Sadržaj
Kao što znate, najsigurniji način da se riješite prekomjerne težine je kontrola i pravilno odabir prehrane, u kombinaciji s dovoljnom tjelesnom aktivnošću. To jest, zapravo se ovaj mehanizam može opisati jednom rečenicom - energetskom bilancom, koja se sastoji od dva dijela:
- Određenu količinu energije koju dobivate hranom. Ovaj je broj lako izračunati pomoću referentnih tablica ili čak u posebnoj aplikaciji instaliranoj na vašem pametnom telefonu.
- Vaša dnevna potrošnja energije. Mogu se izraziti i određenom brojkom, koja će ovisiti o vašoj dobi, spolu, razini tjelesne aktivnosti i nekim drugim parametrima.
A onda je sve jednostavno: ako je priljev energije iz hrane manji od potrošnje tijekom dana, vaše tijelo nema dovoljno energije. To znači da će ga odabrati iz rezervi, koje su uglavnom zastupljene u obliku masnih naslaga.
Ali što učiniti ako se trebate opskrbiti energijom, a tjelesna težina vam odgovara?
Oni koji više vole aktivan životni stil i bave se amaterskim (pa čak i profesionalnim) sportom, često se nađu u takvim situacijama. Osim toga, naš mozak također zahtijeva ogromnu količinu energije. To je općenito organ koji najviše troši energiju u ljudskom tijelu. Sukladno tome, s aktivnim "radom glave", energetsko gorivo u našem tijelu troši se gotovo jednako intenzivno kao i kod fizičkog napora.
Energetsko gorivo? Što je to?
Energetska goriva su one tvari koje smo evolucijski naučili prerađivati za proizvodnju energije. U tijelo ulaze, kao što smo već rekli, hranom. U osnovi, svi spojevi koje apsorbiramo možemo podijeliti u šest glavnih kategorija:
- vjeverice
- Masti
- Ugljikohidrati
- Vitamini
- Elementi u tragovima
- Vodotporne igračke
Svaka od ovih skupina tvari ima mnogo različitih "uloga" i mjesta primjene u fiziološkim i biokemijskim reakcijama našeg tijela. Ali danas će nas zanimati samo dvije skupine spojeva: ugljikohidrati i masti. Dobili su neslužbeni naziv energetsko gorivo.
Zašto nam trebaju dva izvora energije odjednom?
Činjenica je da iako je rezultat cijepanja masti i ugljikohidrata isti dobivanje energije, ali ti se procesi događaju na različite načine.
Ugljikohidrati, koji se koriste za opskrbu energijom, uglavnom su jednostavni šećeri - glukoza, fruktoza itd. Te se male molekule prilično lako i jednostavno razgrađuju u stanicama, brzo oslobađajući energiju. Ali količina ove energije je relativno mala.
Masti su složenije i veće molekule. Da bi ih uništilo, tijelo treba potrošiti više vremena i truda. Ali rezultat će biti osjetno impresivniji - naše stanice dobivaju oko 3.5 puta više energije iz jedne molekule masti nego iz jedne molekule glukoze.
Taj je „energetski dualizam“ pomogao našim precima da opstanu kroz povijest čovječanstva. Napokon, jednostavni ugljikohidrati, a to su uglavnom slatkiši, postali su česti gosti na našem stolu tek prije jedno i pol do dva stoljeća. Trenutak u usporedbi sa životnim vijekom Homo Sapiensa kao vrste. Štoviše, iz tog je razloga ljudsko tijelo također razvilo sposobnost stvaranja rezervi za budućnost. Ako se iznenada nađemo u uvjetima pretjerane opskrbe ugljikohidratima, tada se sve ono što se odmah ne prerađuje u energiju pretvara u masnoću i odgađa "za kišni dan".
Usput, ta se sposobnost okrenula protiv nas. Napokon, značajan dio čovječanstva u ovom trenutku nema problema s dobivanjem gotovo neograničenih količina ugljikohidrata - slatke sode, brze hrane, peciva, raznih slastica. A tijelo vjeruje da je palo u svojevrsni "energetski raj" i ekonomski odlaže sav višak koji njegov vlasnik jede, na trbuh, bedra, stražnjicu itd. A ako je odrasla osoba još uvijek u mogućnosti (a onda, ne uvijek!) kako bi kontrolirali apsorpciju hrane s visokim udjelom ugljikohidrata, djeca se gotovo ne mogu tome oduprijeti, što dovodi do naglog povećanja slučajeva ozbiljne pretilosti.
A kako su masti uključene u potrošnju energije?
