Domaći treninzi: prednosti i nedostaci

Sve češće, želeći smanjiti težinu, odlučuju se za kućne treninge. Video lekcije s profesionalnim instruktorima vrlo su popularne širom svijeta. Dakle, koje su prednosti i nedostaci kućnog treninga i da je bolje odabrati teretanu ili sport ispod video kuće?

Vodič korak po korak: kako početi mršaviti

Prednosti kućnih treninga:

  1. Ušteda novca. Prvo, ne trebate trošiti novac na pretplatu u teretanu. Za one koji nisu sigurni hoće li moći redovito posjećivati ​​fitness klub, to je jedan od najvažnijih argumenata. Drugo, štedite novac na putovanjima.
  2. Razne vježbe. Sada možete vidjeti i kupiti ogroman broj video treninga koje nude različiti treneri. Štoviše, razinu vježbanja možete odabrati prema svom treningu. Nisu sve teretane u Arsenalu raznolike vježbe.
  3. Ušteda vremena. Ne trebate trošiti vrijeme na putu do teretane, što je posebno važno pitanje za ljude koji žive u velikim gradovima. A ako pohađate grupne satove, nije potrebno prilagoditi postavljeno vrijeme treninga.
  4. Psihološka udobnost. Ako postoji napetost za treniranje pred nepoznatim ljudima zbog loše fizičke spremnosti, tada će kućni treninzi biti vaše savršeno rješenje. Vraćajući se kući ne morate brinuti što ćete, na primjer, iscijediti s poda, a pritom je nerješiv za vas.
  5. Pogodnost. Ne možemo reći o praktičnosti kućnih treninga: ne trebate nikamo ići, puno brinuti o izgledu i sportskoj odjeći, planirati svoj dan ovisno o odlasku u teretanu. Mogli biste ići rano ujutro, čak i kasno navečer - sve po vlastitom nahođenju.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Fitness elastična traka (mini-traka): što je to, gdje kupiti + 40 vježbi
  • Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
  • Top 15 TABATA video treninga od Monice Kolakowski
  • Trčanje ujutro: upotreba i učinkovitost, osnovna pravila i značajke
  • Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
  • Eliptični trener: koje su prednosti i nedostaci
  • Vježbački bicikl: prednosti i nedostaci, učinkovitost za mršavljenje
  • Kako ukloniti stranu: 20 glavnih pravila + 20 najboljih vježbi

Mane domaćeg treninga:

  1. Odsutnost trenera. Samo-proučavanje, izvedeno bez nadzora trenera, može dovesti do pogrešaka u tehnici prilikom izvođenja vježbi. A to može dovesti ne samo do loših rezultata već i do ozljeda.
  2. Opremanje kuće. Nemaju svi u stanu dovoljno prostora za trening, a ako živite uz nemirne susjede, ponešto o kardio nastavi možete zaboraviti. Pa, ako na podu imate debele tepihe, a kućni namještaj omogućuje vam naporan trening. A ako ne?
  3. Nedostatak motivacije. Za redovite sportske aktivnosti potrebna je motivacija. Slažem se, nakon što sam platio pretplatu za teretanu, šansa da se prisilim da odem u teretanu mnogo je veća. Ne možete bacati novac u vjetar.
  4. Nedostatak opreme. Ako su podni tepih, bučice, pa čak i mrena, možete ih kupiti s velikom opremom, teže je. Osim toga, mnogi fitness centri uključeni su u pretplatu, a također je i pristup bazenu i sauni, što je također nedvojbeni plus.
  5. Ometanje. Ako dolazite u teretanu, sigurno je reći da je pola posla gotovo, a zatim i kućni treninzi teži. Rastrojeni suprug, prijatelj koji je nazvao telefonom, nezgodno dijete, započeo je omiljenu TV seriju - sve i pokušava odvratiti pozornost s nastave.
30-minutni kardio i HIIT trening bez opreme

Vidi također:

Ostavi odgovor