Sadržaj
Kada doživimo gubitak ili nesreću, čini se da u životu ne preostaje ništa osim čežnje i patnje. Trenerica Martha Bodyfelt dijeli vježbu za vraćanje radosti u život.
Nakon gubitka voljene osobe, razvoda, otkaza ili drugih nesreća, često prestanemo brinuti o sebi i uživati u životu — a u takvim trenucima nam je to najpotrebnije.
Moramo se promijeniti, ponovno osamostaliti i odlučiti što želimo u novoj fazi života, a za to nemamo uvijek snage. Često zaboravljamo na dobro koje nas čeka u budućnosti.
Ponekad smo toliko preopterećeni, pod stresom i emocionalno nestabilni da uopće prestanemo primjećivati pozitivno. Ali kada pokušavate preboljeti tugu, najbolji dar koji možete sebi dati je ponovno naučiti uživati u životu. Lako je to učiniti, samo se zapitajte:
Postoji li nešto lijepo u vašem životu što ste prestali primjećivati?
Mnogi smatraju da vrijedi slaviti i radovati se samo nekim velikim događajima. Ali zašto zaboravljamo na “male” pobjede koje osvajamo svaki dan?
Ne cijenimo dovoljno vlastita postignuća. Svaki dan kada preuzmemo kontrolu nad svojim životom, naučimo biti bolji s novcem i pripremiti se za povratak na posao, postajemo malo jači, stječemo samopouzdanje i učimo se bolje brinuti o sebi i više cijeniti sebe, svaki dan kao ovo je razlog za slavlje.
Pa čemu onda biti sretan? Evo par primjera iz mog života.
- Drago mi je da su nezdrave veze prošlost
- Drago mi je što sam otporan. Kad sam sve ovo uspio preživjeti, ničega se u životu ne bojim.
Kako bi zacijelili rane i našli snagu za dalje, važno je ponovno naučiti radovati se. Ovo je i najlakši i najvažniji korak na putu oporavka.
Što mi nitko nikada ne može oduzeti?
Odgovarajući na pitanje, shvatit ćete koji se razlozi za radost mogu pronaći u svakodnevnom životu. Odgovor je lakši nego što se čini. Evo, na primjer, što sam odgovorila u razdoblju razvoda. To mi nitko ne može oduzeti:
- Proljetno vrijeme
- Čiste plahte koje miriše na omekšivač
- Topla slana kupka prije spavanja
- Moj pas koji se voli igrati i zezati
- Poslije večere domaća pita s maslinovim uljem
Uradite ovu vježbu večeras
Više volim napraviti popis prije spavanja kada završim sve večernje poslove, ali imam nekoliko minuta prije nego što mi se oči počnu zatvarati. Zaista nije važno kada to radite, ali volim to navečer — tako da mogu ostaviti sve nevolje dana iza sebe i uživati u svim dobrim stvarima koje su se danas dogodile.
Olakšajte sebi
Na noćnom ormariću pored budilice držim olovku i blok za bilješke. Kad se spremim za spavanje, upadnu mi za oko. Bilježnica se može koristiti na najobičniji način — neki ljudi više vole otmjene nazive poput «Dnevnik zahvalnosti», ja ga samo zovem «kanal komunikacije s radošću».
Ova jednostavna navika može promijeniti način na koji vidite svijet.
Nema smisla raditi vježbu jednom. Da biste osjetili rezultate, to se mora raditi redovito kako bi to postalo navika. Neka istraživanja pokazuju da je za stvaranje navike potreban 21 dan, ali nakon tri dana primijetit ćete kako se vaš pogled na život mijenja.
Možda ćete primijetiti određene obrasce — neki razlozi za zahvalnost redovito će se pojavljivati u bilježnici. Ovo nije nesreća. Ovi aspekti života vam donose pravu radost i treba ih što više pozdraviti. Kada ste ljuti ili usamljeni, oni mogu vratiti ravnotežu i podsjetiti vas da vi kontrolirate svoj život, da ste jaka osoba i da, bez obzira što ste prošli, možete povratiti svoj puni život i sreću.