Gym Style: tri treninga super snage za sve skupine mišića od Kate Frederick

Mislite li da kuća ne može u teretani? Kate Friedrich se žuri da vas uvjeri u suprotno. Pomoći će vam set treninga u Gym Styleu kako bi kod kuće razradili sve mišićne skupine pod vodstvom slavnog trenera.

Opišite snagu programa Kate Friedrich Gym Style

Gym Style je kompleks od tri programa koji se najbolje prilagođavaju mom stilu treninga u teretani. Kate Friedrich nudi vam da kod kuće radite na mišićima. Ovo je čisti tečaj snage bez kardio segmenata i brzih ponavljanja. Nastupit ćete klasične vježbe za sve mišićne skupinekoristeći razne vrste otpora. Uz Kate moći ćete izgraditi savršeno tijelo iz udobnosti doma.

Dakle, u Gym Style uključuju 3 treninga:

  1. Leđa, ramena i biceps (50 minuta). Trening je podijeljen u tri dijela: za leđa, ramena i biceps. Vrlo je prikladno, možete obavljati zanimanje u cjelini ili odabrati samo ciljanu mišićnu skupinu. Kate Friedrich vježbe izmjenjuje s bučicama, utegom i gumicom, ali svejedno većina vježbi izvodi s bučicama. Trebat će vam: bučice, mrena, elastična traka, stepeničasta platforma ili klupa.
  1. Prsa i triceps (48 minuta). Ako želite imati zategnute grudi i vitke ruke, isprobajte složene grudi i triceps. U prvoj polovici programa vježbat ćete za prsa: sklekovi, uzgoj ruku s bučicama i bench press. U drugoj polovici izvodit ćete izolacijske vježbe za triceps: obrnuti sklekovi, francuski tisak, bučica s bench bench-om preko ruku za produženje glave s bučicom i elastičnom trakom. Trebat će vam: bučice, mrena, elastična traka, stepeničasta platforma ili klupa.
  1. Noge (68 minuta). Ovaj set vježbi usredotočen je na donji dio tijela: noge i stražnjicu. Prva polovica programa odvija se uz tradicionalne iskore i čučnjeve s utegom i bučicama. U drugom dijelu čekaju vas učinkovite vježbe s fitbolom i elastičnom trakom za dodatno proučavanje problematičnih područja. Trebat će vam: bučice, mrena, elastična traka, stepeničasta platforma, fitness lopta.

Trening s Kate Friedrich uvijek zahtijeva komplet opreme. No, nećete požaliti ako ćete uz bučice nabaviti i šipku, elastičnu traku i stepenicu. Super je diverzificirati svoje treninge, učiniti ih većima učinkovit i intenzivan. Redovnim programom vježbi Gym Style izgradit ćete zategnuto i teksturirano tijelo čak i bez posjeta teretani.

Odvedite Style u teretanu najmanje 3 puta tjedno (1 sesija dnevno). Ovaj kompleks možete kombinirati s intervalnim kardio treningom, ako također želite sagorijevati masnoće i poboljšati izdržljivost. Ako želite povećati opterećenje, napravite svaki video 2 puta tjedno. Budući da su mišićne skupine podijeljene u dane, imat ćete dovoljno vremena kako bi se imali vremena oporaviti.

Prednosti i nedostaci programa Gym Style

Pros:

1. U programu Gym Style ponuđeno je opterećenje za sljedeće mišićne skupine: biceps, triceps, ramena, prsa, leđa, stražnjica, noge. Moći ćete poboljšati kvalitetu svog tijela kako biste postigli zategnute i lijepe oblike.

2. Ova čista težina bez kardio vježbanja, tako da je Gym Style pogodan za one koji žele smršavjeti i žele zategnuti moje tijelo. Kao i oni koji su već postigli pravu težinu, a sada rade samo preko terena.

3. Kate Friedrich koristi ne samo uobičajene bučice i uteg, već i dodatnu opremu: fitnes loptu i elastičnu traku. To će vam pomoći da diverzificirate trening i da uključite dodatne mišićne skupine.

4. Program sata podijeljen je u nekoliko segmenata u skladu s treniranim mišićima. To znači da video možete podijeliti na 20-30-minutne sesije ako nemate vremena za trening sat vremena.

5. Program je vrlo dobro izgrađen. Uravnotežite sve skupine mišića raspoređenih uravnoteženo: jedan dan triceps, drugi ramena, biceps drugi, noge treći.

6. Stil u teretani bez složenih kombiniranih vježbi i ligamenata. Samo klasične vježbe snage za različite mišićne skupine.

Cons:

1. Trebat će vam dodatna oprema. Također je poželjno imati različitu težinu za kontrolu opterećenja.

2. Zapamtite to prije svega, ovo program nije za mršavljenje, i za izgradnju snažnog mišićavog tijela.

Cathe Friedrich's Gym Style Noge

Ako mislite da kod kuće ne možete poboljšati teren tijela, isprobajte program Gym Style. Sigurni smo da će vas Kate Friedrich i učinkovit trening moći uvjeriti.

Vidi također:

Ostavi odgovor