Sadržaj
Sijeđenje kose je proces s kojim se svaka osoba prije ili kasnije susreće. Najčešće se to događa zbog genetike ili godina, a ponekad i zbog određenih poremećaja u tijelu. Možemo li nekako utjecati na proces pojave sijede kose i kako ih se riješiti - u našem članku.
Zašto se pojavljuje sijeda kosa
Prvo morate otkriti što uzrokuje sijedu kosu. Nekoliko je glavnih razloga.
nedostatak melanina
Za prirodnu nijansu kose odgovoran je prirodni pigment melanin. Proizvode ga melanociti, koji se nalaze u folikulima dlake. Kada se proizvodnja melanina smanji, a vodikov peroksid se pojavi unutar vlasi, kod osobe počinje proces sijeđenja.
Više melanina se proizvodi u tijelu ako ultraljubičasto zračenje pogodi površinu kože. Također, na pojačano lučenje pigmenta može utjecati i unos određenih minerala i vitamina – željeza, kalcija, vitamina A i B.
poremećaji zdravlja
Naravno, sijeda kosa može nastati i kao posljedica određenih bolesti: alopecije, vitiliga, hormonskog nedostatka, poremećaja rada štitnjače ili bolesti autoimunog sustava. Samo liječnici mogu utvrditi je li sijedenje povezano s nekom bolešću.
Loše navike
Nepravilna prehrana, pušenje, konzumiranje alkohola, poremećaj sna i druge loše navike također negativno utječu na ljudsko zdravlje, što može uzrokovati sijedu kosu. Na primjer, u tijelima pušača javljaju se oksidativni procesi koji dovode do smrti melanocita, a kao rezultat toga, do prijevremene sijede kose.1.
Stres
Stres negativno utječe na stanje cijelog organizma, uključujući i folikule dlake. Depresija i veliki šokovi utječu na živčani sustav, zbog čega kosa može sijediti.2.
Nedostatak vitamina
Još jedan čest faktor u pojavi sijede kose je nedostatak vitamina i hranjivih tvari. Na primjer, vitamini B utječu na sintezu melanina u tijelu. Odnosno, njihov nedostatak može samo dovesti do preranog sijeda.
Nedostatak bakra, selena, kalcija i feritina također negativno utječe na mnoge procese u tijelu, odnosno može biti i uzrok sijede kose. Kako ne biste izazvali pojavu sijede kose, važno je dobro jesti, odreći se dijete s niskim sadržajem i pažljivo pratiti razinu vitamina.3.
Genetska predispozicija
Prosječna dob u kojoj se pojavljuje sijeda kosa je 30-35 godina, ali nemoguće je isključiti genetski faktor. Ako su mnogi članovi vaše obitelji počeli sijediti u relativno mladoj dobi, to je najvjerojatnije zbog genetike.
Također, jedan od faktora preranog sijeđenja, prema znanstvenicima, je geografija porijekla predaka.
Kako se riješiti sijede kose kod kuće
Nemoguće je vratiti prirodnu boju sijede kose. Ali proces sijeđenja može se usporiti ili maskirati. To se može učiniti na nekoliko načina.
Bojanje kose
Najočitija opcija je bojanje kose. Sijedu kosu možete obojiti bojom ili posebnim proizvodima za maskiranje koji se mogu prati, šamponima za nijansiranje. Ako nema toliko sijedih vlasi i redovito monokromatsko bojanje nije uključeno u planove, možete napraviti isticanje ili djelomično bojanje, na primjer, shatush.
Uzimanje vitamina
Budući da je jedan od uzroka sijedenja kose upravo nedostatak vitamina, vraćanje njihove ravnoteže u organizam može zaustaviti razvoj ovog procesa. Ali to treba učiniti tek nakon prolaska testova i pod nadzorom liječnika.
Provjerite je li vaša prehrana raznolika i sadrži dovoljno hranjivih tvari potrebnih za hranjenje folikula dlake i metabolizam stanica. Nedostatak određenih mikro- i makronutrijenata uzrokuje pojačano ispadanje kose, lomljivost i dovodi do preranog sijedenja.
Ispod je tabela vitamina i minerala koji bi trebali biti prisutni u vašoj prehrani za zdravlje kose, kao i koje namirnice ih sadrže:
| Vitamini i minerali | Proizvodi |
|---|---|
| hardver | Crveno meso, mahunarke, orasi, sušeno voće, jetra |
| Biotin (B7), B12 | Jaja, crvena riba, crveno meso, nusproizvodi životinjskog podrijetla, mahunarke, orasi, cvjetača |
| Folna kiselina | Jetrica, brokula, prokulica, lisnato zeleno povrće |
| Kalcij | Mlijeko i mliječni proizvodi, riba, bademi |
| Vitamin D | Masna riba, crveno meso, gljive |
| Omega-3 | Masna riba, orasi, biljna ulja |
Kozmetički postupci
Proces sijeđenja kose možete usporiti i uz pomoć posebnih kozmetičkih postupaka. Mnogi tricholozi preporučuju tečaj fizioterapija, terapija plazmom or mezoterapija. To poboljšava cirkulaciju krvi i jača folikule dlake. Još jedan učinkovit način borbe protiv ranog sijeda je masaža vlasišta.
Zdrav stil života
Uravnotežena prehrana, odricanje od loših navika, redovita tjelesna aktivnost, nedostatak stresa pomoći će normalizaciji zdravstvenog stanja i time usporiti proces starenja tijela.
