Jedite banane: nevjerojatne zdravstvene prednosti banana

Tisuće prodavača dijeta za mršavljenje osudilo je ovo voće. To je hrana koju treba izbjegavati, kloniti se nje ako želiš izgubiti trbuh. Ali neka bude kako treba. Mi smo milijuni ljudi i svaki ima svoje posebnosti, što im najviše odgovara. Ako se za neke ljude bananu treba izbjegavati, za druge je protiv nje čudotvorno voće.

A za one koji jedu banane to je možda zbog okusa, mirisa...

Ali stvarno, znate li zašto morate jesti banane? više od okusa, nevjerojatnih zdravstvene prednosti banana ohrabriti te.

Što dajete svom tijelu jedući banane?

U Indiji se banana smatra “rajskim voćem” jer prema Hindusima to nije jabuka već banana koju bi Eva dala Adamu u rajskom vrtu. Konzumiranjem banana jamčite si željezno zdravlje jer ovo voće ima sve što vam je potrebno za zdravlje. U tvojoj banani ima:

• Kalij: sadržan u vrlo velikim količinama u bananama, kalij omogućuje regulaciju (zajedno s natrijem) funkcija organizma. Osobito osigurava pravilan rad bubrega i mišića. Također omogućuje dobar prijenos živaca.

• Vitamin B6: Njegova uloga je neosporna u tijelu. Koaktivan je s kalijem u tijelu kako bi uravnotežio živčani i mišićni sustav. Sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, aminokiselina, neurotransmitera poput adrenalina, serotonina, dopamina itd. (1)

• Magnezij obavlja nekoliko funkcija u tijelu. Prije svega je regulator mišićne i živčane ravnoteže

• Vitamin C: Njegove su prednosti beskrajne kada znamo djelovanje limuna na naše tijelo. Ovaj moćni antioksidans pomaže u regeneraciji vitamina E. Uključen je u različite obrambene sustave tijela. Vitamin C također je uključen u formiranje i održavanje tkiva u vašem tijelu...

• Vlakna: topiva ili ne, ove vrste ugljikohidrata pomažu vašem probavnom sustavu da bolje funkcionira; da samo to nazovem.

Ton u izobilju

Banana daje trenutni porast energije: jedući bananu, punite se energijom za cijeli dan jer ona trenutačno pretvara prirodni šećer u energiju. Kao rezultat toga, banane su izvrstan doručak za sve.

Regulacija krvnog tlaka

Hipertenzija dolazi do izražaja kada starimo, kada jedemo hranu siromašnu voćem i povrćem, kada jedemo previše soli. Ili čak genetske predispozicije.

Banane su jedno od najbogatijih voća kalijem. To je hrana protiv hipertenzije i postoji u DASH dijetama dizajniranim za hipertenziju.

Važno je ako imate visok krvni tlak ili ako ste u opasnosti da jedete puno banana za ponovnu ravnotežu razine natrija u vašem tijelu. To će značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti koje su usko povezane s hipertenzijom i danas su uobičajene (2).

Banane pomažu u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom: kalij koji sadrži u velikim količinama pomaže tijelu da eliminira višak natrija.

Regulacija razine kolesterola

Pomaže u smanjenju kolesterola: banane sadrže pektin koji je topiva vlakna. Međutim, topiva vlakna pomažu u smanjenju razine LDL kolesterola.

Regulacija probavnog sustava

Banane imaju protuupalna svojstva. Doista, njegova konzumacija u slučaju grčeva ili želučanog udara brzo će vas olakšati zahvaljujući anti-kiselinskoj tvari sadržanoj u banani.

Osim toga, banana regulira rad crijeva, ublažava proljev i kontrolira zatvor jer sadrži topiva vlakna koja pomažu u kontroli konzistencije stolice. Ova vlakna također omogućuju dobro uklanjanje otpada, što također utječe na ubrzanje tranzita. Banane će vam pomoći da prirodno regulirate svoj tranzit.

