Ti se mišići nalaze oko struka, poput svojevrsnog steznika, i podupiru trbušni zid. Osim toga, jaki duboki trbušni mišići stabiliziraju i rasterećuju kralježnicu tijekom tjelesnih aktivnosti.
Kako ih vratiti u život
Trebali biste se usredotočiti na one vježbe koje su posebno korisne za duboke trbušne mišiće. Kada radite vježbe, ne zaboravite uvući trbuh, to povećava silu udara na mišiće.
2 vježbe za ravan trbuh
Klasični zavoji i ispravljanja nisu najbolji način da ih ojačate. Isprobajte ove dvije vježbe.
Čučanj s bučicama
Uzmite tešku bučicu u ruku, sagnite se naprijed i lagano čučnite, držite leđa ravno. U početnom položaju bučica bi trebala biti između koljena. Sada izdahnite kroz nos i snažno gurnite zdjelicom prema naprijed da podignete ruku. Udahnite i napravite oštro kretanje unatrag zdjelicom tako da se bučica ponovno spusti u položaj između koljena. Izvedite 4-8 serija, po 40-60 sekundi.
Podignite koljena
Stanite na sve četiri s koljenima i dlanovima na podu. Zategnite trbuh i ramena i podignite koljena oko 5 cm od poda. Pokušajte zadržati ovu poziciju što je duže moguće. Vježbu ponovite 4-5 puta.