Pilates je prekrasna metoda za one koji žele zategnuti mišiće tijela bez intenzivnih i udarnih opterećenja. Pilates je posebno koristan za one koji imaju problema s leđima i držanjem tijela. Vašoj pažnji nudimo videozapis "Škola pilatesa" za poboljšanje zdravlja i kvalitete tijela.
Opis programa "Škola pilatesa"
Program "Pilates" koji su kreirali češki autori kako bi vam omogućili da se osjećaju mlađima, zdravijima i jačima. Svrha tehnike je svjesni sklad duha i tijela. Vježbe iz videa razvijaju koordinaciju, snagu, ravnotežu, elastičnost mišića i disanja te treniraju leđa, prsa, glutealni mišić kao osnovu ispravnog držanja. S naglaskom na pravilnom disanju, ova tehnika obogaćuje mišiće kisikom i poboljšava protok krvi.
Pilates ne iscrpljuje, već dodaje energiju. Neće biti velikog broja ponavljanja koja će vaše mišiće gurnuti na umor. Program radi na odvojenim mišićnim skupinama, uključujući duboke, koje nisu uključene u uobičajeni trening. Ponavljanje pokreta dizajniranih da eliminiraju naviku lošeg držanja i neupadljiv način za jačanje cijelog tijela i njegov ispravan položaj.
Joga za mršavljenje: najbolji najbolji video treninzi za kuću
Program "Škola pilatesa" traje 1 sat. Prvo poluvrijeme stoji, drugo poluvrijeme je na podu. Video je u potpunosti preveden na ruski jezik i to je veliki plus. Budući da je takav trening vrlo važan za kvalitetu izvođenja, stoga morate razumjeti sve preporuke prilikom izvođenja vježbi. Za nastavu nije vam potrebna dodatna oprema, samo prostirka na podu. U sredini kompleksa u roku od nekoliko minuta, koristite ručnik za proučavanje gornjih dijelova tijela.
Pilates tehnika vježbanja za održavanje forme i vraćanje zdravlja. Pogotovo će biti korisno za one koji imaju problema s leđima, držanjem tijela i kralježnicom. Nježno i nježno radit ćete na jačanju mišića i ispraviti držanje tijela. Vrlo često preporučuju pilates prilikom oporavka od ozljeda leđa. Čak i 2-3 puta tjedno primijetit ćete pozitivnu promjenu u zdravlju i svom tijelu.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Pilates vam pomaže u radu na problematičnim područjima. Pogotovo pozitivne promjene koje primijetite u trbuhu, stražnjici i bedrima.
2. Radit ćete duboko na mišićima ruku, nogu, trbuha, leđa. Primjerice, tijekom normalnih treninga gotovo se ne koriste.
3. Pilates poboljšava pokretljivost zglobova. Vaše će tijelo postati fleksibilnije i rastežljivije.
4. Pilates pomaže u ublažavanju bolova u leđima, poboljšanju držanja tijela, jačanju steznika mišića. Vrlo često se pilates koristi kao vježbe oporavka nakon ozljeda leđa.
5. Ne trebate dodatnu opremu osim ručnika.
6. Ova vježba pomoći će vam u dubokom pravilnom disanju.
7. Trening preveden na ruski jezik i tada ćete shvatiti sve preporuke trenera.
Cons:
1. Pilates pomaže u stezanju mišića, međutim on ne može se nazvati brzom i učinkovitom metodom mršavljenja.
2. Otkako je ovaj video izdan 2004. godine, njegov dizajn je dovoljno moderan.
Program "Škola pilatesa" iz češke serije "Ljepota i zdravlje" svidjet će se onima koji žele poboljšati vlastito zdravlje, ojačati duboke mišiće i zdravije tijelo. Ako vas zanima fitness s pilatesom, isprobajte Kathy Smith za gornji i donji dio tijela.