Sadržaj
Da, prije ili kasnije to će se dogoditi svima: odlazak s posla, novi život u mirovini, more uxbuxxb slobodnog vremena i ... stalna prisutnost muža ili žene kod kuće, pored vas. A to, kako mnogi odjednom sami saznaju, može biti ozbiljan test. Psihologinja Katherine King objašnjava što treba učiniti kako bi se održala jaka i topla veza.
Nakon godina rada konačno se možete opustiti i ujutro nikuda ne žuriti. Vjerojatno vam je laknulo, uzdignuto, tjeskobno i pomalo tužno. Također razumijete da odlazak u mirovinu znači mogućnost da ćete mnogo više vremena provoditi kod kuće sa svojim supružnikom. U početku je to drago, ali tjedan za tjednom prolazi, a slika zajedničkih okupljanja u kuhinji ili ispred televizora prestaje biti tako ružičasta.
Odlazak u mirovinu može stvarno zakomplicirati brak, čak i relativno jak. Godinama ste bili u ravnoteži, a sada je odjednom ravnoteža isključena. U svojoj terapijskoj praksi susreo sam dosta parova koji su prošli kroz ovo teško razdoblje. Evo preporuka koje najčešće dajem svojim klijentima.
1. Budi strpljiv
Posljednji mjeseci prije i prvi nakon završetka karijere po intenzitetu emocija mogu se usporediti s pravim roller coasterom. Čak i ako ste dugo čekali ovaj trenutak, to ne negira jak stres i pojavu najneočekivanijih misli i osjećaja povezanih s njim.
Zapravo, mirovina je jednako značajna, prekretnica u životu kao vjenčanje ili rođenje djeteta. Radost je u ovom slučaju uvijek povezana s tjeskobom i velikim unutarnjim stresom. Stoga, pokažite jedno drugome malo više simpatija nego inače, pogotovo ako ste oboje nedavno otišli u mirovinu.
2. Primijetite promjene u svojim mislima, osjećajima i ponašanju
Jeste li se uhvatili da više pijete, češće kupujete i uzrujavate se zbog sitnica? Što je s vašim supružnikom? To mogu biti znakovi da je jednom ili oboje bilo preteško izgraditi novi život nakon umirovljenja ili da se vaš odnos mijenja kao rezultat ovih događaja.
Ako primijetite ove promjene, svakako obratite više pozornosti na svoje uobičajene zdrave načine suočavanja sa stresom i/ili isprobajte nove: vođenje dnevnika, tehnike meditacije ili vjerske prakse, izlete ili posjete terapeutu koji će vam pomoći u krizi. Isto predložite svom partneru ako primijetite da ima slične probleme.
Dogovorite se za šetnje tijekom kojih ćete naizmjence razgovarati o tome kako se osjećate i kako prolazite kroz mirovinu. Važno je ravnomjerno podijeliti vrijeme tako da jedan partner govori za prvu polovicu šetnje, a drugi u povratku. Ne prekidajte jedni druge kako bi svi mogli govoriti i biti saslušani. Dajte savjete i komentare samo kada to partner izravno zatraži.
3. Nemojte donositi velike odluke
Tijekom emocionalnih oluja vrlo je važno izbjegavati nagle pokrete prilikom donošenja važnih životnih odluka. Možda ćete imati nasilne svađe, događat će se jedna za drugom nekoliko mjeseci, a onda će doći u iskušenje da se pomirite s činjenicom da brak nije održiv.
Nagli pad prihoda također može uplašiti supružnika i možda će poželjeti radikalno promijeniti stil života i/ili preseliti se u mjesto gdje su troškovi života niži.
Takvi osjećaji mogu postati izvor ozbiljnih sukoba. Uzmite si vremena i obećajte jedno drugome da nećete donositi velike odluke u određenom vremenskom razdoblju (idealno šest mjeseci do godinu dana). S vremenom se moguće opcije mogu raspravljati među sobom i sa stručnjacima u određenom području.
4. Ne očekujte da će vas partner zabavljati.
Vaš supružnik ima svoje aktivnosti i poslove, kojima se već dugi niz godina posvećuje svaki dan. Poštujte međusobne navike kada odete u mirovinu i oboje su kod kuće. Odvojite malo vremena da upoznate kako vaš partner voli provoditi dane i što vi sami volite raditi. Ako svatko od vas ima ideju o svojim preferencijama, bit će vam lakše pronaći načine da uskladite svoje rasporede tako da svima odgovaraju.
5. Ponovno otkrijte sebe i svoje interese
Mnogi su ljudi godinama toliko zaokupljeni svojim poslom da zaborave kako vole provoditi svoje slobodno vrijeme. Možda ste se odrekli svojih omiljenih, ali radno intenzivnih ili dugotrajnih hobija (npr. pečenje, sviranje glazbenog instrumenta, vrtlarstvo) radi jednostavnijih aktivnosti koje vam ostavljaju energiju na kraju dugog radnog dana (npr. gledanje televizije ).
Sada kada više ne morate raditi, vrijeme je da razmislite o tome kako zaista uživate u provođenju slobodnog vremena. Što vas veseli, što ste oduvijek željeli raditi? Potražite aktivnosti koje će biti produktivne i pružiti vam zadovoljstvo ili osjećaj smisla. Spremite se iznenaditi sebe, ponovno otkriti sebe. Ovo je dar i za vas i za vašeg partnera, koji je možda inspiriran vašom novom aktivnošću - toliko da čak i želi sudjelovati u njoj.
6. Budite znatiželjni i podržavajte jedni druge
Za muža i ženu koji su dugo živjeli zajedno, lako je pretpostaviti da su se temeljito proučili. Nažalost, to dovodi do gubitka znatiželje i otvorenosti, što u konačnici guši i vas i vaš brak. Dosadno je i zamorno uvijek predvidjeti ponašanje svog partnera i pretpostaviti da se on ili ona nikada neće promijeniti. Ovaj stav može biti čak i kontraproduktivan, jer naše promjene često prolaze nezapaženo i podcijenjene.
Dajte jedno drugome više prostora za opuštanje. Sjetite se da ste mnoge sate svog života proveli razdvojeni dok ste radili, pa stoga vjerojatno ima mnogo stvari u životu partnera za koje ne znate. Pretpostavite da se vaš supružnik nastavlja mijenjati, gajite znatiželju o tome što i kako mu se događa. Potražite načine da se međusobno podržite i ohrabrite kako biste svoje umirovljeničke godine učinili što sretnijim za oboje.
O autoru: Katherine King je klinička psihologinja i psihologinja te izvanredna profesorica psihologije na koledžu William James, predaje gerontologiju, razvojni razvoj i etiku.