Vrući dani vjerojatno će nas uskoro zauvijek pratiti. Počinju dugo očekivana putovanja na odmor. Uz kupaće kostime i ručnike, kremu za sunčanje i naočale spakirane u torbu, u glavu vrijedi “upakirati” i znanje o sigurnom sunčanju. Sunčanje je ugodno, ali ako ne budemo oprezni, ove praznike nećemo moći smatrati uspješnim.
Umjerenost u sunčanju je ključ!
Sunčanje je zdravo. Svaki liječnik će reći isto. Sunčeve zrake pozitivno utječu na naše tijelo koje pritom proizvodi vitamin D koji je osnovna građevna jedinica kostiju. Također poboljšava naše blagostanje – mentalno i fizičko zdravlje. Topla sunčeva svjetlost pomaže u borbi protiv depresije. Dobro djeluje na kožu – liječi akne i na probavni sustav – potpomaže rad metabolizma. Također, svi liječnici se slažu oko jednog od osnovnih pravila: sunčati se umjereno. Pretjerano sunčanje može nam naškoditi. Na koži se mogu pojaviti promjene boje i opekline, što može dovesti do pojave melanoma – raka kože.
Važan je vaš fototip
Kako biste se što bolje pripremili za sunčanje, prvo morate prepoznati svoju vrsta fotografije. Potrebno je odrediti koje filtere smijemo ili moramo podmazati.
- Ako je vaša ljepota: plave oči, svijetla koža, plava ili crvena kosa to znači da vaša koža rijetko posmeđi i brzo pocrveni. Dakle, prvih dana sunčanja koristite kreme sa zaštitnim faktorom od najmanje 30. Nakon nekoliko dana možete prijeći na niži – 25, 20, ovisno o tome koliko sunce grije. Preporuča se korištenje SPF 50 na licu, osobito na početku vaše avanture sunčanja.
- Ako je vaša ljepota: sive ili oči boje lješnjaka, malo tamna put, tamna kosa to znači da vaša koža lagano posmeđi tijekom sunčanja, ponekad može pocrvenjeti na nekim dijelovima tijela, koja nakon nekoliko sati postane smeđa. Možete započeti sunčanje s faktorom 20 ili 15, a nakon nekoliko dana prijeći na faktor 10 ili 8.
- Ako je vaša ljepota: oili tamna, tamna kosa, maslinasta put to znači da ste stvoreni za sunčanje. U početku koristite kreme sa SPF 10 ili 8, sljedećih dana možete koristiti SPF 5 ili 4. Naravno, ne zaboravite na umjerenost i ne izležavajte se satima na suncu. Čak su i ljudi s tamnom kožom u opasnosti od moždanog udara i promjene boje.
Djeca i starije osobe imaju posebno osjetljivu kožu. Preporučeni filtri su 30, možete ih postupno spuštati na (minimalno) 15.
Naviknite svoju kožu na sunce
Ne samo razinu zaštite u kremama treba prilagoditi određenom fototipu. Ljudi svijetle puti trebali bi postupno navikavati kožu na sunčanje. preporučuju se 15-20 minuta šetnje po punom suncu. Svaki dan možemo produžiti ovo vrijeme za nekoliko minuta. Tamnoputi ljudi ne moraju biti toliko oprezni. Manje su osjetljivi na sunčevu svjetlost. No, svi bi trebali voditi računa o jačini sunca i ne izlagati se odmah višesatnom odležavanju. U ovom slučaju vrlo je lako dobiti moždani udar.
Čestu i u osnovi za osudu pogrešku čine osobe koje na početku sunčanja koriste zaštitne kreme, a zatim ih prestaju koristiti. Već preplanula koža još uvijek je izložena opasnostima. Uvijek trebamo koristiti kremu za sunčanje. I u gradu treba zaštititi otkrivene ruke i noge i namazati ih SPF filterom. Posebno osjetljiva područja poput usana, noću i kože oko očiju treba tretirati blokatorima.
Ne zaboravite staviti kremu za sunčanje na tijelo oko 30 minuta prije izlaska iz kuće, a ponovite to svaka 3 sata tijekom dana. Kada se sunčamo na plaži ovaj tretman možemo ponavljati svaka 2 sata.