Mnogi su vjerojatno čuli da se stanice našeg tijela potpuno obnavljaju u sedam godina. Međutim, za stanice različitih skupina, razdoblje obnove je različito: najkraće - manje od mjesec dana - u epidermalnim stanicama. Stoga, kako kažu liječnici, potrebno je vrlo malo vremena za značajno poboljšanje (ili pogoršanje) stanja kože lica. Uključujući i uz pomoć dijete.
Školjke za pomoć u cilju
Čak su i uobičajeni izrazi dobri-poput dobro poznatog savjeta "jedite manje konzervirane hrane, više zelenila i povrća". No postoje i prave "nišanske školjke" koje zasigurno snažno djeluju. Podijelili smo ih u grupe.
Antioksidansi
Glavni koncept u borbi za lijepo lice su antioksidansi: spojevi koji se bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali nastali zbog činjenice da jedemo hranu s konzervansima, udišemo duhanski dim, pijemo lijekove, živimo na nepovoljnom području itd., Uvijek nedostaje jedan elektron. Nastoje ga oduzeti punopravnim stanicama i tako uništiti naše stanice. Slobodni radikali smatraju se glavnim uzrokom starenja, a antioksidansi ih mogu detoksicirati. Potonji uključuju vitamine A, E, C i mnoge elemente u tragovima, ali češće se o njima govori kao o zbroju njihovih zasluga.
Što je: borovnice, brusnice, šljive i jagode; različite vrste graha, artičoke, obični kupus, prokulice i brokula, špinat, repa; orasi, suhe šljive.
Polinezasićene masne kiseline
Kad je početkom 1940 -ih švedska glumica Ingrid Bergman postala filmska zvijezda u Americi, dobila je nadimak "Skandinavska mljekarica". Koža joj je bila savršena i nije joj trebala ni šminka na snimanju. To je, naravno, uvelike olakšala skandinavska prehrana-puno ribe koja sadrži polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6. Oni su odgovorni za omogućavanje staničnim membranama da puste hranjive tvari u stanice i zadrže vlagu, zbog čega koža izgleda mlađe i čvršće.
Što je: uljni sjeverni losos, orasi, laneno ulje.
Mliječni proizvodi
Iznenađujuće, mliječni proizvodi dospjeli su na popis zbog sadržaja vitamina A, a ne zbog proslavljenog kalcija. Prema nutricionistima, ne može svaki organizam asimilirati vitamin A neophodan za ljepotu, na primjer, iz mrkve - ali u fermentiranim mliječnim proizvodima izuzetno je "lojalan" i svi ga percipiraju. Dodatni bonus su jogurti sa živim bakterijama ili enzimima koji povoljno utječu na probavu (što je bolji, ostaje manje toksina).
Što je: svježi sir i jogurt, mladi i zreli sirevi, kefir i jogurti. Pri tome se odlučite za niskokaloričnu, prirodnu hranu, bez dodataka voća-idealno domaće.
Hrana koja sadrži selen
Ako čitate specijalizirane časopise, na primjer ili, možete saznati da je selen neophodan za kožu. Štiti ga od gubitka elastičnosti, od gladovanja kisikom i od štetnog ultraljubičastog zračenja. Usput, cjelovite žitarice koje ga sadrže ispunjavaju još jednu važnu funkciju - daju osjećaj sitosti i spašavaju nas da nam želudac ne napuni “bijelom” hranom poput kruha i slatkih peciva, koja nije korisna ne samo za figuru, već i za lice.
Što je: integralni kruh, hljeb od cjelovitih žitarica, musli, kukuruz, plodovi mora, češnjak, pivski kvasac.
sulfidi
Još jedan mineral ljepote je sumpor (sjetite se ljekovitih sumpornih izvora). Sulfidi – razni kemijski spojevi sumpora – nalaze se u mnogim proizvodima, ali se posebno dobro apsorbiraju sirovi, zbog čega je važno staviti npr. sirovi luk i paprike u salatu, baciti peršin „samo iz vrta“ ” u jelo koje je već skinuto s vatre i tu su sirevi od sirovog mlijeka (to su npr. parmezan i mozzarella).
Što je: jaja, plodovi mora, meso, sir, orasi, žitarice.
Neprijatelji lijepe i zdrave kože
Masno, začinjeno, prženo - koža postaje masna
dimljeni - pore se šire
Slano, začinjeno - koža je lakše nadražena i upaljena
Konzervirana hrana - ten se pogoršava
Slatko, kava - pojavljuju se akne i iritacija
Naravno, takva jela ne morate potpuno isključiti (sve ovo vjerojatno volite). Ako znate kada prestati, nešto može biti korisno - na primjer, začini sadrže antioksidanse, a ako curry ne jedete svaki dan, već blagdanima, osobi će biti samo drago. I još nešto: ne zaboravite da je koža pokazatelj općeg stanja tijela, a ako, primjerice, redovito trujete želudac nezdravom hranom, vanjske manifestacije neće dugo potrajati.
Mnogi od navedenih proizvoda ne mogu se samo “progutati”. Teško da će itko sumnjati u dobrobit prirodnih maski i losiona.
Crni ribiz - izbjeljuje i sužava pore
jagode - poboljšava ten, ublažava iritacije i djeluje kao antiseptik
Krastavac - izbjeljuje i osvježava
Mrkve - omekšava i pomlađuje
Mladi krumpir - uklanja tragove umora i zaglađuje kožu
Svježe zelje - umiruje i osvježava
Zeleni čaj - čaj od leda čaja tonizira, jača krvne žile
surutka - zaglađuje bore i čisti
Zobena kaša - pomlađuje
Za domaće maske savjetuje se tvrdo povrće i voće trljati na sitno ribež, a sočno bobičasto voće umijesiti vilicom. Vitaminska smjesa može se razrijediti maslinovim uljem ili medom.