Kako žena može izgledati mlađe od svojih godina?

Jedna je stvar - brojevi u putovnici, sasvim druga - koliko se osoba osjeća i kako se to manifestira prema van, naravno. I vrlo često ti se pokazatelji razlikuju. Što ako godine neumitno trče naprijed, a vi želite rastegnuti zadovoljstvo zvano “život”? Kako žena može izgledati mlađe? 

Životna linija bit će sveobuhvatno rješenje problema. U ovom članku pronaći ćete preporuke nutricionista, kozmetologa, stilista i fitness trenera. 

Savjeti stilista

– Ono na što prije nismo obraćali niti najmanju pozornost, sada zahtijeva detaljnu studiju. Govorim o stilu. Kako se iz mlade nimfe odjednom ne biste pretvorili u tetu, važno je otvoriti oči i razbiti ograničenja u glavi, kaže imidž stilistica Daria Ignatovich. – A postoji nekoliko stvari koje će vam 100% prodrmati i osvježiti imidž.

Predmeti za pomlađivanje

1. Prave traperice 

To su one traperice koje sjede u struku (ne niže). Ovaj kroj pomoći će sakriti sva opasna mjesta i naglasiti struk. Hlače ne smiju pristajati uz nogu, a ja vam savjetujem da zaobiđete oversize. Neka to bude win-win ravni rez. 

2. Bijele tenisice 

Nosimo uz odijela s hlačama, traperice, pa čak i haljine. Ne morate ih se bojati. Uvjeravam vas: ništa nije mladenačkije od bijelih tenisica. 

3. Bijela košulja 

I na pir, i na svijet, i na dobre ljude. Bijela košulja je golo platno na kojem možete naslikati bilo koju sliku. Naušnice, šeširi, traperice, suknje – u pomoć. Osim toga, bijela košulja hladno osvježava ten. A ovo je neprocjenjivo ulaganje novca – nikada neće zastarjeti. Preporučujem da ne uzmete super-aktualni oversize s muškog ramena, već klasični ravnog kroja. 

4. Stvarni nakit 

Ako ne znate odakle započeti novu garderobu, počnite s dodacima. Izbjegavajte višak “ukrasa” u smislu dragocjenosti. Što jednostavnije, to bolje. I što je najvažnije, zapamtite, pet pari pravog nakita bolje je od jednog para zastarjelih plemenitih metala. 

5. Torba 

Cijeli ormar može se izgraditi u osnovnim kombinacijama koje pobjeđuju. Ali neka torba bude trendy. Stvarno mi se sviđaju torbe na masovnom tržištu – one dolaze izravno do dizajna torbi. Ali ako nemate cilj uštedjeti novac, uzmite cool skupu torbu. Ona će povećati "klasu" cijele garderobe. 

Boje i materijali

1. Koristite pastelne plemenite nijanse: mliječna, bež, plava, boja lavande. Meki, mirni tonovi osvježit će cijelu sliku, pomoći ženi da izgleda mlađe, dok će bogati i duboki, naprotiv, naglasiti crvenilo i modrice. 

2. Totalni luk

Odjenuvši se u istu shemu boja od glave do pete, možete vizualno rastegnuti siluetu i dodati nekoliko centimetara visine. Osim toga, slika, prikupljena u crno-bijeloj boji, savršeno se smanjuje. Različite teksture pomoći će dodati sjaj: koža, reptil, pletenje, svila.

Savjeti kozmetičarke

“Razumijevanjem nasljeđa, nedostatka vitamina i minerala i hormonalnih promjena, možemo kontrolirati proces starenja iznutra. A to nisu skupi programi za oligarhe. Govorim o onome što si obična osoba može priuštiti, kaže kozmetolog, endokrinolog, neurolog Marina Ryabus. 

Lice

Zapamtite: lice stari na složen način. Procesi prevalencije katabolizma zahvaćaju sve slojeve: kožu, mišiće, duboku i površinsku mast, kao i ligamente koji ih prodiru. Potrebno je sačuvati mladu strukturu svih slojeva i čvrsto ih učvrstiti novosintetiziranim ligamentima, a zatim postaviti geometrijske naglaske mladog lica. 

