Sadržaj
Koliko trebate hodati dnevno kako biste ojačali tijelo i smršavili
Tjelesna neaktivnost nastaje u nedostatku dovoljne tjelesne aktivnosti i dovodi do različitih poremećaja u radu dišnog, kardiovaskularnog, probavnog sustava i mišićno -koštanog sustava. Da biste vratili normalno funkcioniranje tijela, ne morate se satima znojiti u teretani. Najjednostavniji i najpristupačniji način za svaku osobu je hodanje.
Koliko trebate hodati dnevno ovisi o zdravstvenom stanju osobe. Možete početi doslovno s nekoliko stotina metara - sve dok imate dovoljno snage. Postupno povećavajte tempo, udaljenost, vrijeme.
Prednosti hodanja su ogromne:
- jača mišićno -koštani sustav;
- metabolički procesi su normalizirani;
- raste sadržaj kisika u krvi;
- poboljšava cirkulaciju krvi i limfe;
- srce je ojačano;
- krvni tlak je normaliziran;
- tonus cijelog organizma raste;
- smanjenje razine kolesterola i šećera u plazmi;
- stimulira se rad jetre, crijeva, probavnih organa.
Osim toga, hodanje vam omogućuje da se riješite stresa, poboljšava moždanu aktivnost, sređuje živčani sustav i potiče proizvodnju endorfina - hormona sreće.
Koliko dnevno trebate hodati?
Hodanje je od vitalnog značaja za ljudsko tijelo. Ovo je ključ dugog, zdravog i sretnog života.