Povremeni post uključuje kratke, ali redovite postove. Postoji nekoliko formata: format 16/8, koji se sastoji od distribucije obroka na 8 sati dnevno i posta ostalih 16 sati, na primjer isključivo jedenjem od 13 do 21 sat, svaki dan. Post se također može obavljati 24 sata tjedno, po mogućnosti svakoga dana istog dana.

24-satni post proučavan je u istraživanju u Utahu na 200 zdravih ljudi¹. Rezultati su pokazali da su stres ili glad uzrokovani postom potaknuli sagorijevanje masnoća i doveli do dramatičnog povećanja razine hormona rasta (GH), po stopi od 2000% u muškaraca i 1300% u muškaraca. žena. Ovaj hormon pomaže u očuvanju mišićne mase i regulaciji razine glukoze u krvi, što utječe na smanjenje rizika od inzulinske rezistencije ili razvoja dijabetesa.

Osim toga, povremeni post bi se borio protiv oksidativnog stresa i time očuvao mladost mozga, kao i funkcije pamćenja i učenja.².

C. Laurie, Post s vremena na vrijeme, dobro za kardiovaskularno zdravlje i liniju, www.lanutrition.fr, 2013 [konzultirano 17.03.15. 2013. 17.03.15.] MC Jacquier, Prednosti intermitentnog posta, www.lanutrition.fr, XNUMX [ konzultirano dana XNUMX.]