Sadržaj
Pravilan metabolizam, koji radi kao sat, ključ je dobrog zdravlja i zdravlja cijelog tijela. Ako vas priroda nije nagradila ovom važnom kvalitetom, nema veze. Situacija će pomoći u ispravljanju proizvoda koji potiču metabolizam. Koje, saznat ćete iz naše ocjene.
Izvor života
Čudno, ali prvi i najvažniji proizvod za održavanje punog metabolizma je voda. Uz nju se vitalne tvari isporučuju u sva tkiva. Riječ je o filtriranoj negaziranoj vodi bez ikakvih dodataka. Uspostavite naviku jednostavnog pravila: popijte čašu hrane natašte, pola sata prije jela i sat i pol poslije. Zapamtite: zimi bi dnevni volumen vode trebao biti oko 2 litre.
Plemenito meso
Na pitanje koje namirnice ubrzavaju metabolizam, mnogi nutricionisti jednoglasno odgovaraju: bijelo meso. Prije svega, to su pileći i pureći fileti, neki dijelovi zeca, teletine i mlade junetine. Sadrže puno zasićenih životinjskih proteina, za čiju probavu tijelo mora koristiti dodatne metaboličke resurse. Ali sadržaj masti u tim proizvodima je minimalan, što značajno olakšava metabolizam.
Zlatna ribica
Unatoč činjenici da je morska riba bogata zasićenim mastima, ona na najpovoljniji način utječe na metabolizam. Njegova redovita konzumacija povećava razinu hormona koji potiče metabolizam. Istu funkciju djelomično preuzimaju i korisne omega-3 masne kiseline. Osim toga, sprječavaju nakupljanje štetnih masti u stanicama. Pa ipak, ne biste se trebali zanositi s morskom ribom. Uključite ga u prehranu ne više od tri puta tjedno.
Tajni element
Hrana bogata kalcijem također pogoduje metabolizmu. Činjenica je da ovaj mineral ne samo da hrani koštano i mišićno tkivo, već i pomaže probavnom sustavu da se produktivnije nosi s radom. Da biste osjetili ovaj učinak, liječnici savjetuju da se oslonite na svježi sir, kefir, nemasne sireve, orašaste plodove, grah i žitarice. Posljednja dva proizvoda, između ostalog, obiluju vrijednim dijetalnim vlaknima, koja ne dopuštaju prejedanje.
Herojska kaša
Među proizvode koji poboljšavaju metabolizam spadaju zobene pahuljice. Glavna stvar je da to budu cijele pahuljice s minimalnom toplinskom obradom. Sadrže ogromnu zalihu sporih ugljikohidrata, tjerajući metabolizam da radi punim kapacitetom. Osim toga, opskrbljuju tijelo velikom količinom energije i dugo vremena ugušuju osjećaj gladi. A kako se zobene pahuljice ne bi umorile, dodajte joj svježe i sušeno voće, bobičasto voće i orašaste plodove.
Koristite uz drobljenje
Celer je poznat po mnogim vrijednim svojstvima, uključujući sposobnost poboljšanja metabolizma. To je već dobro jer tijelo troši puno više kalorija na njegovu preradu nego što dobiva zauzvrat. Sve to zahvaljujući čvrstim rezervama vlakana, što povećava učinkovitost metabolizma u prosjeku za 20-30 %. Osim toga, celer je jedan od najboljih proizvoda za detoksikaciju koji pomažu tijelu da se riješi balasta štetnih tvari.
Korijen zdravlja
Izvrstan proizvod koji pospješuje tjelesni metabolizam je korijen đumbira. Njegova tajna leži u eteričnim uljima koja potiču proizvodnju želučanog soka i prokrvljenost sluznice u probavnom sustavu. To vam omogućuje da pravilno ubrzate metabolizam. A đumbir je jedan od najmoćnijih sagorijevača masti. Ovaj se začin sigurno može dodati juhama, prilozima, salatama, mesnim i ribljim jelima, voćnim desertima i smoothiejima.
Citrusna radost
Među voćem, agrumi donose najopipljivije dobrobiti metabolizmu. A palma pripada grejpu. Sadrži poseban antioksidans koji potiče metabolizam na staničnoj razini i razgrađuje duboke masne naslage. Osim toga, ova tvar omogućuje stabilizaciju razine šećera u krvi, koja bespogovorno sluša apetit. Inače, vitamin C također igra važnu ulogu u metaboličkim procesima.
Rajsko voće
Jabuke, koje su s nama tijekom cijele zime, važni su saveznici metabolizma. Obilje dijetalnih vlakana i pektina poboljšava peristaltiku crijeva i povoljno utječe na metaboličke procese. Osim toga, pektin poput spužve upija toksine koji se talože u tijelu i bezbolno ih uklanja. A svježe jabuke su učinkovit lijek za želučane tegobe. Za održavanje normalnog metabolizma trebate jesti 2-3 jabuke dnevno.
Eliksir vedrine
Dobra vijest za sve ljubitelje kave: kofein sadržan u njoj povećava proizvodnju posebnih antioksidansa u tijelu, bez kojih je nemoguć punopravni metabolizam. Neka istraživanja pokazuju da ovaj napitak pomaže u sagorijevanju i do 100 dodatnih kalorija dnevno. Samo jedna šalica kave može ubrzati vaš metabolizam za 3-4%. Samo mora biti prirodno, svježe kuhano, bez šećera, vrhnja i drugih dodataka.
Čak i ako nemate problema s metabolizmom, malo prevencije nikada neće škoditi, pogotovo jer nitko nije imun od iznenadnih neuspjeha. Uključite proizvode iz naše ocjene u svoju svakodnevnu prehranu i tijelo će vam biti jako zahvalno.