Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 257 kcal |
| Proteini | 3.1 gr |
| Masti | 0.8 g |
| Ugljikohidrati | 57.9 g |
| Vodotporne igračke | 16 g |
| Vlakno | 18.2 g |
| Organske kiseline | 2 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 13 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.2 mg | 6% |
| Vitamin K | fitonadion | 15.6 μg | 13% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 710 mg | 28% |
| Kalcij | 144 mg | 14% |
| Magnezij | 59 mg | 15% |
| Fosfor | 68 mg | 7% |
| Natrij | 11 mg | 1% |
| Željezo | 0.3 mg | 2% |
| cink | 0.55 mg | 5% |
| Selen | 0.6 μg | 1% |
| Bakar | 287 μg | 29% |
| Mangan | 0.51 mg | 26% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.