Prvo ne našteti: koliko zelenog čaja popiti dnevno

Da je zeleni čaj koristan, već smo napisali. Ima antioksidativna svojstva. Zbog sadržaja antioksidansa čaja, katehina, koji djeluju puno bolje od vitamina, napitak može vezati slobodne radikale i ukloniti ih iz tijela, čime se sprječava rano starenje.

Osim toga, čaj može smanjiti vašu težinu, smanjiti celulit. Uz stalnu upotrebu zelenog čaja, tijelo se prilagođava koordiniranom radu i normalizira metaboličke procese. A učinak dnevnog ispijanja šalica zelenog čaja usporediv je s 2.5 sata tjednih treninga u teretani.

I štiti nas od zračenja, uključujući računalo, pojačava mentalnu aktivnost, poboljšava raspoloženje i ima mnoga korisna svojstva.

Čini se da je dobro piti cijeli dan! No postoji i druga strana medalje. Zeleni čaj ima svoju dnevnu vrijednost i više se ne isplati piti. Činjenica je da lišće zelenog čaja može akumulirati teške metale (aluminij i olovo), koji u velikim količinama mogu naštetiti tijelu. Osim toga, čaj utječe na apsorpciju hranjivih tvari, uključujući kalcij, i sadrži kofein. Stoga je stopa zelenog čaja 3 šalice dnevno.

Pravilo "ne više od 3 šalice dnevno":

• Oni koji uzimaju stimulativne lijekove, kontracepcijske pilule ili lijekove koji sadrže tvari Universiade, kao što je varfarin, kao i nadolol. Sadržana u supstanci pića može smanjiti učinkovitost lijekova. I također smanjiti normalni zeleni čaj dok uzimate antibiotike.
• Trudnice, dojilje i one koje planiraju začeće. Povećanje dnevne doze zelenog čaja dovodi do manje apsorpcije folne kiseline. To može uzrokovati razvojni defekt fetusa. Za ovu skupinu žena norma je zeleni čaj - 2 šalice dnevno.
• Ljudi koji imaju nesanicu. Poznato je da zeleni čaj sadrži kofein. Naravno, njegov sadržaj u napitku ne može se usporediti sa sadržajem kave. Najmanje je tri puta niža. No, oni kojima je teško zaspati trebali bi popiti posljednju šalicu zelenog čaja najmanje 8 sati prije spavanja - za to vrijeme sav uneseni kofein neće nikako utjecati na vaš san.
• Djeca. Japanci su primijetili da djeca koja piju najmanje 1 šalicu zelenog čaja dnevno imaju manje šanse da se zaraze gripom. Osim toga, čajetina sadržana u zelenom čaju pospješila je gubitak kilograma kod djece sklone pretilosti. Dopuštene granice zelenog čaja za djecu su kako slijedi: 4-6 godina - 1 šalica, 7-9 godina - 1.5 šalice, 10-12 godina - 2 šalice adolescenta - 2 šalice. Pod "čašom" se podrazumijeva kapacitet od oko 45 mg.

Kome je zeleni čaj kontraindiciran i tko od njega ima koristi

Kontraindikacije za unos zelenog čaja mogu biti anemija, zatajenje bubrega, bolesti srca, osteoporoza, povećana anksioznost i razdražljivost te bolesti jetre.

No, zeleni čaj vrijedi piti starijim odraslima. Japanski znanstvenici proveli su istraživanje čiji su rezultati dokazali da stariji ljudi zadržavaju sposobnost i aktivnost ako piju zeleni čaj. Dakle, pijenjem 3-4 šalice dnevno sposobnost brige o sebi (oblačenje, tuširanje) povećala se za 25%, dok se jelo 5 šalica dnevno pri 33%.

Kako piti zeleni čaj: 3 pravila

1. Ne na prazan želudac. Inače, zeleni čaj može uzrokovati mučninu i nelagodu u želucu.

2. Dijeljenje čaja i primanje proizvoda koji sadrže željezo. Zeleni čaj sadrži tanine koji sprječavaju normalnu apsorpciju željeza iz hrane. Da biste iskoristili blagodati čaja i dobili svoju kvotu željeza, pijte čaj sat vremena nakon jela.

3. Ispravno kuhano. Strmo 2-3 minute vruće vode sa zelenim čajem, ali ne kipućom i popijte je svježe pripremljenu. Ako je voda prevruća ili će lišće ležati tamo više od četvrt sata u vodi, ističu se tanini i čaj će biti gorak, a ovo će piće imati više kofeina, oslobodit će pesticide i teški metali.