Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) poznata je američka kondicijska manekenka, autorica knjiga o zdravom načinu života, kreatorica programa treninga i metoda mršavljenja. Jedno od njihovih najpopularnijih dostignuća je program JNL Fusion koji uključuje učinkovit trening za cijelo tijelo.
Jennifer Nicole Lee rođena je 1975. godine u SAD-u u obitelji talijanskih imigranata. Kao što i sama Jennifer kaže, nikada nije bila mršava i pokušavala se boriti s kilogramima, ali ne uvijek uspješno. Situacija se pogoršala nakon rođenja drugog djeteta, kada je djevojčica s kilogramom dosegla 90 kg. S ovom točkom započinje priča o gubitku kilograma: Jennifer nije samo pala više od 30 kg, već je postala višestruka osvajačica naslova fitness bikinija.
Uspješno iskustvo gubitka učinilo je da je Nicole zaista poznata. Nakon pobjede na natječaju “Miss bikini Amerike” 2004. godine, postala je osobni trener i počinje se razvijati na polju fitnesa. Jennifer je osnovala vlastitu tvrtku JNL, razvijajući liniju odjeće, proizvodeći programe obuke i objavljujući knjige o prehrani i zdravom načinu života.
"Samo sam željela dokazati da možeš biti brižna majka i biti seksi i poželjna, “Kaže tajne svog uspjeha, Jennifer Nicole Lee. Nije ni čudo što su je CBS News 2012. proglasile "najseksi mamom u kondiciji". I redovito snimanje naslovnica časopisa samo potvrđuje njegovu važnost kao motivatora za mršavljenje.
Program JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion kompleks je raznolikog treninga Jennifer Nicole Lee koji vam pomaže da izgubite kilograme i ojačate mišiće. Program traje 60 dana i za to vrijeme moći ćete transformirati tijelo, poboljšati reljef i sagorjeti tjelesne masnoće. Trening traje ~ 30 minuta i izgrađen na takav način da biste u to vrijeme mogli imati najučinkovitiji posao. Jennifer dijeli svoje tajne mršavljenja, jer je dramatično promijenila svoj oblik redovitim fitness aktivnostima.
U programu JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee koristi metodu Super spikiranje. Temelji se na intervalskom principu: izmjenično opterećenje snage od 30 sekundi i kardio trening od 30 sekundi. Ovaj pristup pomoći će vam izgraditi vitko tijelo, zategnuti problematična područja, smanjiti tjelesnu masnoću i zadržati mišiće.
Za vježbe snage trebat će vam bučice ili ekspander za prsa. Kardio-opterećenje uključuje najučinkovitije pliometrijske vježbe, trčanje i aerobne vježbe te vježbe borilačkih vještina. Neki kardio elementi trebaju uže, ali možete i bez njega.
Program
Kompleks JNL Fusion uključuje 13 aerobnih i aerobnih treninga snage:
- Osnove (9 minuta): informacije o osnovama treninga, svakako ih pregledajte prije početka.
- Transformator ukupnog tijela (30 minuta): kardio trening s fokusom na temeljne mišiće (ručnik, konop za skakanje)
- Transformator gornjeg dijela tijela (35 minuta): vježba za gornji dio tijela (bučica, konop za skakanje).
- Fuzija donjeg dijela tijela (30 minuta): vježba za donji dio tijela (bučice).
- Ludi krug kardio (30 minuta): aerobni trening snage za cijelo tijelo (bučica, konop za skakanje).
- TKO Fat Blast (30 minuta): kardio trening na bazi borilačkih vještina (uže za skakanje).
- Uništavač ramena (30 minuta): za ramena i triceps (bučica, konop za skakanje).
- Graditelj bicepsa (30 minuta): za biceps (bučice, konop za skakanje).
- Mršave noge (30 min): za vitke noge (bučica, konop za skakanje).
- Balistička stražnja strana (40 minuta): za leđa i stražnjicu (bučice, konop za skakanje).
- Brzina i okretnost (20 minuta): kardio vježba mršavljenje (bez inventara).
- Rastegnuti (25 minuta): opuštajuće istezanje za sve mišićne skupine (ručnik).
- Ukupno tijelo od 10 minuta (10 minuta): kratki power-body trening s elementima kardio (bučica).
- Poljubi mi trbuh (5 minuta): vježba za trbuh (ručnik).
Program traje 60 dana. Trenirat ćete 6 dana u tjednu po gotovom kalendaru. Kompleks je dizajniran za rad iznad prosječne razine koji već ima iskustvo domaće kondicije i ne boji se vysokogorny opterećenja. Nemojte se bojati uzeti puno bučica za izvođenje vježbi snage: najmanje 2 kg za trening gornjeg dijela tijela i 3-4 kg za trening donjeg dijela tijela.
Značajke
Unatoč raznolikosti kućnih treninga, složeni JNL Fusion postao je prilično popularan i tražen na tržištu fitnessa. Među prednostima programske napomene:
- Gotovo svi treninzi traju oko 30 minuta, savršeno za zaposlene ljude.
- Trening pravilno kombinira utege i kardio za sagorijevanje masti i toniranje mišića.
- Program uključuje složeno opterećenje za cijelo tijelo i spreman je kalendar za 2 mjeseca.
- Potrebna vam je minimalna dodatna oprema: bučice ili ekspander za prsa. Uže ne mora biti dovoljno za oponašanje preskakanja.
- Trening također pokazuje pojednostavljene vježbe modifikacije.
- Program je prikladno podijeljen u videozapise za pojedine mišićne skupine: pojedinačne treninge možete uzeti za sebe ako ne planirate uzeti cijelu zgradu.
- Gotovo svi razredi uključuju kardio vježbe kako biste u minimalno vrijeme mogli sagorjeti više kalorija.
- Kompleks uključuje 13 (!) Učinkovitih treninga - ne može se svaki kompleks pohvaliti takvom raznovrsnošću klasa.
Program JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, tako da će odgovarati samo ljudima sa zdravim zglobovima i bez problema s mišićno-koštanim sustavom. Među nedostacima treninga moguće je primijetiti slabo zagrijavanje i spregu, što je značajka mnogih kratkih video lekcija. Međutim, raznolikost i učinkovitost treninga nadoknađuje ovaj mali nedostatak složene JNL Fusion.
Stalo vam je do njihove ljepote i želite li dobiti izražajno lice, glatku kožu, vitku figuru i zategnut oblik? Plastična kirurgija pomoći će vam da ostvarite svoj san! Suvremena tehnologija učinila je estetsku kirurgiju popularnim i pristupačnim sredstvom za postizanje željenog izgleda u kratkom vremenu.