1. Za početak laserski i ultrazvučni zahvati pomlađivanja. Na primjer, sustav Fotona Dynamis: više od 50 tretmana odobrenih od strane FDA (Američka agencija za hranu i lijekove. Autoritet odjela priznat je u cijelom svijetu, – cca. Auth.). Ali iznad svega, to je laserski sustav koji vraća arhitekturu mladosti kako na makro- tako i na staničnoj razini. 
   
2. Kombinirana rekonstrukcija lica Radiesse i gelovima hijaluronske kiseline. Uzimaju se u obzir značajke pomaka tkiva povezanih sa starenjem u središnjoj, srednjoj i perifernoj regiji. Središnji dio lica, temporalna, zigomatična, parotidna i mandibularna regija obnavljaju se filerima na bazi hijaluronske kiseline, srednji dio – preparatima hidroksiapatita. 
   
3. Podizanje niti. Neobavezno. Ali obično takav postupak, nakon gore navedenog, više nije potreban. I još nešto: svojstva niti, njezina geometrija - ne bi trebala narušiti integritet slojeva mekih tkiva, gdje su lijekovi već uvedeni, jer je potrebno održati njihovu anatomsku dostupnost. 

Tijelo

1. Prije svega: nadzor kod endokrinologa. Ponekad, u pozadini balansiranja hormonalnih barijera i uklanjanja nedostataka, pacijent mijenja svoj fenotip sam ili uz pomoć kozmetologa, ali bez odlaska plastičnom kirurgu. 
   
2. Debelo – rezati? Nemojte bezumno rezati i pomicati masno tkivo. Uostalom, ovo je složen sustav s endokrinom i imunološkom kompetencijom. Masno tkivo izlučuje više od 20 važnih hormona ili supstanci sličnih hormonima, kao i citokine i kemokine. Djeluje na mozak, srce, bubrege, zglobove, nadbubrežne žlijezde, jetru, gušteraču, srce. Kada ćemo shvatiti da nemamo pravo eksperimentirati na srcu? 
   
3. Svoje tijelo možete pomladiti kombinacijom tretmana. S kršenjem mikrocirkulacije, oteklinama, fibrozom, smanjenjem metaboličkih procesa, vrijedi se okrenuti postupcima moderne limfne drenaže. Na primjer, uređaj 3. generacije Vela Shape tvrtke Syneron-Candella, kao i uređaj Ulfit i novi skener Fotona Dynamis L-Runner. Riječ je o makrofokusiranom ultrazvuku koji se pokazao izvrsnim u radu s volumenima i fibrozama te laserskom lipolizom. Plus – rješava problem mlohavosti kože koja stari. 

Savjeti o prehrani

“Prehrana protiv starenja postala je vrlo popularna u posljednje vrijeme”, kaže nutricionistica, međunarodna nutricionistica Aida Khazipova. “Sada ljudi shvaćaju da je za očuvanje ljepote i mladosti potrebno raditi iznutra. I ne samo uz pomoć kozmetičkih postupaka. 

1. Izbacite višak šećera iz prehrane. To uključuje fruktozu, kao i slatkiše koji se temelje na njoj. Negativan učinak šećera na organizam već je dokazan. 
   
2. Voće i sušeno voće korisni su u umjerenim količinama, nemojte ih zlorabiti.Dajte prednost voću s niskim glikemijskim indeksom (grejp, trešnje, marelice, avokado) i bilo kojem bobičastom voću. I poželjno ih je jesti cijele, a ne raditi smoothije i sokove, kako bi vlakna ušla u naš organizam. 
   
3. Jedite dovoljno vlakana. Posebno je poželjno da povrće bude zelene boje i da raste iznad zemlje. One su skladište antioksidansa, vitamina i minerala. Najbolje ih je jesti sirove ili malo nedovoljno kuhane. 
   
