Sadržaj
Nemojte ostati "previsoko"
Jedan savjet pri odabiru skijališta: ne smije se nalaziti previsoko. Trudna, radije planiraj boravak u srednjoj planini, drugim riječima, ispod 1 metara. Osim toga, mogli biste brzo patiti od nedostatka kisika. Zapamtite da dišete za dvoje!
Izbjegavajte preduge odmore na nadmorskoj visini. Tjedan dana čini se razumnim za buduću majku.
Čuvajte se UV zraka
Sunce u planinama može biti vrlo podmuklo. Dobijete nekoliko zraka i, prijesto, na kraju dana nađete se grimizno crveno. THE' puni zaslon, to je sve istina, pogotovo dok čekate Bebu! Sprječava opekline od sunca i pojavu maske trudnoće (smeđe mrlje). Četkajte lice i vrat (uključujući uši ako ne nosite kapu) svaka dva sata. Redovito nanosite zaštitu na usne. Konačno, nikada ne izlazite van bez sunčanih naočala.
Dobro pokrijte
Vunene veste, tajice, donje veste, šalovi, kape... Sve to stavite u svoj kofer! Tijekom trudnoće treba posebno razmišljati o dobro se pokrij. Ako vam proračun to dopušta, odlučite se za odjeću posebno dizajniranu za planine.
Dobro jesti
Vaša tjelesna aktivnost, prilagodba na nadmorsku visinu i izlaganje suncu uključuju povećanje unosa antioksidansi i elementi u tragovima. Počastite se svježim voćem (barem četiri dnevno!), uglavnom citrusima ili kivijem. S druge strane, smanjite konzumaciju kave ili čaja koji uništavaju vitamine koji su vam potrebni.
Ne zaboravite napuniti baterije posudom od štirkan, vrlo prisutan u domaćim specijalitetima (krumpir, krozeti...). Ali pripazite na sir!
Moderirajte svoju aktivnost
Teško je zamisliti skijaški odmor… bez skijanja? Pa ipak… Skijanje u trudnoći nije zabranjeno (nitko neće provjeravati ispod vašeg odijela), ali se nikako ne preporučuje! Česti padovi i sudari s drugim skijašima predstavljaju preveliki rizik za vašu trudnoću. Također, biste li se doista osjećali ugodno na skijama s velikim trbuhom? Promjene na tijelu (zdjelica ispred, povećani trbušni promjer, gubitak fleksibilnosti, itd.) mogu utjecati na vašu ravnotežu i sposobnost kretanja. Za snowboarding ista priča. Vaš organizam kao buduća majka, koja se već bori protiv hladnoće, ima treba malo odmora. Nije li praznik stvoren za to? U svakom slučaju, ove godine nisam siguran da li možete staviti skije...
Koji zimski sportovi, trudna?
Skijanje. Kako je rizik od pada puno manji nego u alpskom skijanju, možete ga vježbati dok čekate Bebu, samo da je ne forsirate! Uživajte u snježnim krajolicima i planinskoj tišini. Prestanite čim osjetite da ste umorni ili previše bez daha.
Skije. Idealna aktivnost! Uživate u krajoliku, a zadržavate svoju formu. Idite svojim tempom. Hodanje, koje potiče cirkulaciju krvi, je sport koji se preporuča trudnicama s teškim nogama.
U svakom slučaju, ne zaboravite se dobro pokriti i ponijeti sa sobom bočicu vode i grickalicu (žitarice, suho voće i sl.) da povratite snagu, ako je potrebno! Skijališta se sve više diverzificiraju. više njihove aktivnosti. Ako vam se nijedan od ovih sportova ne sviđa, sigurno ćete pronaći kino, bazen ili hidromasažne kade za zagrijavanje. Inače, Monsieura uvijek možete čekati na dnu padina, uživajući, ne u čaši kuhanog vina (treba li se sjetiti da je alkohol u trudnoći zabranjen?), nego u dobroj čokoladi!