Sadržaj
Malo je ljudi spremno priznati da su zavidni na crni način, jer nas ovaj osjećaj karakterizira ne s najbolje strane, njegovi česti pratitelji su neprijateljstvo, ljutnja, neprijateljstvo. Pa ipak, vidjeti "čudovište" u sebi znači primiti prvo cjepivo protiv njegovog toksičnog učinka. Barem je u to sigurna psihologinja Juliana Brains.
Život nas beskrajno podsjeća na nedostatak nečega, prenoseći signale preko drugih ljudi. Uvijek će u blizini biti netko uspješniji, talentiraniji, privlačniji. Netko tko se uspio približiti cilju od nas.
S tim se ljudima susrećemo svaki dan - oni mogu biti naši prijatelji, rođaci ili kolege. Ponekad, nakon susreta s njima, dobijemo osjećaj gorčine ili neljubazni bljesak u očima - poznati ubod zavisti.
Zavist se može definirati kao snažna želja za posjedovanjem onoga što netko drugi ima. Ovo je nekonstruktivna, destruktivna emocija koja može sniziti naše samopouzdanje, natjerati nas da pokušamo potkopati tuđu reputaciju ili prasnuti u bijesne prijekore, prskajući iritaciju. Da, to je samo po sebi užasan osjećaj.
Dakle, što možemo učiniti da razoružamo čudovište?
1. Priznajte svoje osjećaje
Ovo je hrabar korak, jer znači priznati vlastitu slabost. Prvi znak latentne zavisti može biti iracionalan osjećaj neprijateljstva prema svom objektu. Sam pogled na ovog čovjeka može vas naježiti, iako nije učinio ništa loše. Preporučljivo je što prije istražiti ovu reakciju i utvrditi njezin uzrok, prije nego što nas zavist nadvlada i naruši naše odnose.
Obratite pozornost na svoje tjelesne znakove: neki oblici zavisti pokreću fiziološku reakciju bori se ili bježi koja uključuje simptome poput ubrzanog otkucaja srca, napetosti mišića i prekomjerne aktivnosti znojnih žlijezda.
2. Shvatite da je ponos samo druga strana zavisti
Primamljivo je, ali općenito beskorisno, pokušati se suprotstaviti zavisti s ponosom. “Naravno, on ima dobar auto, ali ja izgledam bolje” — na taj način nećete daleko stići. U ovom trenutku možete se osjećati zaštićeno, ali prije ili kasnije pojavit će se netko tko će imati hladniji automobil od vašeg i spektakularniji izgled.
Drugim riječima, povjerenje u vlastite zavidne kvalitete nije održivo. I hrani jednako neodrživu hijerarhiju društvenih usporedbi, gdje netko drugi mora biti zbačen i obezvrijeđen da bismo mi mogli «popeti» i obrnuto.
Umjesto da otupljujete ljubomoru pokušavajući povećati svoje samopoštovanje, pokušajte pokazati suosjećanje prema sebi. Shvatite da je teško vidjeti nekoga kako radi sjajan posao dok vi očajnički pokušavate ostati na površini. Podsjetite se da niste usamljeni u svojim osjećajima: čak i najuspješniji ljudi ponekad pate od sumnje u sebe. Biti nesavršen znači biti čovjek.
3. Zamijenite zavist suosjećanjem
Iako se zavist drugome čini gotovo kao kompliment, ona je, zapravo, neljudska. Svodi predmet zavisti na jedno obilježje i skriva potpunu sliku o tome tko je ta osoba i kakav je njezin život u svoj svojoj raznolikosti.
Zamislite da ste ljubomorni na nekoga za koga mislite da mu ide, a onda odjednom saznate da u stvarnosti prolazi kroz velike poteškoće i patnje. Takvi su slučajevi češći nego što mislimo — jednostavno nemamo priliku saznati o nečijim problemima (a društvene mreže, inače, ne pridonose stvaranju prave slike).
Nije da bismo trebali tražiti ranjivosti u nečijem naizgled savršenom životu. Ali moramo biti spremni vidjeti osobu u svoj njezinoj punini, s njenim snagama i slabostima, radostima i tugama. To će nam omogućiti da primijetimo stvari koje bismo inače previdjeli. Takva trodimenzionalna percepcija osobe također će nam pomoći da se istinski radujemo njegovom uspjehu.
4. Koristite zavist za samousavršavanje
Ako je zavist ukorijenjena u nečemu što ne možemo promijeniti, bilo da se radi o teškom djetinjstvu, traumatskom događaju ili zdravstvenom problemu, pokušaj korištenja tog osjećaja kao motivatora za razvoj vjerojatno će samo povećati našu frustraciju. Ali ponekad nam zavist govori da želimo ono što je potencijalno ostvarivo, samo trebamo nešto poraditi.
Na primjer, ako ste ljubomorni na svog produktivnog kolegu, možda ćete otkriti da sami možete učiniti više ako bolje upravljate svojim vremenom. Možda ćete čak dobiti nekoliko vrijednih savjeta od ovog zaposlenika.
5. Ne zaboravite na primljene darove sudbine
Kažu da je zavist brojanje tuđih blagoslova umjesto svojih. Sjećanje na dobre stvari koje imamo nije nimalo isto što i napuhavanje ega, sugerirajući sebi da smo bolji od drugih. Umjesto toga, to je ponovno fokusiranje na ono što je stvarno važno u životu, a također i na one često nematerijalne ili nevidljive stvari koje posjedujemo i koje su malo podložne društvenoj usporedbi, poput snažnog duha ili raznih životnih iskustava.
Dok nam zavist oduzima energiju i oduzima nam mogućnost uživanja, zahvalnost, naprotiv, može otvoriti izvor snage i inspiracije tamo gdje nismo očekivali.
O autoru: Juliana Brains je psihologinja.