Rezerve masnog tkiva naša su rezerva u slučaju nedostatka ugljikohidrata. To znači da će ih tijelo početi obrađivati tek nakon što sagori sve slobodno dostupne šećere. I nismo bez razloga gore spomenuli o situacijama kada osoba doživi povećani fizički i mentalni stres. U takvim slučajevima najčešće nedostaje ugljikohidrata, nakon čega slijedi prijelaz na „opskrbu energijom masti”.
A ima li dovoljno masti za održavanje energetske ravnoteže?
Za većinu naših tkanina odgovor je da. Stanice koje ih čine, čak i ako ne odmah, ali počinju razgrađivati masti, izdvajajući potrebnu energiju. No, postoji nekoliko nijansi. Tako se, na primjer, ispostavilo da je naš mozak i dalje "brzi". Djeluje dobro na glukozu, ali masnoća u čistom obliku joj ne odgovara. Neki drugi dijelovi živčanog sustava, brojni endokrini organi koji reguliraju mnoge vitalne procese, itd., Imaju iste značajke.
Za te organe kao alternativa glukozi služe specifični spojevi – ketonska tijela. Naša jetra ih može proizvoditi, pretvarajući sve iste masti u njih. A stanje u kojem jetra počinje proizvoditi ketonska tijela naziva se ketoza.
Istodobno, i masti, kao sirovine za proizvodnju ketona, i masti koje naše tkivo izravno apsorbira, tijelo uzima iz tih „zaliha kišovitih dana“. A ako želite smršavjeti - ovo je dobra opcija za gubitak suvišnih kilograma. Ali ako osoba nema cilj smanjiti tjelesnu težinu, ali je svejedno potreban povećan protok energije, onda ima smisla hraniti se ketonskim tijelima koja dolaze izvana. Takvi se ketoni nazivaju egzogeni ili jednostavno-egzoketi.
Koja je korist od njihove upotrebe?
Ketonska tijela ne smatraju se „naprednijom“ hranom za mozak od glukoze. Napokon, oni nas ne opskrbljuju samo povećanom količinom energije. Suvremena istraživanja uvjerljivo su dokazala da imaju čitav niz pozitivnih učinaka na naš živčani sustav:
- ubrzati oporavak nakon povećanog psihološkog i intelektualnog stresa;
- povećati otpornost na psihoemocionalni stres;
- izravnati manifestacije depresije i poboljšati emocionalno stanje osobe;
- zaštititi moždane stanice od oštećenja tijekom različitih opijanja;
- usporiti dobne promjene u tkivima središnjeg živčanog sustava;
- oni služe kao prevencija Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti i drugih neurodegenerativnih patologija.
Također je odavno poznato da zdrava osoba u stanju ketoze ima znatno veću psihološku i fizičku izdržljivost. Zbog toga upotrebu profesionalnih sportaša često koriste egzogeni ketoni u pozadini prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata. Ovaj life hack, koji se može smatrati svojevrsnim potpuno fiziološkim "dopingom", posebno dobro djeluje u stayer sportovima - maraton, biciklizam, triatlon itd.
Uz to, uzimanje egzoketona pomaže vam da se brzo, sigurno i relativno bezbolno prebacite na ovu prehranu s vrlo malo ugljikohidrata. A ako već jedete prema sustavu LCHF (s niskim udjelom ugljikohidrata, s visokim udjelom masti), ali istodobno namjeravate zadržati, pa čak i povećati mišićnu masu, tada su vam egzogeni ketoni jednostavno neophodni kako tijelo ne bi uništilo vlastite stanice kako bi se dobile energetske sirovine.
Proizvode li kod nas egzoketone?
Da. Lider u ovoj oblasti je VILAVI INT LTD. Njegova linija proizvoda uključuje egzoketonski kompleks nazvan T8 Ega Echo. Njegova kvaliteta ni na koji način nije inferiorna od stranih analoga, a prema nekim istraživačima ih čak i premašuje. Ova prednost kompleksa T8-Exo temelji se na činjenici da sadrži ketonska tijela ne u čistom obliku, već u obliku soli natrija, kalcija i magnezija. I ranije je u nekoliko znanstvenih radova pokazano da upravo kao takve soli egzoketoni najbrže i potpuno dospijevaju do tkiva kojima je potreban priljev energije. Ovaj autorski razvoj stručnjaka VILAVI dobio je patent iz Državnog registra izuma Federalne službe za intelektualno vlasništvo Ruske Federacije 2020. godine.
Exoketoni kompleksa T8 Egaexo služit će kao izvrstan neuroprotektor i pružit će vam dodatnu energiju. Pomoću njih možete učinkovito odoljeti produljenom fizičkom i psihološkom stresu, kao i brzo se nositi s umorom i stresom. Preventivni unos ovog proizvoda poboljšat će vašu produktivnost u bilo kojoj intelektualnoj aktivnosti i omogućit će vam održavanje snage i koncentracije tijekom radnog dana.