Postoji tisuću načina da se nosite sa stresom. Međutim, je li to toliko strašno kao što se obično vjeruje? Neuropsiholog Ian Robertson otkriva njegovu pozitivnu stranu. Pokazalo se da stres može biti ne samo neprijatelj. Kako se to događa?
Imate li bolove u vratu, glavi, grlu ili leđima? Spavate li loše, ne možete se sjetiti o čemu ste pričali prije minutu i jednostavno se ne možete koncentrirati? To su znakovi stresa. Ali korisno je u onome što je povezano s kognitivnom funkcijom. Stres je taj koji oslobađa hormon norepinefrin (noradrenalin) koji u malim dozama povećava učinkovitost mozga.
Razina norepinefrina u normalnom funkcioniranju tijela je u određenim granicama. To znači da u mirovanju mozak radi polovično, kao i pamćenje. Optimalna učinkovitost mozga postiže se kada različiti dijelovi mozga počnu bolje međusobno komunicirati zbog aktivnog sudjelovanja neurotransmitera noradrenalina. Kada svi dijelovi vašeg mozga rade kao dobar orkestar, osjetit ćete kako vam se povećava produktivnost i poboljšava pamćenje.
Naš mozak radi učinkovitije u vrijeme stresa.
Umirovljenici koji su izloženi stresu zbog obiteljskih sukoba ili bolesti partnera zadržavaju pamćenje na boljoj razini dvije ili više godina od starijih ljudi koji žive mirnim, odmjerenim životom. Ova značajka otkrivena je proučavanjem utjecaja stresa na mentalnu aktivnost ljudi s različitim razinama inteligencije. Ljudi s iznadprosječnom inteligencijom proizvode više norepinefrina kada se suoče s teškim problemom od onih s prosječnom inteligencijom. Povećanje razine noradrenalina dijagnosticirano je proširenjem zjenica, što je znak aktivnosti norepinefrina.
Norepinefrin može djelovati kao neuromodulator, stimulirajući rast novih sinaptičkih veza u cijelom mozgu. Ovaj hormon također potiče stvaranje novih stanica u određenim područjima mozga. Kako odrediti “dozu stresa” pod kojom će naša produktivnost biti optimalna?
Dva načina korištenja stresa za poboljšanje performansi:
1. Zabilježite simptome uzbuđenja
Prije uzbudljivog događaja, kao što je sastanak ili prezentacija, recite naglas: «Uzbuđen sam». Znakovi kao što su povećan broj otkucaja srca, suha usta i pretjerano znojenje javljaju se i uz radosno uzbuđenje i povećanu tjeskobu. Imenovanjem svojih osjećaja korak ste bliže superproduktivnosti, jer shvaćate da sada razina adrenalina u mozgu raste, što znači da je mozak spreman djelovati brzo i jasno.
2. Dvaput duboko polagano udahnite i izdahnite
Polako udahnite brojeći do pet, a zatim jednako polako izdahnite. Područje mozga gdje se proizvodi norepinefrin naziva se plava mrlja (lat. locus coeruleus). Osjetljiva je na razinu ugljičnog dioksida u krvi. Količina ugljičnog dioksida u krvi možemo regulirati disanjem i povećati ili smanjiti količinu otpuštenog noradrenalina. Budući da norepinefrin pokreće mehanizam "bori se ili bježi", možete kontrolirati razinu tjeskobe i stresa svojim dahom.