vam također neugodni ljudi, koji vam u bilo kojem slučaju prikladno čitaju lekciju o besspornoj upotrebi mesa? Budite mudrim subesednikom i ne ponovite ovu grešku.
Korak 8. Pronađi svoju temp. Stručnjaci tvrde da se prijelaz na biljnu hranu bolje provodi postupno, odabirući proizvode jedan za jedan. Među vegetarijancima ima ljudi koji su za jedan dan odustali od bilo koje životinjske hrane i stali osjećati sebe mnogo bolje. Jeste i te, tko nakon toga jako pohudel (navernâka ste sretali takve gore-novičke), priobrel kuču problem sa zdravljem i u konačnici se rezultat vratio na obični obrok. Nakon takvih nesretnih slučajeva želi se ponoviti: slušajte svoje tijelo, dajte sebi mogućnost da se dignete u svom tempu i sačuvate glavu na ramenima.
Poglavlje 9. Dajte sebi pravu grešku. U svakom dijelu byvaût svoi vzleti i padeniâ. Mi nismo idealni, kako bi nam ovo ni bilo, i svatko od nas može riješiti pogrešku. Nemojte skrenuti s puta samo iz-za toga, što ste prestali. A za to, da se ponovno podupre i udahne, sm. korak 1 i korak 2.
Trenutak 10. Polučaj zadovoljstvo! Požaluj, upravo k ovome i stremimo sve početne vegetarijance, jer tako? Učiniti svoj život boljim, izgraditi svoj mir prema svojim uvjerenjima – ne k tome se mi sve trudimo, i to nema povoda uvesti svaku utro s dobrim raspoloženjem i dati ga svim okolnim?