Pomoć protiv ovisnosti o pušenju

Vitamini B6 i B12, kao i magnezij i kalij u bananama pomažu ljudima u prevladavanju ovisnosti o nikotinu (3).

Borba protiv kardiovaskularnih bolesti

U British Medical Journalu, WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) objavila je da banane smanjuju rizik od kardiovaskularnih događaja za 27%. I to zahvaljujući visokom sadržaju kalija u bananama (4). Jedna banana sadrži 423 mg kalija. Međutim, dnevna potreba našeg tijela za kalijem je 3 do 5 g / dan.

Banane sadrže visoku dozu kalija, koji je koristan za kardiovaskularni sustav.

No, ne treba pretjerivati ​​kako ne bi pali u hiperkalemiju. Doista, previsoka stopa hiperkalijemije (višak kalija) također dovodi do moždanog udara.

Pročitajte: 15 prednosti kokosovog ulja

 Banane za borbu protiv depresije

Banane općenito djeluju na živčani sustav. Bilo da se radi o smanjenju velikog pritiska ili da vam pomogne pri pamćenju.

Doista, sadrži tvar zvanu triptofan, koji je protein koji tijelo pretvara u serotonin. Poznato je da je serotonin izvrstan prirodni relaksant. Konzumiranje banana stoga je izvor dobrog humora i omogućuje vam dobro emocionalno stanje.

Osim toga, poboljšava funkciju živaca i stimulira sivu tvar: banane su bogat izvor vitamina B koji je koristan za funkciju živaca. Kalij održava mentalne sposobnosti i potiče sposobnosti učenja.

Jača kosti, štiti od bubrežnih kamenaca

Kalij u bananama pomaže tijelu da eliminira izlučivanje kalcija u urinu, koji je izvor bubrežnih kamenaca.

Banane također sadrže probiotičke bakterije koje imaju sposobnost apsorbiranja kalcija, što pomaže jačanju kostiju (5).

 Kora banane za izbjeljivanje zuba

Želite li imati bijele zube? Razmislite o korištenju kore svoje banane. Nakon četkanja koristite unutarnju stranu kore banane i istrljajte požutjele zube. Učinite to jednom ili dvaput dnevno. Također možete uliti malo sode bikarbone na unutarnju stranu kore banane i protrljati zube. 1% učinaka zajamčeno.

Zaštita od uboda insekata

Nemojte odmah baciti koru banane ako ste u vrtu ili u šumi. Brzo je stigao ubod kukca. Savjetujem vam da odmah upotrijebite unutrašnjost kore od banane. Unutarnjom stranom banane trljate zahvaćeni dio kože. Ne samo da će vam olakšati bol. No, osim toga, učinci uboda neće moći napredovati u vašem tijelu (6).

Ako imate i bradavice, nanesite koru od banane na njih. Banane također možete narezati na ploške i staviti ih u hladnjak. Zatim ih stavite na područje oko očiju.

Osim toga, kora banane učinkovita je za liječenje određenih kožnih problema kao što su akne, opekline, otekline. Vitamini C, Bg kao i mangan sadržani u bananama štite elastičnost kože. No, osim toga, usporavaju njegovo starenje i štite ga od slobodnih radikala.

Banane se mogu jesti u bilo koje vrijeme i najbolje između obroka. Također je odličan u vašim smoothiejima i voćnim salatama.

Kako biste u potpunosti iskoristili blagodati banane, savjetujem vam da je konzumirate zrelu, odnosno žutu jer zelena banana još uvijek sadrži vrlo visoku stopu škroba, a kada sazrije, taj škrob se pretvara u šećer.

Zaključak

Banane su vrlo bogata namirnica koja svom potrošaču donosi brojne dobrobiti kao što su dobro raspoloženje, opskrba energijom, jačanje kostiju, smanjenje kardiovaskularnih rizika, olakšavanje crijevnog tranzita i mnoge druge. . Njegova konzumacija se preporuča svima. Ne zaboravite da se jede zrelo!

A vi, koja je najbolja upotreba za banane? Vaše klavijature!!!