Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Kalorična vrijednost i kemijski sastav
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 292 kcal |
| Proteini | 2.5 g |
| Masti | 0.5 g |
| Ugljikohidrati | 69.2 g |
| Vodotporne igračke | 20 gr |
| Vlakno | 6 C |
| Organske kiseline | 0.3 g |
| Glikemijski indeks | 103 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.9 mg | 10% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 370 mg | 15% |
| Kalcij | 65 mg | 7% |
| Magnezij | 69 mg | 17% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Natrij | 32 mg | 2% |
| Željezo | 1.5 mg | 11% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i dodatnim komponentama i komponentama. Kako se ne biste izgubili u neograničenom svijetu označavanja, ne zaboravite da bi se naša prehrana trebala temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani, poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki čiji sastav ne mora naučite se ... Zato u svoju prehranu dodajte više svježe hrane.