Zdrava prehrana, pravilna prehrana: savjeti i trikovi.

U posljednje vrijeme razgovori o pravilnoj ili zdravoj prehrani ne prestaju. To je postao moderan trend, ali ne svi razumiju bit zdrave prehrane. Često se vjeruje da je pravilna prehrana prehrana, ali to je potpuno pogrešno.

Glavno pravilo osobe koja se odlučila baviti zdravom prehranom jest shvatiti da to nije dijeta. A ako to stvarno promatramo, onda samo kontinuirano. Ne bi trebalo postojati vremenska ograničenja, niti određeno razdoblje - za tjedan dana, mjesec dana itd., Ne bi trebalo biti. To možemo reći zdrava prehrana je stil života i mora se poštivati ​​cijelo vrijeme.

Često se misli o zdravoj prehrani javljaju kad se osoba odluči svjesno baviti sportskim treninzima. Kako bi se u potpunosti bavili sportom bez štete po tijelo, zdrava prehrana jednostavno je neophodna. Pravilna prehrana omogućuje vam održavanje potrebne ravnoteže tijela i ne utječe na promjenu tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Osim toga, pravilna prehrana omogućuje vam da ostanete u dobroj fizičkoj formi i vodite aktivan životni stil. Ali to je pod uvjetom da osoba nema određene alergijske reakcije ili određene bolesti. U suprotnom, najbolje bi bilo pravilno prehranu promijeniti u zdravu, a prehranu odabrati u skladu s karakteristikama tijela.

Pa, gdje početi? Nemoguće je odmah napustiti uobičajenu prehranu, jer to ljudsko tijelo može negativno percipirati i imati nepoželjne posljedice po zdravlje. Morate početi postupno. Za početak preispitajte svoju prehranu, isključite osobito štetnu hranu ili je smanjite na minimum ako je ne možete odmah odbiti. To uključuje slatkiše, čokoladu, žestoka pića, pivo, konzervirano voće i povrće te začinjenu i slanu hranu. Mnogo toga s popisa može se savršeno zamijeniti – na primjer, umjesto slatkiša koristite med i slatke godine i voće, prženu hranu zamijenite pirjanom ili kuhanom na pari. Možda će u početku biti pomalo nenaviknuto, ali uz jaku želju, uskoro se nećete htjeti vratiti prehrani koja je bila prije.

Još jedno važno pravilo pravilne prehrane - jedite manje, ali češće. Stručnjaci savjetuju da u jednom obroku konzumiraju količinu jednaku onoj koja stane čovjeku u šaku. Malo? Da, ali ako se takvi dijelovi konzumiraju ne tri puta dnevno, već nešto češće, osjećaj gladi neće iscrpiti tijelo, a opterećenje na njemu će biti puno manje, što će rezultirati, a hrana će se bolje apsorbirati . Prejedanje je neprihvatljivo uz zdravu prehranu.

Vrlo često novopridošlice u pravilnoj prehrani čine nekoliko pogrešaka, a to dolazi zbog nerazumijevanja pristupa zdravoj prehrani. Izbjegavanje masti, pijenje previše sokova i povremena pothranjenost česta su pogreška. Pothranjenost smo spomenuli malo gore, ona nije prihvatljiva. Masti su prilično korisne tvari za tijelo, a u umjerenim količinama ne dovode do debljanja, već, naprotiv, zasićuju tijelo potrebnim tvarima. Osim toga, bez njih je nemoguće "izgraditi" anaboličke hormone. A kada upotrebljavate sokove, morate biti vrlo oprezni, jer osim što sadrže veliku količinu vitamina, oni su i prilično kalorični. Također, pretjerana konzumacija sokova može dovesti do porasta količine šećera u krvi.

I na kraju, Želio bih spomenuti sportsku prehranukao izvrstan pomagač za zdravu prehranu. To je posebno važno za one koji se bave tjelesnom aktivnošću. Sportska prehrana posebno je dizajnirana tako da tijelo pod velikim opterećenjima u sportu ne samo da može dobiti potrebnu dozu hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima, već i da sportaši mogu malo povećati i usmjeriti rad svog tijela kako bi postigli željeni rezultat u kratko vrijeme. Postoji mišljenje da je sportska prehrana štetna, ali danas je već dokazano da u njoj nema apsolutno ništa štetno. Ekskluzivno prirodni sastojci, u potrebnoj dnevnoj dozi za tijelo i vitaminima koji omogućuju održavanje izvrsne tjelesne forme. Ovo je ključ izvrsnog zdravlja i pravilne prehrane sportaša.