4. Pokušajte manje pržiti, kuhati na pari, peći i pirjati. Kora koja se stvara tijekom prženja vrlo je kalorična i ima destruktivan učinak na kolagen našeg tijela. Za usporedbu: 100 grama prženog goveđeg odreska sadrži 900 kcal, a pečenog u pećnici bez prženja – 300 kcal. 
   
5. Obavezno jedite dovoljno proteina: meso, riba, perad, jaja. Upravo zahvaljujući dobroj razini proteina u tijelu dolazi do sinteze novih molekula kolagena i elastina, te se održava odgovarajuća razina feritina i željeza. 
   
6. Važne su i masti! Prednosti dijete s niskim udjelom masti već su opovrgnute. Dodajte u prehranu maslinovo ulje, ghee, ghee, avokado, goveđi loj. Od masti se formiraju svi hormoni, a to je i podrška našoj mladosti i ljepoti. 
   
7. Voda. Najnoviji trend u svijetu protiv starenja je piti toplu vodu temperature 40-42 stupnja. Pozitivno djeluje na rad žučnog mjehura, potiče izlučivanje toksina. Počnite piti natašte i svaka 2-3 sata popijte čašu ove vode. Vruća voda je potrebna manje nego hladna, jer se bolje apsorbira i gasi žeđ. 
   
8. Ne zaboravite temeljito žvakati hranu, jedite sjedeći za stolom, bez ometanja televizorom ili telefonom. 

Savjeti fitness trenera

— Danas samo lijeni ne pričaju o sportu i zdravom načinu života. Postavlja se pitanje: kako pravilno vježbati, opteretiti različite mišićne skupine, a također osjetiti opuštanje. Dat ću neke preporuke za one koji cijene svoje vrijeme, imaju dobar pristup radu s tijelom i žele izgledati mlađe, – kaže Trenerica pilatesa i joge Zaira Shavlokhova.

1. Prilikom sastavljanja programa treninga potrebno je uzeti u obzir dob, razinu tjelesne aktivnosti, ozljede u prošlosti i druge važne čimbenike. 

2. Odaberite vrstu treninga, set vježbi, kao i ritam njihove provedbe, uzimajući u obzir svrhu treninga: povećanje mišićne snage ili izdržljivosti. Preporučena učestalost i trajanje treninga za početnike je 2-3 puta tjedno, trajanje 30-60 minuta. Za one koji imaju trenažno iskustvo preporuča se vježbanje 3-4 puta tjedno u trajanju do 90 minuta. 

3. Ako ste početnik, ne zaboravite da trening treba biti redovit. Malo vremena? Bolje imati kratak set vježbi nego nijedan. 

4. Nije svatko stariji od 40 godina prikladan za intenzivnu tjelesnu aktivnost – zbog medicinskih i zdravstvenih razloga. U ovom slučaju, prednost treba dati nježnijim i smirenijim tehnikama usmjerenim na ljekoviti učinak, gdje će se razraditi srčani mišić, zglobovi i normalizirati krvni tlak. Ove vrste tehnika uključuju jogu, pilates, YogaLates (koja kombinira pilates i jogu).5. Bolje je dati prednost satovima s profesionalnim trenerom koji će za vas pojedinačno odabrati visokokvalitetan i ciljani program treninga.6. Kompleks treninga trebao bi uključivati ​​tri faze: 

• Priprema i zagrijavanje mišićnih skupina. Sastoji se od pokreta koji povećavaju tjelesnu temperaturu i otkucaje srca. Priprema je korisna za tijelo i za svijest jer omogućuje prilagođavanje nadolazećem treningu i koordinaciju procesa disanja.

• Pristup moći 

• Opuštanje. 

7. Važno je znati da programi treninga uključuju vježbe usmjerene na povećanje snage i izdržljivosti mišića. Pravilno odabran sustav vježbi i disanja omogućit će vam razvoj fizičke izdržljivosti i fleksibilnosti, povećati otpornost na stres. 

8. Važno je posvetiti veliku pozornost mišićima leđa, što će pomoći ispraviti kršenje držanja, eliminirati bolove u lumbalnoj regiji i bolove u koljenima. Koliko je naša kralježnica pokretna i savitljiva, toliko smo mladi i savitljivi u mislima.