Predstavljamo vam pažnju još jednu našu trenericu Jillian Michaels - Ripped in 30. Ovaj trening, koji je Jill kreirala nakon zapanjujućeg uspjeha 30 Day Shred. Program Ripped in 30, obećava vam slobodu od suvišnih kilograma i urednu cifru od samo nekoliko mjeseci treninga.
Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:
- Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
- Kako odabrati bučice: savjeti, savjeti, cijene
- Top 50 najboljih vježbi za toniranu zadnjicu
- Kako odabrati fitnes podlogu: sve vrste i cijene
- Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
- Eliptični trener: koje su prednosti i nedostaci
Opis programa Ripped in 30
Obično Ripped in 30 počevši od onih koji su već upoznati s video treninzima Jillian Michaels. Ovaj se program nalazi u sjeni senzacionalnijih 30-dnevnog uništavanja i revolucije tijela, ali ako ga ne nazivamo manje učinkovitim, ne. Princip "Rippon" i "Sedov" sličan je: 3 minute snage, 2 minute kardio, 1 minut trbušnjaka. Ovaj intervalni pristup pomoći će vam da provedete pola sata vježbajući vrlo je učinkovito za vašu figuru.
Tečaj sadrži 4 treninga, od lakog do teškog. Prvi tjedan izvodite jednostavnu razinu, drugi preuzima ozbiljniji teret, treći i četvrti tjedan pripremaju dobar znoj. Na kraju, nakon mjesec dana intenzivnog bavljenja sportom s Gillian učinkovito ćete smršavjeti i promijeniti svoje tijelo.
Program je savršen za one koji su gledali "Srednji" i prelaze na složenije treninge koji još nisu spremni. Štoviše, sesija traje samo pola sata, tako da ne morate pronaći dodatno vrijeme za vježbanje. Također Ripped in 30 savršen je za početnike. Postupno povećanje opterećenja učinit će vaše uvođenje u sport što blažim.
Pros ripped in 30:
- trening traje samo pola sata;
- svaki tjedan započinje novu razinu: tijelo nema vremena da se navikne na opterećenje za treniranje i nema vremena da mu dosadi;
- s "RIPP" radite sve mišiće u tijelu;
- tečaj je pogodan i za početnike u fitnesu
- ne treba se bojati da program identičan tridesetodnevnom uništavanju: Jillian koristi novu vježbu.
Protiv ripped in 30:
- ako ste bili “Sredy”, moguće je da će se opterećenje u Ripped in 30 činiti neadekvatnim;
- nema ruskog prijevoda programa za razliku od 30 dana Shred.
Kao i uvijek, s Gillianovim vježbama sport pokazuje dvije djevojke: jedna prikazuje jednostavnu verziju, druga je naprednija. Jillian preporučuje da to radite 5-6 puta tjedno. Za satove su potrebna dva kompleta bučica (lagana i teška), težina će ovisiti o vašoj kondiciji. Na primjer, 1.5 i 4 kg smatraju se najboljom brojkom.
"Ripped in 30" izvrstan je tečaj za početnike i za napredniju kondiciju. Trening je ispunjen s dovoljno svježih vježbi, jer bi Gillian mogla modificirati softver unutar njih, ispunjavajući ih novim sadržajem. Postupno kompliciranje lekcija iz tjedna u tjedan pomoći će vašem tijelu da se postupno prilagođava opterećenju, ali neće mu dosaditi. Uz video "Ripped in 30" Jillian je također pripremila plan obroka za zajamčeni gubitak kilograma.
Vidi također: S kojim programom započeti Jillian Michaels: najbolje.