Sadržaj
Naš savjet pomoći će zadržati motivaciju i ne "skočiti"dok se ne postigne cilj. Glavna stvar je razbiti stereotipe i navike kako ne bi uspjelo "kao i uvijek". Pokušajte još jednom - i ovaj put sve će biti u redu.
Pronađite sebi partnera za vježbanje
I dogovorite se. Zajednički rad motivira, a izgovori kojima se obično tješite neće zadovoljiti partnera. Drevno pravilo - dvoje je lakše svladati cestu: ako jedan padne, drugi će ga podržati.
Odredite svoj razred
Ne postavljajte se da "vježbate kad budem imao vremena", ovo je slijepi put. Imajte točan raspored i držite se njega. Primjerice, 3 lekcije tjedno. Optimalno - svaki drugi dan. Provjerite je li vaš partner ugodan s rasporedom.
Postavite realne ciljeve
Bez pogotka neće biti rezultata. Ali kako biste izbjegli razočaranje, nemojte odmah ciljati na "Williama od našeg Shakespearea" ako ste, slikovito rečeno, još uvijek novopridošli u kazalištu. Oboriti maratonski rekord Abebea Bikile ili izgubiti 20 kg viška kilograma u mjesec dana jednako je nerealan cilj. Uslijedit će puko razočaranje i neodoljiva želja da se svega odreknemo. Druga je stvar poboljšati vlastiti, premda skromni rezultat ili, recimo, smršavjeti za par kilograma u mjesec dana.
Uložite oklade
Oklada sklopljena s partnerom dobro motivira. Tko će izgubiti više kilograma, trčati brže, plivati, prebaciti se u odjeću manje veličine ... Ljudi su sposobni za puno uzbuđenja.
Ne vježbajte "kroz ne mogu"
Potrebno je da kondicija donosi radost, a ne postaje naporan rad. Opterećenja bi trebala biti izvediva.
Maziti
Za svako postignuće trebate sebe pohvaliti i nagraditi. Trajao prvi tjedan? Izvrsno - kao dar za sebe ispunjavamo se u toplicama, na masažu ili na neki drugi način kako se oduševljavamo. Obavezno!
Čitajte priče o uspjehu
Napokon, ne samo da je loš primjer zarazan. Priče iz serije "Uspio sam" daju sjajan poticajni efekt. Izbjegavajte raspravu o temi s gubitnicima i lijencima koji su se opet odrekli svega. Mnogo je ljudi okolo koji su se odlučili - i našli svoj put. Njihova podrška bit će vam neprocjenjiva.