Popularna pitanja i odgovori
Stručnjaci odgovaraju na pitanja: Tatjana Kačanova – glavni liječnik Klinike FUE, Natalija Ščepleva – dermatovenerolog, tricholog i podolog, kao i nutricionist Ksenija Černaja.
Kako spriječiti sijedu kosu?
“Nažalost, ne postoji način da se spriječi proces sijeđenja kose. Ali možete pokušati usporiti ovaj proces. Prvo morate saznati što uzrokuje ranu sijedu kosu. Ovisno o tome, metode rješavanja će se razlikovati.
Čak i ako se pronađe i otkloni uzrok, sijeda kosa se neće smanjiti, ali će se možda sam proces usporiti.
Natalija Ščepleva:
“Nemoguće je spriječiti pojavu sijede kose. Vrlo često sijeda kosa je genetski faktor. Ali uvijek biste trebali, bilo da imate sijedu kosu ili ne, nastojati stvoriti najpovoljnije uvjete za kosu: brinuti se o njima, izbjegavati mehaničke ili toplinske učinke, a također jesti uravnoteženu prehranu. No, nažalost, nema garancija da će se sijeda kosa prestati pojavljivati.”
Kako se nositi sa sijedom kosom u mladosti?
“Najlakši i najbrži način je maskirati sijedu kosu, odnosno obojiti kosu. Također možete vitaminima pokušati spriječiti rano sijeđenje kose, a ako je već počela sijediti, održavati zdravlje onih koje još nisu izgubile pigment.
Da biste to učinili, možete pribjeći postupcima: plazmoterapija ili mezoterapija. Imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje folikula dlake, hraneći ih. Osim toga, prehrana treba biti zdrava i sadržavati namirnice bogate vitaminima A, C, E, vitaminima B skupine, folnom kiselinom, kao i kalcijem, selenom, željezom, bakrom, cinkom i sumporom. Ili uzmite vitaminske komplekse nakon savjetovanja s liječnikom.
Xenia Chernaya:
“Kako bi se spriječila pojava sijede kose u ranoj dobi, standardno se preporučuje pun san (8-9 sati). Bolje je ići u krevet u isto vrijeme i idealno se odreći loših navika. U prehrani ne zaboravite na namirnice koje sadrže vitamine B i Omega-3. To su riba (tuna, haringa, skuša), plodovi mora, lanene sjemenke, chia, meso i orašasti plodovi. I, naravno, pokušajte izbjeći stresne situacije, jer. tijekom stresa nastaju elementi koji oštećuju stanice kože koje proizvode pigment (melanocite). Kao rezultat toga, stanice gube sposobnost proizvodnje melanina i osoba postaje siva.”
Natalija Ščepleva:
“Kao što je već spomenuto, sijeda kosa je često genetski faktor. Na pojavu sijede kose često utječe stres, budući da je kosa ovisna o hormonima. Ako je osoba pod kroničnim stresom, to će se odraziti na strukturu i boju kose.
Je li moguće riješiti se sijede kose jednom zauvijek?
“Nažalost, to nije moguće. Melanin je pigment koji kosi daje boju. S godinama ili zbog drugih čimbenika, melanin se prestaje proizvoditi, a kosa gubi boju. Zračni džepovi i nedostatak pigmenta – ova dva faktora određuju sivo-bijelu boju kose. A ako je kosa već postala siva, onda nema načina da im se vrati boja: zauvijek su izgubili pigment.
Ali sijedu kosu možete maskirati bojanjem. Štoviše, bolje je dati prednost nježnijim bojama: toniranim šamponima, aerosolima ili gelovima s učinkom maskiranja. Ako vam ove opcije ne odgovaraju, bolje je odabrati boje koje ne sadrže amonijak, jer ima najagresivniji učinak na kosu.
Osim toga, potrebno je voditi zdrav stil života: jesti pravilno i raznoliko, odreći se pušenja i alkohola, baviti se sportom.
Xenia Chernaya:
“Sijedu kosu koja se pojavila možete ukloniti samo šišanjem ili farbanjem. Drugih načina nema. Stoga je bolje unaprijed brinuti o svom zdravlju kako biste spriječili njegovu pojavu.
Natalija Ščepleva:
“Ne možete se riješiti sijede kose. Pogotovo jednom zauvijek. Sijeda kosa će se pojaviti u svakom slučaju. Što učiniti? Premazati."
Je li moguće počupati sijedu kosu?
“Bolje je to uopće ne činiti. Ako sijedu vlas iščupate 2-3 puta, ona će se oporaviti i ponovno izrasti, ali ako to radite sustavno, onda će se rupa iz koje je izrasla isprazniti.
Xenia Chernaya:
“Apsolutno je nemoguće počupati sijedu kosu. U tom slučaju folikuli se mogu oštetiti i nova kosa više neće rasti na ozlijeđenom dijelu vlasišta. Postoji veliki rizik od dobivanja praznina u budućnosti.”
Natalija Ščepleva:
“Beskorisno je čupati sijedu kosu, jer uz iščupanu kosu može se pojaviti potpuno ista sijeda vlas. Ali o čemu? Samo održavajte kvalitetu života, pratite prehranu, ako je moguće, izbjegavajte stres, koji još uvijek ne jamči kosu od pojave sijede kose.
Izvori:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI. Sijeda kosa tijekom starenja: lokalni mehanizmi. M., 2016. (monografija).
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Utjecaj stresa i okoliša na starenje ljudske kože. M., 2014. (monografija).
3. Isaev VA, Simonenko SV Prevencija starenja. M., 2014. (monografija).