Možda niste znali da hormoni koji proizlaze iz dugotrajnog stresa snažno truju tijelo. Adrenalin, odnosno hormon borbe, opterećuje srce i krvožilni sustav, npr. povećanjem tlaka. S druge strane, kortizol pridonosi povećanju količine nezasićenih masnih kiselina u krvi i šećera u jetri, povećava se i količina klorovodične kiseline, što šteti probavnom sustavu.
Poznati poljski seksolog Lew Starowicz smatra da su stres i pokušaji da ga se suzbije stimulansima 8 od 10 uzroka problema s erekcijom kod mladih muškaraca. U međuvremenu, liječnici obraćaju pozornost na negativne učinke stresa, poput moždanog udara, ateroskleroze, srčanog udara ili bolesti koronarnih arterija. Također, s obzirom na mogućnost pada imuniteta, promjena raspoloženja, problema sa spavanjem, neuroza, strahova i depresija, više nema smisla odgađati, stoga već danas poduzmite korake u borbu protiv stresa!
10 načina za borbu protiv stresa
- Sauna će vam omogućiti da se opustite, pokazalo je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Oklahoma. Osobe koje često posjećuju saunu svakodnevno su opuštene, lakše podnose stresne situacije, štoviše, imaju veće šanse za postizanje osjećaja samospoznaje.
- Uvjerite se u aromaterapiju. Među preporučenim mirisnim uljima su: naranča, bergamot, grejp, vanilija, čempres, ylang-ylang, lavanda i naravno matičnjak.
- Jednostavan, ali učinkovit lijek je tjelesna vježba koja će vam omogućiti da poludite. Prikladno će biti terenska vožnja biciklom ili brzo trčanje. Temelj za ovu tvrdnju temelji se na mišljenju istraživača sa Sveučilišta Missouri koji su otkrili da nakon 33 minute napornog vježbanja dugotrajno osjećamo pozitivne rezultate.
- Opuštajuća glazba ili šum valova uhvaćen na snimci odličan su način za oslobađanje od napetosti.
- Odavno je poznato da druženje s prirodom blagotvorno djeluje na naše funkcioniranje. Da biste se oslobodili negativnih emocija, pomoći će vam posjet prekrasnim kutcima zemlje, kao i kupnja mačke ili psa. Komunikacija s kućnim ljubimcima sprječava depresiju i veliki postotak sukoba u obitelji.
- Vjeruje se da redovita meditacija omogućuje smanjenje destruktivnog stresa na 45% unutar četvrtine, jer zahvaljujući razvoju svijesti, signali stresa nemaju šanse doprijeti do našeg mozga. Stoga vrijedi trenirati dah na ovaj jednostavan način: zrak treba polako udahnuti kroz nos, u međuvremenu brojeći do četiri, a zatim polako izdahnuti kroz usta. Ponovite 10 puta.
- Jedite hranu koja prirodno oslobađa od stresa. Mliječni proizvodi su pravo rješenje kada nam se apetit pojačava napetosti, jer – kako kažu nizozemski stručnjaci – proteini mlijeka stabiliziraju kemijsku ravnotežu u našem tijelu. Osim toga, preporučuje se jesti zeleno lisnato povrće, poput zelene salate i kupusa, jer pridonose proizvodnji hormona odgovornih za dobrobit. Nedostatak vitamina B izlaže nas razdražljivosti i depresiji. Jednostavni šećer dobiven s voćem je poticaj za energiju za tijelo povijeno pod teretom hormona stresa.
- Udar za sprječavanje povećane sklonosti stresu je suplementacija magnezijem ili asimilacija ovog elementa uz odgovarajuću hranu, npr. orašaste plodove i kakao. Magnezij ograničava otpuštanje noradrenalina i adrenalina iz živčanih završetaka, omogućuje pravilan rad živčanog sustava.
- Pijte 2 čaše soka od naranče dnevno. Eksperiment koji su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Alabami pokazao je da je davanje štakorima 200 mg vitamina C gotovo potpuno zaustavilo proizvodnju adrenalina i kortizola, odnosno hormona stresa.
- Imajte voljenu osobu uz sebe kada se borite s teškim vremenima. Prema rezultatima istraživanja znanstvenika sa Sveučilišta Sjeverna Karolina, teške situacije dvostruko je lakše podnijeti kada su ljudi zaljubljeni. Sam dodir partnerove ruke djeluje umirujuće na naše tijelo do te mjere da snižava krvni tlak.