Primarni cilj:

Vrsta:

Razina pripreme: prosjek

Broj treninga tjedno: 5

Potrebna oprema: mrena, bučice, oprema za vježbanje

Publika: muškarci i žene

Autor: Doug Lawrence

Predloženi petodnevni kompleks posebno je dizajniran za one koji se žele isušiti, ali ne pristaju na gubitak mišićne mase! Pred nama je spoj kardio treninga i treninga snage.

Opis programa obuke

Petodnevni kompleks Dag dizajniran je za ljude koji teže olakšanju u FullHD formatu i potpunom spaljivanju masti. Dan započinjemo temeljitim zagrijavanjem, a kardio će okruniti trening.

Komentari na trening

• Prije početka rada s ciljnom skupinom, obavezno napravite 2 seta za zagrijavanje. U prvom postavljamo vrlo malu težinu, u drugom uzimamo oko ½ utega koji planiramo koristiti u glavnom pristupu.
  
• Kardio - slab intenzitet oko sat vremena dva puta dnevno. Prvi poziv prije doručka, drugi - navečer, ali ne manje od dva sata prije spavanja.
  
• Radimo trbušni tisak nakon svakog treninga.
  
• Odmaramo se 30 sekundi između pristupa.

Vježbe za trbušnjake

Kao što je spomenuto, ovaj program će opteretiti vaše trbušne mišiće nakon svakog treninga.

Raspored treninga

Ponedjeljak - ruke

Utorak - noge

Srijeda - škrinja

Četvrtak - povratak

Petak - ramena

Subota, nedjelja - odmor

Pročitajte više: