Prehlada: kako brzo ozdraviti
Ispostavilo se da ako jedete točno tijekom ARVI -a, možete se brže oporaviti i izbjeći komplikacije. Wday.ru je zajedno sa stručnjakom razbio mitove o blagodatima meda i džema od malina tijekom prehlade.
Nemojte se sažaljevati zbog toga što ste odlijepili i nemate snage, hvatajući ovo stanje pitama. Uključite se u brzi oporavak, a ako slijedite naše savjete, prehrana će djelovati bolje od lijekova.
“Med i bilo koji džem velika je količina šećera i snižava imunološki sustav. Kako se to događa: zbog šećera u tijelu množe se mnoge gljivice kvasca, mikroflora slabi, imunološka obrana pada, zbog čega infekcija napreduje i mogu se razviti komplikacije. Stoga su savjeti za prehladu da piju čaj s medom i džemom od malina relikvija su prošlog stoljeća.
Prvo pravilo kad se razbolite: izrežite višak šećera. To se ne odnosi samo na med i pekmez, već i na slatke deserte i slatkiše. Neka vam u prehrani bude samo voće od slatkiša - oko 400 grama dnevno.
Drugo, pijte više vode čak i ako vam se ne sviđa. Količina čiste vode mora se povećati za najmanje 0,5 litara, odnosno plus ono što ste popili prije hladnoće. Zahvaljujući tome, u tijelu će se dogoditi prirodni detoks, a krv će se početi čistiti od virusa i bakterija. Korisno je piti biljne čajeve bez šećera. Također možete kuhati voćne napitke s prirodnim bobicama (ali opet bez šećera). Istodobno pazite da voda ne bude vruća od 70 stupnjeva, inače se neće sačuvati vitamini plodova. “
Prisilite se jesti juhu i kašu
“Da, kad se temperatura i osjećaj preplave, mnogi ljudi izgube apetit. Ali hrana je i lijek. Prokuhajte sekundarne mesne juhe (kad se juha nakon vrenja meso ocijedi, a zatim se juha skuha u novoj vodi). Tako ćete se riješiti kolesterola, koji je nastao u bogatoj juhi, i štetnih dodataka koji bi se mogli koristiti za preradu mesa u proizvodnji.
Sekundarne juhe ne gube svoja svojstva i sadrže ekstrakte, koji pak povećavaju sekretornu aktivnost gastrointestinalnog trakta. Zbog toga se uklanjaju toksini virusa i bakterija. A upravo je to potrebno za ozdravljenje.
Čak i ako vam se ne čini, pojedite 300-400 ml juhe za ručak i večeru.
Usredotočite se na složene ugljikohidrate - žitarice. Porcija kaše trebala bi biti najmanje 200-250 grama. Jedite kao da ste zdravi 3-4 puta dnevno. Još jedno pravilo za one koji ne žele dugo biti bolesni. U prehrani biste svakako trebali imati proteine. Činjenica je da je svaka imunološka stanica protein, a virusi i bakterije izlučuju se iz tijela na proteinima nosačima. Zato se tijekom ARVI u tijelu javlja oštar nedostatak proteina. Može se uzimati iz mesa, ribe, peradi, svježeg sira ili jaja. “