“Vrijeme pred ekranom” je vrijeme koje provodimo gledajući TV ili filmove, igrajući video igrice, koristeći računalo, telefon ili tablet. Kao odraslima, ponekad može biti teško odložiti slušalicu, isključiti emisiju, isključiti se s društvenih mreža - a kamoli djeci.
Svjetska zdravstvena organizacija objavila je nove smjernice za vrijeme pred ekranom za djecu svih dobnih skupina. Mišljenje stručnjaka SZO-a je sljedeće: djeca mlađa od dvije godine uopće ne bi smjela kontaktirati telefone, tablete i druge uređaje. Dijete od 2-4 godine smije provesti pred ekranima najviše jedan sat dnevno.
Ovi savjeti su u skladu s preporukama koje je prethodno objavila Američka akademija za pedijatriju (AAP). Ako vaša obitelj ima stariju djecu, AAP preporučuje izradu onoga što je poznato kao obiteljski medijski plan. To je skup pravila koji je pravi za vas, osmišljen da ograniči «vrijeme ispred ekrana» i zamijeni digitalne aktivnosti korisnijim, ali ne manje zanimljivim stvarima.
Izradom takvog plana možete započeti mnoge nove dobre navike. Uspostavljanje sna, dodavanje igre i kreativnosti u svoju dnevnu rutinu, početak zajedničkog kuhanja — sve će te aktivnosti pomoći u održavanju emocionalne veze između vas i vaše djece.
Liječnici zvone na uzbunu
Razumnost gore navedenih preporuka SZO-a redovito potvrđuju istraživači iz različitih dijelova svijeta. Medicinski fakultet Sveučilišta u Washingtonu proučavao je podatke iz ankete 52 volontera, uključujući djecu, tinejdžere i odrasle. Pokazalo se da u naše vrijeme odrasli provode u prosjeku 6 i pol sati dnevno sjedeći, a tinejdžeri - 8 sati. Istodobno, 65% odraslih, 59% tinejdžera i 62% djece provodi najmanje dva sata dnevno s napravama u rukama.
Studije koje su provele Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a i Zaklada obitelji Kaiser pokazale su da američka djeca posvećuju 7-8 sati dnevno gadgetima, televiziji i računalnim igricama. Liječnici su zabrinuti što je malo tjelesne aktivnosti u životima djece - a gadgeti igraju ulogu u ovoj priči.
Američko udruženje za srce objavilo je priopćenje u kojem poziva roditelje da smanje vrijeme pred ekranom za svoju djecu. Djelatnici udruge kažu da ovakav način života povećava vjerojatnost prekomjerne tjelesne težine ili čak pretilosti. S njima se slažu i zaposlenici Sveučilišta u Montrealu. Otkrili su da je povećani indeks tjelesne mase kod djece povezan s prekomjernim pristupom televiziji.
Razgovarajte sa svojim djetetom o online sigurnosnim pravilima i nemojte zanemariti funkciju roditeljskog nadzora
Autori znanstvenih publikacija i članaka alarmiraju: kažu da se predškolci nedovoljno igraju na svježem zraku. U međuvremenu, redoviti izleti u prirodu, igre na otvorenom poboljšavaju raspoloženje i ponašanje, smanjuju razinu stresa i pridonose rastu društvenih vještina. Autori studija shvaćaju da nemaju svi pristup ugodnom i sigurnom prostoru za igru na otvorenom. Roditeljima nude alternativu: da s djecom češće idu u park, na javno igralište, da ih upišu u sportske klubove.
Konačno, istraživači su povezali višak vremena ispred ekrana s poteškoćama u učenju. Istraživači sa Sveučilišta Alberta i Sveučilišta Iowa otkrili su da prečesto i predugo korištenje digitalnih uređaja može dovesti do poteškoća u koncentraciji i obraćanju pažnje. To se posebno odnosi na djecu predškolske dobi.
Druge studije, uključujući dva nedavna članka objavljena u časopisu Journal of Research in Reading and Pediatrics, kažu da je čitanje papirnatih knjiga poželjnije od čitanja e-knjiga. Ispada da bolje razumijemo djelo ako ga proučavamo u tiskanom obliku. Stručnjaci priznaju da gledanje televizije i igranje igrica na telefonu umjereno nije štetno.
Nitko ne tvrdi: gadgeti su sastavni dio naših života. Ipak, svi oni vjeruju da smanjenje vremena pred ekranom dovodi do poboljšanja tjelesnog i mentalnog zdravlja, kao i jačanja društvenih veza, potiče intelektualni i kreativni razvoj.
Nove navike
Smanjenje vremena pred ekranom svakako je važan korak (osobito s obzirom na ono što znamo o posljedicama pretjeranog uživanja u gadgetima). Ipak, logično je pronaći što više raznih korisnih aktivnosti koje vam neće dosaditi bez tableta i računalnih igrica. Naravno, vrijedi se više kretati, hodati na svježem zraku, komunicirati s prijateljima i rođacima.
Kreativne aktivnosti, ranije odlazak na spavanje, odmor, čitanje knjiga — to je ono što će i vama i djeci pomoći da «preživite» nedostatak naprava. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći diverzificirati obiteljsko slobodno vrijeme bez korištenja naprava:
- Neka vam postane navika spustiti telefon i isključiti TV tijekom obiteljskih obroka. Bolje se usredotočite na međusobnu komunikaciju. Također možete uključiti djecu u kuhanje i postavljanje stola.
- Odvojite vrijeme za obiteljsko čitanje. Možete odabrati svoju knjigu - ili pročitati nešto djetetu. A zatim razgovarajte o onome što ste pročitali.
- Učinite nešto zabavno zajedno: igrajte društvene igre, slušajte omiljenu glazbu, pjevajte, plešite. Općenito, zabavite se!
- Isplanirajte neke zabavne stvari koje ćete raditi za vikend zbog kojih ste voljni zajedno izaći van. Možete ići u park, voziti se skuterima, igrati badminton u dvorištu.
- Učinite sport dijelom života svoje djece tako što ćete ih pozvati da se bave plivanjem, borilačkim vještinama, plesom ili jogom.
- Nabavite obiteljsku karticu u najbližem fitness klubu i posjetite ga zajedno.
- Dogovorite se u koje vrijeme želite ići u krevet. Osmislite večernje rituale — tihe aktivnosti koje potiču dobar san.
Također se možete dogovoriti da neki dio stana postane zona u kojoj ne koristite gadgete i druge uređaje s ekranima. No, čak i kada djeca provode vrijeme ispred televizora ili računala, bolje je da roditelji budu svjesni koje programe i filmove gledaju njihovi potomci, koje igrice igraju.
Razgovarajte sa svojim djetetom o sigurnosnim pravilima na webu i nemojte zanemariti funkciju roditeljske kontrole — postoje posebne aplikacije i programi koji će vam pomoći kontrolirati količinu vremena koje vaše dijete provodi za računalom ili s telefonom u ruci.
O autoru: Robert Myers je klinički psiholog koji radi s djecom i adolescentima.