Dijeta 6 žitarica, 7 dana, -6 kg

Gubitak kilograma do 6 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal.

Ako trebate izgubiti 5-6 nepotrebnih kilograma, a za to nemate više od tjedan dana, tehnika mršavljenja nazvana 6 žitarica može vam pomoći. Prema njegovim pravilima, 7 dana morat ćete jesti različite žitarice, svaki dan - određenu žitaricu.

6 prehrambenih zahtjeva za kašice

Dijeta 6 kaša odnosi se na metodu mršavljenja, u kojoj je naglasak u prehrani na uporabi složenih ugljikohidrata i smanjenju proteina i masti. Prvog dana prehrane morate jesti pšeničnu kašu, drugog - proso, trećeg - zobene pahuljice, četvrtog - rižu, a petog i šestog dana morate se usredotočiti na ječam i mješavinu svih žitarice koje volite.

Kako bi dijeta sa 6 kašica bila najučinkovitija u smislu mršavljenja i zdravstvenih dobrobiti, trebali biste obratiti pažnju na takve nijanse. Krupice navečer treba preliti kipućom vodom u omjeru jedan do tri. Nakon toga, prokuhavajući, kuhajte oko 5 minuta. Zatim uklonimo žitarice, zamotamo ih ručnikom i ostavimo da se ulije najmanje 10 sati. Zabranjeno je dodavati šećer, maslac u kašu. Vrlo je poželjno odreći se soli. U krajnjem slučaju, dopustite si upotrebu prstohvata soli dnevno, ali ne više. Umjesto toga, žitarice možete ponekad razmaziti dodavanjem umaka od soje, također u malim količinama.

Ujutro (oko 30 minuta prije doručka) preporuča se popiti čašu prokuhane vruće vode. To će pomoći probuditi tijelo nakon noćnog odmora i ubrzati metaboličke procese koji se u njemu odvijaju.

Pokušajte jesti malo, planirajući prehranu na takav način da jedete male obroke u otprilike pravilnim intervalima. Nema bistrog dijela žitarica. Slušajte svoje osjećaje. Pokušajte se ne prejesti, ali istodobno, apsolutno nema potrebe da se mučite osjećajem gladi. Ne smanjujte svoje porcije previše.

Ako imate zavidnu snagu volje, možete pokušati jesti isključivo žitarice. No, sasvim je dopušteno, prema zahtjevima prehrane sa 6 kašica, diverzificirati prehranu s malom količinom bobičastog voća, voća, povrća (po mogućnosti neškrobnog tipa), kefira s niskim udjelom masti, nezaslađenog soka od voća ili povrća (po mogućnosti svježe cijeđeni). Moguće je da će rezultat prehrane na ovaj način biti malo manje uočljiv (izgubiti 1-2 kilograma manje nego kad jedete samo kašu), ali hrana će biti ukusnija, a mršavljenje što ugodnije.

6 dijetnih jelovnika kaša

Kontraindikacije dijeta 6 žitarica

• Dijeta sa 6 kašica definitivno nije opcija za celijakiju (celijakiju). Činjenica je da s ovom bolešću resice tankog crijeva postaju puno tanje, zbog čega se hrana ne apsorbira u potpunosti. A budući da glutena ima u žitaricama, od ove vrste prehrane treba napustiti.
• Ako imate intoleranciju na bilo koju žitaricu koja je uključena u prehranu, zamijenite je drugom (po mogućnosti također s popisa preporučene hrane).
• Ako imate bilo kakvu bolest želuca, prije početka dijete morate se posavjetovati s kvalificiranim stručnjakom. Na primjer, u slučaju čira na želucu, ova tehnika može biti kontraindicirana.
• Zabrane pridržavanja 6 kašaste dijete također su razdoblja trudnoće, dojenja, starosti do 18 godina ili nakon 60 godina, kada tijelo treba dobro jesti.

Prednosti prehrane sa 6 kašica

1. Budući da su omiljene ove prehrambene metode - žitarice - prilično hranjive, nećete se morati suočiti s brutalnom glađu koja vas toliko često sprječava da dovršite mršavljenje.
2. Pomaže u održavanju sitosti i drobljenju obroka. Obično osoba niti nema vremena da bude posebno gladna (naravno, ako ne jedete premalo).
3. I usporedno kratko trajanje dijetetske metode, u pravilu, omogućuje vam izdržavanje bez ikakvih posebnih poteškoća.
4. Dijeta sa 6 kašica vrlo je korisna u smislu otpada. Sigurno ćete se, obraćajući se za pomoć ovoj metodi mršavljenja, primijetiti da ne samo da niste potrošili dodatni novac na hranu, već ste i puno uštedjeli.
5. Uz to, svaka od žitarica uključenih u prehranu ima korisna svojstva. Pšenična kaša sadrži vitamine B1, B2, bogate željezom, fosforom, beta-karotenom, biljnom masnoćom, škrobom. Tijelo ga lako apsorbira, pomaže prirodnom uklanjanju toksina i toksina, poboljšava metabolizam masti i smanjuje razinu kolesterola u krvi na ispravnu razinu.
6. Prosna kaša posebno je korisna za probavu, mišićno-koštani sustav, pospješuje regenerativne procese kože i pomaže u ublažavanju natečenosti.
7. Zobene pahuljice nevjerojatan su izvor energije. Također pomaže u normalizaciji razine kolesterola, smanjuje kiselost u želucu, poboljšava funkcioniranje živčanog sustava i rad štitnjače.
8. Rižina kaša jedna je od vodećih među žitaricama po sadržaju složenih ugljikohidrata koji imaju sposobnost nakupljanja u mišićima i daju tijelu snagu i aktivnost. Uz to, uvlači štetne tvari koje žive u tijelu i pomaže ih se riješiti. Također, riža je skladište vitamina B, E, PP, kalija, mangana, selena, fosfora, cinka.
9. Ječam i biserni ječam također su bogati pravim ugljikohidratima i mastima, kao i dijetalnim vlaknima. Ove žitarice vrlo povoljno djeluju na stanje kardiovaskularnog sustava, jačaju kosti, poboljšavaju vid i povećavaju obranu tijela.

Mane dijete s 6 kašica

• Dijeta sa 6 kašica ima nekoliko nedostataka. Osim ako takva prehrana nije prikladna za one koji ne vole žitarice i ne mogu zamisliti život bez proteinskih proizvoda. Ipak, cijeli tjedan jesti uglavnom žitarice nije tako jednostavno, a za to je potrebna i snaga volje.
• Da biste procijenili svoje mogućnosti i shvatili koliko vam je prikladno slijediti ovu dijetu, možete pokušati provesti dan posta na nekoj vrsti kaše. Ako dan prođe bez posebnih poteškoća, zdravstveno stanje neće zakazati, a ako želite, možete isprobati i 6 kašastih metoda.

Ponovno dijeta 6 žitarica

Ponavljanje dijete s 6 kašica, bez obzira koliko vam lako bilo, ne preporučuje se prije 4-5 tjedana nakon završetka.