Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 20 kcal |
| Proteini | 1.3 g |
| Masti | 0.1 g |
| Ugljikohidrati | 3.2 g |
| Vodotporne igračke | 93 grama |
| Vlakno | 1.2 g |
| Organske kiseline | 0.2 g |
| Glikemijski indeks | 15 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 333 mcg | 33% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 30 mg | 43% |
| Vitamin E | tokoferol | 1 mg | 10% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.5 mg | 3% |
| Vitamin B4 | kolina | 4.6 mg | 1% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.14 mg | 3% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 18 mcg | 5% |
| Vitamin K | fitonadion | 167 mcg | 139% |
| Vitamin H | Biotin | 0.9 μg | 2% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 259 mg | 10% |
| Kalcij | 100 mg | 10% |
| Magnezij | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 26 mg | 3% |
| Natrij | 10 mg | 1% |
| Željezo | 1 mg | 7% |
| cink | 0.45 mg | 4% |
| Selen | 0.5 mcg | 1% |
| Bakar | 90 mcg | 9% |
| Sumpor | 24 mg | 2% |
| krom | 4 mcg | 8% |
| Mangan | 0.15 mg | 8% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.