Dragi prijatelji, u ovom ćemo dijelu pokušati detaljnije pokriti temu pravilne sportske prehrane za one koji se aktivno bave sportom i razumiju prednosti i nedostatke dodatne sportske prehrane, takozvanih “sportskih suplemenata”.
Sportska prehrana već se dugo koristi u zapadnoj Europi i Americi, dok su se u našoj zemlji ti proizvodi počeli aktivno distribuirati relativno nedavno. Zbog čega pitanje "je li potrebno ili ne", "korisno ili štetno" za većinu ljudi ostaje "tamna točka" u području prehrane. Mišljenja su bila podijeljena. Neki, bez razumijevanja problema do kraja, općenito pripisuju takve aditive "kemiji", anaboličkim steroidima, hormonskim lijekovima itd. Drugi ih aktivno promoviraju.
Oni koji tvrde da je sportska prehrana štetna uglavnom to čine zbog globalnog nerazumijevanja problematike. To obično govore ljudi koji se sportskom prehranom nikad nisu bavili, a često i koji se uopće ne bave sportom! No, ne može se bez mušice u bačvi meda! Doista, u naše vrijeme sportska prehrana je višemilijunski posao, a mnogi proizvođači nisu čisti na ruke, stoga je vrlo važno odabrati prave dodatke prehrani, jer su proizvodi loše kvalitete i krivotvorine globalni problem na suvremenom tržištu. .
Suvremena sredstva komunikacije omogućuju, bez napuštanja doma, na Internetu pronalaženje ogromne količine informacija, kako stvarno korisnih tako i amaterskih, nepodržanih, a često jednostavno lažnih. Stoga ne biste trebali slušati gluposti, morate sami shvatiti i donijeti svoje zaključke.
A mi ćemo vam pokušati pomoći u tome!
Prije svega, morate shvatiti da su sportski i obični način života različite stvari, što znači da se prehrana radikalno razlikuje!
Sportska prehrana temelji se na dubokim znanstvenim istraživanjima u području fiziologije i dijetologe, dijetalne i dječje prehrane te primjene raznih vrsta medicinskih dodataka prehrani.
Moderna sportska prehrana proizvodi se uglavnom od prirodnih komponenti hrane kako bi se dobili ekološki prihvatljivi, lako probavljivi koncentrati različitih tvari. Riječ je zapravo o koncentratu najbitnijih prehrambenih elemenata koji su posebno obrađeni i kombinirani kako bi ih ljudski organizam bolje apsorbirao.
Pažnja! Sportska prehrana spada u kategoriju suplemenata. Budući da se smije koristiti samo kao dodatak glavnoj prehrani, koja se sastoji od običnog voća, povrća, mesa, žitarica, ali ni u kojem slučaju ih ne smije zamijeniti! Glavna prednost ovih dodataka je što tijelo treba potrošiti manje vremena i truda na njihovu obradu, dok dobiva više energije nego od konvencionalnih proizvoda.
Podsjetimo vas još jednom da sportska prehrana nije doping niti hormonalni lijekovi!
Dijeta sportske prehrane usmjerena je na poboljšanje rezultata, povećanje snage, povećanje volumena mišića, jačanje zdravlja, normalizaciju metabolizma, općenito, poboljšanje kvalitete života ljudi koji se aktivno bave sportom. To je zbog činjenice da tijelo sportaša zahtijeva mnogo više hranjivih tvari, vitamina i minerala nego tijelo obične osobe. S povećanjem opterećenja povećavaju se i potrebe organizma za svim tim elementima. Ako tijelo sportaša ne dobije potrebnu prehranu tijekom velikih opterećenja, tada u najboljem slučaju neće biti odgovarajućeg rezultata treninga, au težim fazama iscrpljenosti osoba će se jednostavno početi razboljeti! Kako bi sportaši uvijek mogli dobiti dovoljnu količinu mikro i makro elemenata, razvijen je kompleks sportske prehrane. Danas je neizostavan element prehrane modernih sportaša. Doista, da bi se dobile potrebne tvari iz obične hrane, mora se jesti u velikim količinama, što dovodi do preopterećenja gastrointestinalnog trakta i nekontroliranog prejedanja, što je vrlo štetno.
U sljedećim člancima pobliže ćemo pogledati glavne vrste sportske prehrane. Njegov sastav, preporuke za upotrebu i nekoliko korisnih savjeta o tome kako organizirati kućnu sportsku prehranu.
Budi zdrav!
Autor: Georgij Levčenko