Čak i kratak let u bliskoj ekonomskoj klasi ima tužan učinak na zdravlje krvnih žila. Što učiniti za sigurno polijetanje i slijetanje?
Ekonomska klasa u avionu
Idete na godišnji odmor avionom? Što možete ponijeti sa sobom na put ... Omiljena tema za čitanje, boca ugodnog opuštajućeg pića i žensko ogledalo kako biste pogledali svoj odraz i promatrali kako će se promijeniti dok se približavate odmaralištu: od oblačno sive boje, slično našem vremenu , do tajanstvenog svečanog, kao od iščekivanja skupocjenog dara.
Prošli ste sve carinske hodnike i sada samo morate udobno sjesti na stolac i opustiti se. No da biste se osjećali sigurno na suvozačevom sjedalu, nije dovoljno samo zakopčati pojaseve - tijelo morate pripremiti za let unaprijed. Uostalom, putovanja, a osobito zračni, često su popraćeni umorom i bolovima u nogama ili jakim oticanjem.
Mnogi misle da je razlika između skupih i jeftinijih karata u razini usluge. No, glavna stvar koju VIP putnici plaćaju je široko udobno sjedalo, a s njim i dodatni prostor, mogućnost rastezanja nogu i često mijenjanje položaja, sprječavajući ih da utrnu.
Kabina je jako skučena za one koji putuju ekonomskom klasom. Stisnuvši što je moguće više sjedala, zračni prijevoznici osuđuju putnike na prisilnu nepokretnost. Smanjivanjem razmaka između sjedala za svakih 2,54 cm možete dobiti 1-2 dodatna reda! Skučenost i nedostatak kretanja glavni su uzroci takozvane duboke venske tromboze od koje godišnje u svijetu umre oko 100 ljudi.
Liječnici ovu bolest nazivaju "sindromom ekonomske klase". No, u opasnosti su i oni koji preferiraju "poslovnu klasu" ili preopterećeni čarter.
Također, nedostatak kretanja može dovesti do razvoja proširenih vena i raznih bolesti vena. Već pri dvosatnim letovima značajno se povećava rizik od razvoja proširenih vena, vrlo neugodne bolesti povezane sa zakrčenjem krvi u venama.
Ako već imate mjesto u ekonomskoj klasi, pokušajte rezervirati mjesto u prvom redu na izlazu, na pregradi ili u prolazu. Ovdje ima više mjesta, a možete protegnuti noge ili ustati sa stolca i malo se protegnuti.
Prije leta popijte aspirin. Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Istina, ako ne podnosite ovaj lijek (osim što kod nekih ljudi izaziva alergije, izaziva gušenje - aspirinsku astmu) ili imate kritične dane, tada ćete se u ovom slučaju morati odreći aspirina. Pijte puno tekućine, osobito čaj s limunom: ovaj napitak razrjeđuje krv i sprječava njezino zgrušavanje - zgrušavanje. Na avion stavite posebne kompresijske čarape-dokoljenke, čarape ili tajice koje poboljšavaju protok krvi kroz vene.
Radite vježbe za noge svakih 20-30 minuta kako biste raspršili krv kroz žile. Prvo skinite cipele. Usput, iskusni zračni putnici radije lete bosi ili u laganim, udobnim sandalama - ne pritiskaju se niti se režu u kožu, što znači da ne ometaju protok krvi. Nakon što ste skinuli cipele, istegnite i uvijte prste na nogama 20 puta. Ove pokrete, neprimjetne znatiželjnim očima, izvode mnogi mali mišići koji potiču vensku cirkulaciju.
Druga vježba je ispružanje nogu što je više moguće naprijed. Dlanove postavite malo iznad koljena i lagano pritisnite na kukove pokušavajući podići noge prema gore.
Sve to ne samo da je dobro za zdravlje vaših nogu, već i pomaže u odvajanju vremena putovanja. Zato - letite na zdravlje!