Bez obzira na vaše godine, moguće je imati ljepše grudi. Da biste to učinili, morate znati tonirati mišiće koji podržavaju ove krhke dijelove tijela i kako nahraniti kožu za ljepši izgled. Učvršćivanje grudi doista zahtijeva određeni napor, ali se uvijek isplati.

Svaki dan se trudite da imate lijepe grudi

Dojke kao takve nemaju mišiće, već samo vlaknasto i masno tkivo. Ipak se temelje na prsnim i međurebrnim mišićima. Stoga je moguće, zahvaljujući njima, zadržati grudi na mjestu i spriječiti njihovo opadanje tijekom godina.

Kako biste tonizirali ove mišiće i dali podršku prsima, postoji vrlo jednostavna gesta za vježbanje u kupaonici ili tijekom vježbanja:

Stojeći s ravnim nogama, spojite ruke vodoravno, a zatim ih približite poprsju, jako ih stisnuvši. Zatim lagano udahnite. Ostanite tako 5 sekundi, a zatim otpustite i izdahnite. Ponovite ovaj pokret 10 puta zaredom.

Osim toga, ako se bavite sportom, ne zaboravite na svaku sesiju nositi grudnjak savršeno prilagođen vašoj morfologiji i vašoj disciplini. Bitno je za dobru potporu i zaštitu vaših grudi od udara, osobito onih stopala na tlu koji imaju izravan utjecaj na njih.

Hladan tuš za lijepe čvrste grudi

Poznato je da cirkulira krv i daje si poticaj, ništa poput mlaza vrlo hladne vode. Za grudi je to ista stvar, a gesta je još važnija jer će hladnoća zategnuti tkiva stvaranjem malog toplinskog šoka. Mlaz hladne vode najbolji je kozmetički tretman za čvršće grudi.

Trenutak opuštanja i dobrobiti, masaža dojki općenito se provodi uljem. Bit će vam vrlo korisno:

• učvrstiti grudi
• hidratizirati i nahraniti krhku kožu dojki
• kako bi se općenito brinuli o njima i otkrili mogući problem

Prethodno piling

Prije izvođenja masaže ne ustručavajte se protrljati grudi, i grudi i šupljinu, izbjegavajući bradavice. Koža grudi je posebno krhka, odlučite se za vrlo nježan piling bez abrazivnih zrna i pilinga pod tušem.

Masaža koja omekšava i isušuje prsa

Prije nego što zaista masirate, prvo nanesite ulje laganim potezima po cijeloj površini grudi, bez ikakvog pritiska. Zatim počnite masirati malim, laganim kružnim pokretima preko grudi.

Nastavite uzastopno podižući svaku ruku i masirajući svaku svoju dojku kružnim pokretom suprotnom rukom, od šupljine prema unutra.

Zatim završite svoju masažu tako što ćete napraviti osmicu između svoje dvije dojke, ne zaboravljajući šupljinu.

Za učvršćivanje poprsja i grudi upotrijebite ulje za učvršćivanje koje sadrži prirodne sastojke. Ili odaberite organsko biljno ulje, slatki badem ili argan na primjer.

Možete mu dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja ylang ylang -a. Ako ste trudni, ovo se eterično ulje može koristiti samo od četvrtog mjeseca i to u dogovoru s liječnikom. Općenito, nemojte koristiti eterično ulje tijekom trudnoće ili tijekom dojenja, bez liječničkog savjeta.

Nakon trudnoće, ali ne nužno i nakon dojenja, dojke gube elastičnost. Napetost na koži tijekom 9 mjeseci može uzrokovati kod nekih žena pojavu strija.

U tom će području biti mnogo lakše spriječiti nego liječiti. Stoga je od početka trudnoće bitno predvidjeti pojavu strija vlaženjem i njegovanjem kože. To će utjecati na ubrzanje mikrocirkulacije krvi i na taj način pomoći u proizvodnji kolagena i elastina. Pucanje ovih vlakana uzrok je strijama na površini kože.

U tom razdoblju treba favorizirati organska biljna ulja koja ne predstavljaju nikakav rizik. Jaglac, avokado ili jojoba dobri su primjeri. Ova ulja su hidratantna i vrlo hranjiva. Vaše će se grudi maziti tijekom cijele trudnoće i nakon poroda.

Osim eteričnih ulja, čuvajte se, još više u ovom razdoblju, proizvoda sastavljenih od mineralnih ulja iz petrokemije (tekući parafin ou mineralno ulje).